Оставайтесь с нами
Здоровье архив

7 привычек, которые мешают похудеть — диетологи

Почему-то одни худеют безо всяких проблем, а для других снижение веса становится глобальной неразрешимой проблемой. Они сокращают рацион, занимаются спортом, а вес упорно не снижается. Люди и сами порой не понимают, что мешает похудению. А причины зачастую бывают очень простыми.

Начать с того, что многие пропускают завтрак, считая его чем-то вроде пережитка прошлого, от которого необходимо избавляться. Особенно склонны к подобному поведению женщины: она наивно полагают, что чем меньше съедят, тем быстрее похудеют. В действительности все обстоит не так: пропуская утренний прием пищи, человек рискует так и остаться в полусонном состоянии до самого обеда, поскольку завтрак подстегивает метаболизм, от скорости которого зависит эффективность мер по снижению веса.

Не получая необходимого заряда энергии, организм оказывается не в состоянии обеспечить ею внутренние органы и системы. В результате горе-худеющему обеспечены вялое кровообращение, плохое пищеварение, медленный обмен веществ. Результатом наличия такого «букета» становится зашлакованность организма и лишний вес.

Чтобы похудение было эффективным, следует не просто завтракать, а завтракать полноценно. Утром организм должен получить белки, сложные углеводы, жиры и витамины для корректного функционирования оргнов и систем. А вот сладкой пищи лучше избегать: она замедляет кровообращение, вызывает сонливость, стимулирует аппетит и заставляет в течение дня есть больше обычного.

Другой безобидной привычкой, которая мешает сбросить лишний вес, является неразборчивость в еде. В результате наблюдений специалисты заметили, что в пунктах общественного питания, в которых блюда сервированы по принципу «Шведский стол», худые люди обычно несколько раз обходят тарелки, присматриваются к еде, сравнивают и только затем начинают выбирать. А полные немедленно начинают накладывать себе огромные порции незнакомых блюд, стараясь загрузить тарелку по полной программе.

В конце своего героического пути они наконец-то доходят до любимой еды и, рискуя обвалить свою импровизированную съедобную пирамиду, кладут сверху еще и ее. Стоит ли говорить о том, вся эта невероятная конструкция непременно будет уничтожена до последнего кирпичика? К тому же, съев любимые продукты и заев их нелюбимыми, у толстячка появляется желание снова вспомнить тот первый вкус, и они вновь обреченно идут за добавкой.

Еще один интересный факт: толстяки выбирают большие тарелки. Эта, казалось бы, совершенно безобидная привычка приводит к систематическому перееданию. Согласно исследованиям, индекс массы тела (соотношение веса и роста) находится в прямой зависимости от размера выбираемой столовой посуды. Объясняется это довольно просто: на большой тарелке даже двойная порция кажется неполной, в то время как на маленькой она оказывается огромной. Предпочитая тарелки диаметром от полуметра и более, добродушные толстячки занимаются невинным самообманом, уверяя себя, что не нарушали диеты и съели неполную порцию.

Процесс пищеварения начинается во рту под воздействием ферментов слюны. Люди, которые привыкли есть второпях, рискуют заработать проблемы с пищеварением, поскольку для переваривания необработанных продуктов желудок вынужден выделять сок повышенной кислотности, что со временем приводит к разъеданию слизистой оболочки и может спровоцировать образование язвы.

Другая вредная привычка, мешающая снижению веса – быстрое поедание пищи. Обычные наблюдения за поведение людей за столом показывают, что стройные едят медленно, с удовольствием, берут продукты маленькими кусками, тщательно ее разжевывают. А полные едят очень быстро, большими кусками, которые проглатывают почти неразжеванными. Такая манера питания приводит к нарушению пищеварения, поскольку еда поступает в желудок без предварительной механической обработки. Еще один немаловажный момент: насыщение происходит спустя 20 минут после начала трапезы, поэтому манера есть быстро приводит к систематическому обжорству.

Привычка держать еду на видном месте – прямой путь к перееданию. Многие любят ставить на стол вазу с конфетами, мини- (или даже макси-) бутербродами. Вид соблазнительной пищи стимулирует аппетит и провоцирует избыточное потребление еды. Не следует также во время приема пищи ставить на стол много разных блюд: это непременно приводит к желанию пробовать все и брать добавку. Идеальный вес легче сохранить при отсутствии соблазнов. Поэтому в ресторанах и кафе лучше садиться спиной к буфету и заказывать минимальное количество еды.

Привычка запивать пищу также может приводить к накоплению лишнего веса. Многие руководствуются призывом диетологов употреблять как можно больше жидкости во время соблюдения низкокалорийной диеты, но упускают из виду другой важный момент: пить следует до приема пищи, а не после нее. Стакан воды или овощного сока, выпитый за полчаса до еды, стимулирует выделение желудочного сока, подготавливает желудочно-кишечный тракт к последующему поступлению пищи.

Очень полезно также пить обычную воду сразу после пробуждения: такой прием способствует очищению организма от вредных отходов и шлаков, ускоряет обмен веществ и повышает эффективность мер по снижению веса. При запивании еды, особенно жирной, она надолго задерживается в желудке, начинаются процессы брожения и гниения, появляется тяжесть, повышенное газообразование, проблемы с пищеварением. Все это приводит к накоплению в организме ненужных продуктов жизнедеятельности, зашлакованности органов и систем, задержке излишков воды, лишнему весу и отекам.

Еще одна «безобидная «привычка» — еда до победного конца. Наверное, многие замечали, что ни один полный человек не оставляет еды на тарелке (разве что в случае, если это уже седьмая порция или неаппетитная диетическая вареная морковка) . Такая привычка у многих вырабатывается в детстве, когда мамы и бабушки тщательно следят за тем, чтобы ребенок съедал все до последней крошки. Став взрослыми, многие оказываются не в силах отказаться от глубоко укоренившейся привычки. Принимая во внимание также любовь полных людей и тарелкам размером в полстола, становится ясным, что увеличения веса им не избежать.

Ученые заметили, что стройные люди обычно располагаются на расстоянии более полуметра от шведского стола, в то время как полные стараются устроиться поближе и как можно чаще накладывать добавку. Некоторые специалисты считают, что неограниченность и доступность продуктов питания становятся основными причинами переедания.

Тучные люди склонны оправдывать свою полноту разными субъективными и объективными обстоятельствами: генами, гормональными изменениями, неблагоприятной экологией, экономическим кризисом, глобальным потеплением. Позиция довольно удобная, поскольку избавляет от ответственности. Но если человек действительно решил сбросить надоевший груз в виде жировых запасов, то лучше реально оценить свои привычки в еде и начать исправлять ошибки.

Ника Богданова
Ника Богданова

Давайте полетаем! Нет желания? Ну... тогда давайте побегаем или просто походим, главное не стоять на месте.

Реклама
МЕСТО ДЛЯ РЕКЛАМЫ
Здоровье архив
Можно ли «съесть» свою аллергию?

Можно, оказывается. Странно, странно, скажете вы, чепуха какая-то! Давайте посмотрим и разберемся в этом вопросе: почему это можно сделать и какая от этого будет польза? Ну а если мы узнаем...

Читать далее
Здоровье архив
ЧТО вы не знали о «полезных» растительных маслах

Если вы хоть немного интересуетесь темой правильного питания, то вы наверняка слышали о пользе замены насыщенных жиров полиненасыщенными, т.е. животных жиров — растительными маслами. На протяжении десятилетий это было одним...

Читать далее
Здоровье архив
Витамин C и спорт

На бытовом уровне мы все знаем о значении витаминов для организма, о том, что их дефицит негативным образом отражается на состоянии здоровья. Истинный авитаминоз — нехватка витаминов в современном мире...

Читать далее
Здоровье архив
Древневосточная медицина, мочевой пузырь

ДРЕВНЕВОСТОЧНАЯ МЕДИЦИНА. Мочевой пузырь Приглашение к путешествию — Мочевой пузырь В старинных китайских медицинских трактатах мочевой пузырь недаром почтительно называют «важным вельможей, ответственным за хранение и удаление ненужных жидкостей». Оказывается, если...

Читать далее
Здоровье архив
Отбеливание зубов: за и против

Красивые белоснежные зубы – мечта практического каждого. Но как воплотить мечту в реальность? Естественно, многие из нас с таким вопросом обращаются к доктору. Большинство врачей советуют провести процедуру профессиональной чистки,...

Читать далее
Здоровье архив
Бедренная грыжа — причины и лечение болезненного состояния

Бедренная грыжа из всех грыж живота встречается реже остальных видов. Чаще всего склонны к образованию такого вида грыжи пожилые женщины и девочки. У мужчин риск возникновения бедренной грыжи существенно ниже,...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!