Оставайтесь с нами
Похудение

Быстро худеем без диет

худеем быстро

Вот уже начался второй месяц весны. Теплеет и скоро мы все сможем одеть открытые платьица, красивые юбочки и каблучки. Но чтобы выглядеть ослепительно необходимо сбросить пару-тройку килограмм, и тогда со спокойной душой можно идти и шопиться: покупать все самое открытое и красивое. Существует несколько секретов, как похудеть без диет, которые ты сейчас узнаешь.

Но прежде чем худеть, давай узнаем, а вообще тебе это необходимо ли? Для этого давай рассчитаем твой нормальный вес для твоего роста. Для расчета индекса массы тела (ИМТ) воспользуемся следующей формулой: ИМТ = М/Р2, где М – масса тела в килограммах, а Р – твой рост в метрах.

Нормальные показатели ИМТ для взрослых 20 – 25 кг/м2. Например: если ты весишь 55 кг, и твой рост 165, то сперва возведём рост (1.65) в квадрат. Получится – 2,7225.

Теперь разделим массу (55) на квадрат роста (2,7225) и получим 20,2, что является нормой =)

Ну а если ИМТ все-таки превышает норму, то давай худеть без диет, начиная с сегодняшнего дня:

Следуем совету Суворова: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу».

Действительно, хороший плотный завтрак даст тебе заряд энергии на целый день, поэтому не стоит здесь себя ни в чем ограничивать и ущемлять. В обед достаточно первого блюда, вкусный супчик поспособствует хорошей работоспособности для твоего желудка. А вот на ужин стоит съесть один салатик. Ты же не хочешь, чтобы булочка отложилась на твоих бедрах и боках?

Заметь, это не диета, это просто рациональное питание на каждый день!Возьми за правило делать пару физических упражнений. Это не означает, что ты должна изнурять себя по полчаса в день минимум. Конечно же нет! Просто, когда ты, допустим смотришь телевизор, то покачай пресс, лежа на диване, или сделай ножницы ногами. Поверь, пока ты смотришь телевизор, а особенно если там идет что-то интересное, то ты даже не заметишь, что ты делаешь упражнения.

А еще можешь делать упражнения, когда моешь посуду: напрягай мышцы ягодиц, задерживай на 5-7 секунд и отпускай. Повторяй это упражнений на протяжении всего мытья и через неделю ты заметишь, что ягодицы стали более упругими!Больше ходи. Сейчас снег сошел, поэтому можно гулять. С друзьями, одной или со своей собакой. А если еще ты оденешь каблуки, хотя бы не очень высокие, то это будет дополнительной нагрузкой на твои ноги.

А если ты не любишь гулять, то вперед по магазинам! Там уж ты находишься вдоволь. Танцы-танцы. Клубы, вечеринки у друзей и подруг. Или танцы, когда ты остаешься одна дома. Включай зажигательные песни и танцуй. Быстро, медленно, все равно как, главное, чтобы все твои части тела находились в движении.Больше смейся и веселись. И ничего смешного) Когда ты смеешься, то у тебя напрягается пресс, поэтому даже смех делает твою фигуру лучше!

Похудение
Сборник диет для похудения, меню на каждый день для желающих похудеть
диета для похудения

Увеличение роста ожирения заставило многих людей пересмотреть свой образ жизни и предпочтения в пище. Сразу скажу, что в какой-то из моментов и я оказалась в числе таких людей, и хотя...

Читать далее
Похудение
Основные принципы безопасного похудения или как похудеть без ущерба для своего здоровья
как похудеть безопасно

Наверняка, практически каждая девушка, глядя на свое отражение в зеркале, очень хочет что-нибудь изменить в своей фигуре. Иногда недовольство действительно обоснованно серьезными недостатками, а порой это излишняя самокритика и придирчивость....

Читать далее
Похудение
Как похудеть, убрать живот и бока, забыть про лишний вес
как убрать живот и бока

Я хотела подготовить актуальную коллекцию современных способов похудения, когда можно сбросить лишний вес без вреда организму и обрести желаемые формы тела. Само собой, речь не идёт о способах, когда они...

Читать далее
Похудение
Дробное питание для похудения
дробное питание для похудения

Бороздя вдоль и поперек бескрайние просторы всемирной паутины, обладательницы нескольких ненавистных излишков списывают новомодные диеты и рекомендации как легко похудеть. Однако, как показывает жизнь, слишком быстрое похудение ничего, кроме вреда...

Читать далее
Похудение
Как правильно выполнить лечебное голодание
лечебное голодание

Лечебное голодание нужно начинать с однодневных процедур. Начинать применение этого метода необходимо с краткосрочных однодневных процедур, прежде чем Вы решитесь переходить на среднесрочные и долгосрочные процедуры. Лечебное голодание нужно начинать...

Читать далее
Похудение
Вам надо, вы и худейте!
кому худеть

Достали своим похудением. Такая популярная тема кто и как худеет, и когда я примуся за себя. При чем мой вес — это рост минус три. Наросло кое где сальце, но...

Читать далее
Похудение
Расстаемся с лишним весом — избегаем проблем со здоровьем и приобретаем здоровье
как похудеть

Проблема лишнего веса существует столько, сколько существует человечество. Если вы имеете 10 килограмм избыточного веса, эта проблема эстетического характера, и при этом вы можете себя нормально чувствовать. Но если перевес...

Читать далее
Похудение
Благодаря своим способностям во время массажных процедур мёд избавляет от целлюлита
мёд избавляет от целлюлита

Мед это не только целительный эликсир, но и хорошее средство, которое часто используется в массажной индустрии. Благодаря своим способностям во время массажных процедур мед выводит лишние шлаки, токсины из организма,...

Читать далее
Похудение
14 натуральных соков и коктейлей для снижения холестирина
сок

Холестерин задействован во многих важных процессах, происходящих в нашем организме. Проблемы возникают, когда его уровень превышает нормальные показатели. Для того, чтобы избежать серьезных последствий, которыми грозит высокий уровень холестерина (например, сужения артерий), необходимо держать...

Читать далее
Похудение
10 способов похудеть и при этом сохранить хорошее настроение
как похудеть и сохранить настроение

Не зря считается, что у женщин, придерживающихся диеты, портится характер. В какой-то степени это действительно так, ведь диеты требуют самодисциплины, сильной воли и мотивации. И если килограммы не улетучиваются так...

Читать далее
Похудение
Топ-5 заблуждений, которые мешают похудеть
похудение это образ жизни

Порой худеющие занимаются явным самообманом: врут себе, подсознательно пытаясь в собственных глазах выглядеть мучениками, страдающими во имя красивой фигуры. Наиболее распространенные ошибки, которые совершают худеющие, можно подразделить на несколько основных...

Читать далее
Питание
Длительная диета для постоянного похудения
диета

Чем быстрее происходит похудение, тем быстрее потерянные килограммы возвращаются – эту прописную истину знают все худеющие люди. Поэтому кратковременные диеты не всегда оказываются эффективными. Более действенным эффектом обладают диеты, которые...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!