Оставайтесь с нами
Психология и отношения

Агрессия человека: боремся с собственной агрессией

Такое явление, как агрессия, в себе замечают практически все люди. Ведь никто от этого не застрахован. Другой вопрос, насколько часто у вас она возникает и к кому. Если очень редко, то дело, скорее всего, в усталости и стечении обстоятельств. Если же вы практически каждый день бываете агрессивным по отношению как к окружающим вас людям, независимо знакомы вы или нет, так и к конкретному человеку, значит стоит задуматься.

Конечно же, вам проще смириться с тем, что вы агрессивный человек. Говорить всем, что «у меня характер такой» и на этом жить с чистой совестью. Ведь вы же предупредили окружающих. Так пусть и не удивляются. Это проще, но не лучше. Ведь ругаясь с кем-то, выплёскивая свою ярость, вы изматываете свою нервную систему, голосовые связки, теряете энергию. А для чего вам это надо? На других людей вам, может, и всё равно, но себя-то вы любите. Зачем вам лишние стрессы и репутация скандалиста.

Умейте распознавать вспышки агрессии у себя и следуйте советам психологов:

— Как только почувствуете, что начинаете проявлять агрессию, поймите: вам лучше уйти из этого места сейчас. Не переживайте о том, что это будет смотреться как трусость, это будет правильно для всех. Выйдя, вы успокоитесь и сможете по-другому посмотреть на ситуацию.

— На незначительные раздражители даже не обращайте своего внимания. Они этого не стоят.

— Попробуйте прикусить губу или ущипнуть себя во время нарастающей агрессии. Это вас отвлечёт на мгновение, и будет своеобразным «стоп-краном» для вас.

— Не повышайте голоса. Попробуйте специально говорить то, что вы в данный момент прокричали бы, тихим медленным голосом, как будто не своим. Услышав неестественный голос у вас сложится впечатление, что и ситуация происходит не с вами. Это поможет успокоиться и посмотреть на проблему со стороны.

— Потренируйте навыки спокойного присутствия. Представляйте себя спокойной гладью озера, которое от слов не колышется, а отражает действительность. Вот и вы отражайте весь негатив от себя.

— Постарайтесь во время агрессии увидеть себя в зеркале. Внешний вид вас очень удивит и отвлечёт.

— Попробуйте в мыслях поменяться местами с человеком, к которому вы испытываете агрессию. Подумайте, может он в чём-то прав, почему он так себя ведёт?

— Не раздражайтесь, если у вас возникли неприятности из-за другого человека. Скорее всего, он сделал это не специально, это можно обсудить, а не ругаться.

— Займитесь в свободное время тем видом спорта, где вы сможете выплёскивать свою агрессию. Или, наоборот, займитесь йогой, чтобы уметь контролировать себя и расслабляться.

— Отведите больше времени для отдыха. Недостаток сна может стать причиной раздражительности.

— В ваших жизненных ценностях должно обязательно появиться такое качество, как уважение. Ругаясь с кем-то, крича на него, вы можете сильно обидеть человека, сделать ему плохо. А если бы кто-то сделал плохо вам? Вряд ли вы были бы рады.

— Заведите тетрадь, где подробно каждый день записывайте проявления вашей агрессии. Пишите время, в которое это случилось, ваше самочувствие в этот день в целом, причину вашей агрессии. Потом перечитывайте записи — возможно, вам удастся найти закономерность вспышек раздражительности.

— Вспомните те случаи и истории, думая о которых вы автоматически улыбаетесь. Используйте эти воспоминания, когда начнёте раздражаться. Просто подумайте о них.

Чаще улыбайтесь и не злитесь!

Татьяна Андреева
Татьяна Андреева

Как просто и сложно быть хорошей, белой и пушистой. У меня не всегда так получается.

Реклама
МЕСТО ДЛЯ РЕКЛАМЫ
Любовь
Что такое безусловная любовь или какова любовь на самом деле

Любить – это значит… Помню, как раньше читала и размышляла, а что для меня значит любить, а быть любимой?

безусловная любовь

Любить – это значит… Помню, как раньше читала и размышляла, а что для меня значит любить, а быть любимой?

Читать далее
Самореализация
Нам бы мужества побольше прожить вот эту женскую жизнь

Сколько мужества нужно женщине? Для чего оно требуется? И тогда, нужна ли женщине женственность, если изнутри исходит запрос на мужество? Чтобы осознать, нужна ли мне женственность, важно понять, а что же такое Женственность?

женское мужество

Сколько мужества нужно женщине? Для чего оно требуется? И тогда, нужна ли женщине женственность, если изнутри исходит запрос на мужество? Чтобы осознать, нужна ли мне женственность, важно понять, а что...

Читать далее
Женщины
Только вы выбираете, любить себя или ждать любви от других
мысли о том как поступать

Из комментария: я все стараюсь для него, делаю, делаю (и для других тоже) и все жду, что он для меня тоже что-то сделает, но этого не происходит, и я уже...

Читать далее
Психология и отношения
Уязвимость и неспособность принять собственное несовершенство делает нас уникальными

Стыд — это эпидемия в нашей культуре, считает исследователь Брен Браун, посвятившая последние 5 лет проекту по исследованию межличностных коммуникаций. Ей удалось выяснить, что главной проблемой, лежащей в основе социального взаимодействия, является уязвимость и неспособность принять собственное несовершенство — единственное, что делает нас уникальными.

уязвимость человека

Стыд — это эпидемия в нашей культуре, считает исследователь Брен Браун, посвятившая последние 5 лет проекту по исследованию межличностных коммуникаций. Ей удалось выяснить, что главной проблемой, лежащей в основе социального...

Читать далее
Отношения
7 этапов брака на пути к настоящей любви

Мы сами выбираем себе мужа или жену, однако, чтобы ощутить настоящую любовь в семейной жизни, нужно познать друг друга, подружиться, а потом уже полюбить.

любовь и брак

Мы сами выбираем себе мужа или жену, однако, чтобы ощутить настоящую любовь в семейной жизни, нужно познать друг друга, подружиться, а потом уже полюбить.

Читать далее
Женщины
Как победить комплексы, даже если они заложенные ещё в детстве
супер девушка без комплексов

Комплексы есть у каждого из нас, у кого-то меньше у кого-то больше, у кого-то они появились вновь, а кто-то смог преодолеть большую их часть. Вот об этом и хочется поговорить,...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!