Оставайтесь с нами
Здоровье архив

Что нужно знать, отправляясь в бассейн

Для того, чтобы поддерживать свой организм в форме, его необходимо регулярно подвергать физическим нагрузкам. Среди всего разнообразия существующих на сегодняшний день видов спорта наиболее полезным считается плавание. Если в тёплое время года поплавать можно как в море, так и в ближайшем водоёме или речке, то в зимний период, когда не каждый может позволить себе отправиться в солнечные страны и поплескаться в тёплом океане, единственным выходом остаётся посещение бассейна. Однако, перед тем, как посетить бассейн и заняться плаванием, необходимо уделить время подготовке, которая включает в себя несколько обязательных пунктов. Вот, краткий список того, что нужно знать, отправляясь в бассейн.

Медицинские справки

Несмотря на то, что плавание является достаточно популярным видом спорта и многие предпочитают его посещению тренажёрного зала, попасть в бассейн не так просто, как может показаться на первый взгляд. Для начала, вам нужно будет собрать все необходимые справки, которые предоставит терапевт и врач дерматолог. Справки станут доказательством того, что у вас нет каких-либо заболеваний, в том числе и кожных, которые могли бы передаться воздушно-капельным путём или через воду в бассейне другим его посетителям. Без подобных справок ни один уважающий себя бассейн не пустит вас на плавательную дорожку. Если же, придя в бассейн, от вас не потребовали никаких документов, подтверждающих ваше здоровье, лучше отказаться от его посещения, ведь никто не знает, какими заболеваниями страдают те, кто уже поплавал в нём.

Обследование врача поможет сохранить здоровье не только других посетителей бассейна, но и ваше собственное. Возможно, в процессе медицинского обследования у вас обнаружится воспалительный процесс, кожное или грибковое заболевание, которое будет прогрессировать при взаимодействии с водой или она вызовет осложнения. Кроме того, некоторым из нас противопоказан контакт с хлоркой, которая является самым распространённым способом дезинфицирования воды в бассейне, а она не так уж и безопасна, как может показаться на первый взгляд.

Одежда для плавания

Начнём с плавательного костюма. Одежда для плавания в бассейне существенно отличается от одежды, которая предназначена для отдыха на пляже. Прежде всего, на купальнике, предназначенном для бассейна не должно быть никаких лишних деталей в виде рюшиков, бантиков и оборочек. Они создают дополнительное сопротивление, затрудняя процесс плавания. Что касается модели купальника, то он должен быть слитным и максимально плотно прилегать к телу. Вот почему для производства купальников для бассейнов чаще всего используют ткани, в состав которых в большом количестве входит лайкра. Что касается мужских плавок, то предпочтение следует отдать боксерам, которые также должны прилегать к телу. От шорт и свободных плавок лучше вовсе отказаться.

Помимо купальника перед походом в бассейн необходимо обзавестись специальной плавательной шапочкой. На первый взгляд может показаться, что выбрать её довольно просто, однако, тут существует несколько нюансов, которые помогут вам сделать правильный выбор. Основной критерий при покупке шапочки – это её удобство. Она не должна вам давить и доставлять дискомфорт. Следите за тем, чтобы плавательная шапочка плотно, но не слишком сильно облегала вашу голову и не спадала с неё. Шапочки изготавливают из нескольких видов материала, среди которых наиболее распространёнными являются силикон, полиэстер и эластичные ткани. Учитывайте также, что шапочки для любительского и профессионального плавания отличаются по фасону, качеству и способу изготовления.

Дополнительные аксессуары

Помимо купальника и плавательной шапочки вам понадобятся дополнительные аксессуары. В их число входят шлёпки, полотенце, зажим и очки для плавания. Шлёпки для бассейна должны быть резиновыми или выполненными из материала, который не скользит по кафелю. Это предотвратит травмы и падения во время передвижения по помещению, где находится бассейн. Кроме того, наличие шлёпок существенно уменьшит вероятность подхватить какую-то грибковую болезнь. Полотенце лучше взять большое, которое позволит полностью удалить влагу с вашего тела после посещения бассейна.

Теперь перейдём к выбору очков для плавания. Они, как и шапочки, продаются в специализированных спортивных магазинах и бывают нескольких видов и моделей. Однако, очки понадобятся только для тех, кто отдаёт предпочтение быстрому и интенсивному плаванию, либо профессионально занимается спортом. Очки незаменимы в тех случаях, когда вы плаваете, погружая голову в воду. Они помогут лучше ориентироваться под водой и уберегут от раздражения глаз от хлорки, которая добавляется в воду бассейна. Ни в коем случае не заменяйте очки для плавания подводной маской, так как она совершенно не подходит для занятий в бассейне.

Зажим для носа тоже будет весьма полезен тем, кто отдаёт предпочтение интенсивным стилям плавания. Он поможет предотвратить попадание воды в нос и убережёт от неприятных ощущений. Кроме того, при помощи зажима гораздо легче сохранить воздух в лёгких во время плавания или ныряния.

Банные процедуры

Не стоит забывать о том, что бассейн – это общественное место, поэтому в целях профилактики рекомендуется не пренебрегать банными процедурами до и после его посещения. Однако, существуют и другие причины, по которым лучше не отказываться от приёма душа в бассейне. Перед тем, как окунуться в бассейн, необходимо смыть с себя пот и пыль, скопившиеся на поверхности вашей кожи, и только потом погружаться в воду. После окончания сеанса, обязательно посетите душ, чтобы избавиться от хлорки, которая осталась на вашей коже. Если этого не сделать, то может появиться аллергическая реакция. Во время принятия душа не лишним будет использование средств по уходу за кожей. Это может быть гель для душа, предназначенный для чувствительной кожи, либо же увлажняющий гель, который восстановит водный баланс. Обязательно помойте волосы, если во время плавания в бассейне вы не надевали плавательную шапочку. После окончания банных процедур нанесите на кожу косметическое средство, которое смягчит её и предотвратит шелушение и покраснение.

Интенсивность занятий

Помните, что плавание, как и любая другая тренировка, оказывает воздействие на наши мышцы, подвергая их физическим нагрузкам, причём, довольно интенсивным. Именно поэтому нужно внимательно относиться к своему телу, прислушиваясь к внутренним ощущениям. Если вы только начинаете посещать бассейн и являетесь новичком в спорте, не имеющим необходимой физической подготовки, рекомендуем вам начать с 30 минутных занятий с минимальной интенсивностью. Постепенно можно увеличивать нагрузки и время пребывания в бассейне. В плавании, как и в остальных видах спорта, очень важна разминка, поэтому не стоит сразу же пускаться вплавь. Разогрейте немного свои мышцы и подготовьте их к предстоящей нагрузке, выполнив несколько приседаний или сделав упражнения на растяжку в воде. После окончания заплывов не спешите сразу выходить из бассейна. Постепенно снижайте темп, переходя к медленному плаванию. Если вам не под силу самостоятельно скорректировать свои занятия в бассейне, воспользуйтесь услугами инструктора, который составит для вас подходящую программу и проконтролирует её выполнение.

Ангелина Морозова

А как хотелось, как хотелось... всё получилось как всегда... только не подумайте, что что-то плохое, всё получилось замечательно.

Здоровье архив
Витамин C и спорт

На бытовом уровне мы все знаем о значении витаминов для организма, о том, что их дефицит негативным образом отражается на состоянии здоровья. Истинный авитаминоз — нехватка витаминов в современном мире...

Читать далее
Здоровье архив
Отбеливание зубов: за и против

Красивые белоснежные зубы – мечта практического каждого. Но как воплотить мечту в реальность? Естественно, многие из нас с таким вопросом обращаются к доктору. Большинство врачей советуют провести процедуру профессиональной чистки,...

Читать далее
Здоровье архив
Бедренная грыжа - причины и лечение болезненного состояния

Бедренная грыжа из всех грыж живота встречается реже остальных видов. Чаще всего склонны к образованию такого вида грыжи пожилые женщины и девочки. У мужчин риск возникновения бедренной грыжи существенно ниже,...

Читать далее
Здоровье архив
Лечебно-профилактическое действие мумиё

Мумиё имеет уникальный биохимический состав и широкий спектр целебных свойств. К таким свойствам относятся: регенеративное, ранозаживляющее, иммуномодулирующее, противовирусное, антибактериальное, фунгицидное, противовоспалительное, болеутоляющее, диуретическое, желчегонное, антисептическое, детоксикационное, спазмолитическое, противоаллергическое и пр....

Читать далее
Здоровье архив
Вы будете шокированы! ТОП-10 скрывающихся в нашей еде паразитов

В большинстве случаев многих заболеваний можно избежать соблюдая простые правила гигиены — мыть фрукты и овощи (даже уже готовый к употреблению салат), готовить мясо достаточное количество времени и следить за...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!