Оставайтесь с нами
Похудение

Что съесть на завтрак и ужин чтобы похудеть к лету

как похудеть к лету

По статистике люди в зимний период набирают до 4 килограммов лишнего веса, поэтому очень важно вовремя от них избавиться. Так, весенняя диета станет отличным методом похудения для начала весны. Она отличается от других диет тем, что удаляет подкожный жир, не ограничивая организм в полезных микроэлементах и витаминах.

Этот тип питания включает много свежих фруктов и овощей, рыбу, морепродукты, квашеную и морскую капусту. Весення диета запрещает употреблять бананы и другие сладкие фрукты, а также фастфуд. Отмечается, что этот тип питания не является голодным и "жестоким". Главное, следовать главным принципам здорового питания.

  • Как соблюдать весеннюю диету:
  • Употреблять много свежих овощей и фруктов;
  • Пить 1-2 литра воды в день;
  • Каждый день заниматься физическими упражнениями;
  • Отказаться от сладостей и алкоголя;
  • Считать калории.

Меню диеты

Завтрак: каша, яблоко, стакан йогурта.

Обед: овощной суп, тост с овощами.

Ужин: тушенные овощи (овощи гриль), салат.

Если захочется сладкого, можно пить чай в прикуску с медом. Раз в два дня также разрешается небольшой ломтик черного шоколада.

Хотите быть стройной?

Поменяйте местами завтрак и ужин! Серьезно! Ваш утренний омлет больше подойдет для вечернего приема пищи, как актуальный источник аминокислот, а гречку с винегретом лучше съесть на завтрак, как источник углеводов. Как результат - лишний вес уйдет при тех же продуктах и порциях.

Как известно, пока мы спим, наш организм не только отдыхает, в теле происходят важные процессы - восстанавливаются мышцы, синтезируются необходимые структурные элементы, происходят чудеса регенерации и так далее. Задача ужина - помочь нашему организму.

Поэтому ужин - такой же стратегически важный прием пищи, как и завтрак, и обед. Отдав ужин врагу, вы не поспособствуете похудению, но правильный ужин как раз поможет сбросить лишние килограммы.

Жареную еду, продукты, повышающие сахар и инсулин мы исключаем. Кроме того, не подходят продукты, которые тяжело и долго перевариваются - красное мясо, мясные продукты промышленной переработки (колбаса, ветчина, сосиски), сочетания “мука-мясо” (вареники, пельмени, блинчики с мясом), нежелательна также птица, красная рыба, твердый сыр, фасоль.

  • Что мы можем съесть на ужин:
  • 2/3 от содержимого тарелки - овощи, в идеале - термообработанные (кроме моркови, свеклы, картофеля, батата, тыквы);
  • 1/3 - лёгкий белок - предпочтительно белая рыба, морепродукты, молодой сыр (например, адыгейский), яйца, чечевица.
  • полезные жиры: авокадо, оливки, семечки, растительные масла (кунжутное, тыквенное, расторопши, грецкого ореха).
  • Размер порции - 300 г.

Ужин должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна, при условии, что вы ложитесь спать в тот же день, в который проснулись (например, если вы ложитесь спать в полночь, можно поужинать в 20:00).

Ангелина Морозова

А как хотелось, как хотелось... всё получилось как всегда... только не подумайте, что что-то плохое, всё получилось замечательно.

Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похудение
Как похудеть к лету с помощью воды и весеннего меню, полезные продукты и вредные диеты
похудеть к лету

Весна уже наступила, а с ней пришло тепло и надо раздеваться и так не хочется показывать свои лишние килограммы, которые были набраны за зимний период, а держать диету и заниматься...

Читать далее
Похудение
Как похудеть в ногах, упражнения и диета для похудения ног дома
как похудеть в ногах

Стройные ноги — мечта каждой девушки. Тем более, приближается лето, и так хочется поскорее надеть короткие юбки и шорты! У вас в запасе осталась еще масса времени, чтобы привести себя...

Читать далее
Похудение
Как похудеть? Наталья Миронова рассказывает как похудеть на 80 кг
сбросить 80 кг

Если вы не перестанете себе врать, не примете случившееся, не найдете причину набора веса и причину худеть, то есть очень большая вероятность, что вы снова вернётесь в своё ожирение! —...

Читать далее
Похудение
Сборник диет для похудения, меню на каждый день для желающих похудеть
диета для похудения

Увеличение роста ожирения заставило многих людей пересмотреть свой образ жизни и предпочтения в пище. Сразу скажу, что в какой-то из моментов и я оказалась в числе таких людей, и хотя...

Читать далее
Похудение
Основные принципы безопасного похудения или как похудеть без ущерба для своего здоровья
как похудеть безопасно

Наверняка, практически каждая девушка, глядя на свое отражение в зеркале, очень хочет что-нибудь изменить в своей фигуре. Иногда недовольство действительно обоснованно серьезными недостатками, а порой это излишняя самокритика и придирчивость....

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!