Быстро худеем без диет

худеем быстро

Вот уже начался второй месяц весны. Теплеет и скоро мы все сможем одеть открытые платьица, красивые юбочки и каблучки. Но чтобы выглядеть ослепительно необходимо сбросить пару-тройку килограмм, и тогда со спокойной душой можно идти и шопиться: покупать все самое открытое и красивое. Существует несколько секретов, как похудеть без диет, которые ты сейчас узнаешь.

Но прежде чем худеть, давай узнаем, а вообще тебе это необходимо ли? Для этого давай рассчитаем твой нормальный вес для твоего роста. Для расчета индекса массы тела (ИМТ) воспользуемся следующей формулой: ИМТ = М/Р2, где М – масса тела в килограммах, а Р – твой рост в метрах.

Нормальные показатели ИМТ для взрослых 20 – 25 кг/м2. Например: если ты весишь 55 кг, и твой рост 165, то сперва возведём рост (1.65) в квадрат. Получится – 2,7225.

Теперь разделим массу (55) на квадрат роста (2,7225) и получим 20,2, что является нормой =)

Ну а если ИМТ все-таки превышает норму, то давай худеть без диет, начиная с сегодняшнего дня:

Следуем совету Суворова: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу».

Действительно, хороший плотный завтрак даст тебе заряд энергии на целый день, поэтому не стоит здесь себя ни в чем ограничивать и ущемлять. В обед достаточно первого блюда, вкусный супчик поспособствует хорошей работоспособности для твоего желудка. А вот на ужин стоит съесть один салатик. Ты же не хочешь, чтобы булочка отложилась на твоих бедрах и боках?

Заметь, это не диета, это просто рациональное питание на каждый день!Возьми за правило делать пару физических упражнений. Это не означает, что ты должна изнурять себя по полчаса в день минимум. Конечно же нет! Просто, когда ты, допустим смотришь телевизор, то покачай пресс, лежа на диване, или сделай ножницы ногами. Поверь, пока ты смотришь телевизор, а особенно если там идет что-то интересное, то ты даже не заметишь, что ты делаешь упражнения.

А еще можешь делать упражнения, когда моешь посуду: напрягай мышцы ягодиц, задерживай на 5-7 секунд и отпускай. Повторяй это упражнений на протяжении всего мытья и через неделю ты заметишь, что ягодицы стали более упругими!Больше ходи. Сейчас снег сошел, поэтому можно гулять. С друзьями, одной или со своей собакой. А если еще ты оденешь каблуки, хотя бы не очень высокие, то это будет дополнительной нагрузкой на твои ноги.

А если ты не любишь гулять, то вперед по магазинам! Там уж ты находишься вдоволь. Танцы-танцы. Клубы, вечеринки у друзей и подруг. Или танцы, когда ты остаешься одна дома. Включай зажигательные песни и танцуй. Быстро, медленно, все равно как, главное, чтобы все твои части тела находились в движении.Больше смейся и веселись. И ничего смешного) Когда ты смеешься, то у тебя напрягается пресс, поэтому даже смех делает твою фигуру лучше!

"Быстро худеем без диет"
поделиться

Марина Петрова

Марина Петрова

Что может женщина — всё, если она что-то не может, то это мужчина.

Вас может заинтересовать...

Комментарии проходят премодерацию и будут опубликованы после проверки, если они не нарушают правила сайта.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!