Оставайтесь с нами
Психология и отношения

Агрессия человека: боремся с собственной агрессией

Такое явление, как агрессия, в себе замечают практически все люди. Ведь никто от этого не застрахован. Другой вопрос, насколько часто у вас она возникает и к кому. Если очень редко, то дело, скорее всего, в усталости и стечении обстоятельств. Если же вы практически каждый день бываете агрессивным по отношению как к окружающим вас людям, независимо знакомы вы или нет, так и к конкретному человеку, значит стоит задуматься.

Конечно же, вам проще смириться с тем, что вы агрессивный человек. Говорить всем, что «у меня характер такой» и на этом жить с чистой совестью. Ведь вы же предупредили окружающих. Так пусть и не удивляются. Это проще, но не лучше. Ведь ругаясь с кем-то, выплёскивая свою ярость, вы изматываете свою нервную систему, голосовые связки, теряете энергию. А для чего вам это надо? На других людей вам, может, и всё равно, но себя-то вы любите. Зачем вам лишние стрессы и репутация скандалиста.

Умейте распознавать вспышки агрессии у себя и следуйте советам психологов:

— Как только почувствуете, что начинаете проявлять агрессию, поймите: вам лучше уйти из этого места сейчас. Не переживайте о том, что это будет смотреться как трусость, это будет правильно для всех. Выйдя, вы успокоитесь и сможете по-другому посмотреть на ситуацию.

— На незначительные раздражители даже не обращайте своего внимания. Они этого не стоят.

— Попробуйте прикусить губу или ущипнуть себя во время нарастающей агрессии. Это вас отвлечёт на мгновение, и будет своеобразным «стоп-краном» для вас.

— Не повышайте голоса. Попробуйте специально говорить то, что вы в данный момент прокричали бы, тихим медленным голосом, как будто не своим. Услышав неестественный голос у вас сложится впечатление, что и ситуация происходит не с вами. Это поможет успокоиться и посмотреть на проблему со стороны.

— Потренируйте навыки спокойного присутствия. Представляйте себя спокойной гладью озера, которое от слов не колышется, а отражает действительность. Вот и вы отражайте весь негатив от себя.

— Постарайтесь во время агрессии увидеть себя в зеркале. Внешний вид вас очень удивит и отвлечёт.

— Попробуйте в мыслях поменяться местами с человеком, к которому вы испытываете агрессию. Подумайте, может он в чём-то прав, почему он так себя ведёт?

— Не раздражайтесь, если у вас возникли неприятности из-за другого человека. Скорее всего, он сделал это не специально, это можно обсудить, а не ругаться.

— Займитесь в свободное время тем видом спорта, где вы сможете выплёскивать свою агрессию. Или, наоборот, займитесь йогой, чтобы уметь контролировать себя и расслабляться.

— Отведите больше времени для отдыха. Недостаток сна может стать причиной раздражительности.

— В ваших жизненных ценностях должно обязательно появиться такое качество, как уважение. Ругаясь с кем-то, крича на него, вы можете сильно обидеть человека, сделать ему плохо. А если бы кто-то сделал плохо вам? Вряд ли вы были бы рады.

— Заведите тетрадь, где подробно каждый день записывайте проявления вашей агрессии. Пишите время, в которое это случилось, ваше самочувствие в этот день в целом, причину вашей агрессии. Потом перечитывайте записи — возможно, вам удастся найти закономерность вспышек раздражительности.

— Вспомните те случаи и истории, думая о которых вы автоматически улыбаетесь. Используйте эти воспоминания, когда начнёте раздражаться. Просто подумайте о них.

Чаще улыбайтесь и не злитесь!

Татьяна Андреева
Татьяна Андреева

Как просто и сложно быть хорошей, белой и пушистой. У меня не всегда так получается.

Реклама
МЕСТО ДЛЯ РЕКЛАМЫ
Самореализация
Как стать счастливым или как несколько простых привычек помогут стать счастливее

Если задуматься о том, что именно делает нас счастливыми или несчастными, то ответ окажется на удивление простым: наши привычки. Обстоятельства, могут быть, какими угодно, но именно наши привычки очень сильно влияют на то, насколько мы счастливы.

как стать счастливым

Если задуматься о том, что именно делает нас счастливыми или несчастными, то ответ окажется на удивление простым: наши привычки. Обстоятельства, могут быть, какими угодно, но именно наши привычки очень сильно...

Читать далее
Психология и отношения
В чем заключается счастье одних людей и несчастье других?
счастливые люди

Чем можно объяснить, что совместное проживание одних людей составляет десятки лет, а некоторые семейные пары разваливаются пару лет? Как так вышло, что одни дети становятся счастливыми взрослыми, а другие превращаются...

Читать далее
Мужчины
Что мужчина никогда не простит женщине
мужчина не простит

Казалось бы, любовь может простить все, но иногда даже сильный пол может поставить такие вещи, как собственные честь и достоинство превыше нее. Прощение некоторых женских промахов и ошибок является непосильной...

Читать далее
Отношения
О чём нужно подумать до того как решиться зарегистрировать свой брак
вопросы до вступления в брак

— Вот, предложение ей сделал, женюсь! — Зачем? — Что «зачем»? Жениться? Любовь же у нас! — Какое отношение «любовь» имеет к регистрации брака государственными органами по нашему анти мужскому...

Читать далее
Отношения
Инструкция о том, как построить гармоничные, полноценные, глубокие, счастливые отношения
построить отношения

Самой сильной вещью на земле является любовь. Сколько определений этому невероятному явлению давали писатели, поэты, философы разных времен! В какие прекрасные формы облекали его композиторы, музыканты, художники! Тема любви вечна,...

Читать далее
Отношения
Несколько магических тропинок к сердцу вашего мужчины
любимый мужчина

Женщин, к сожалению, не учат общаться с мужчинами. Кажется, что это ни к чему. Но именно непонимание в общении способно разрушить семью. Я хочу поделиться с вами несколькими секретами. Какие-то...

Читать далее
Реклама
МЕСТО ДЛЯ РЕКЛАМЫ
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!