Детский иммунитет без таблеток или солнце, воздух и вода в закаливании детского организма

Что каждый год безошибочно говорит нам о том, что началась осень? Это стайки школьников, вливающиеся по утрам в поток спешащих взрослых. А после обеда самых младших ведут из школы родители или бабушки- дедушки и то тут, то там слышится: «Это у тебя сейчас только уроки, с октября будешь ходить на кружки и дополнительные занятия». Ребенку очень тяжело справляться с такой нагрузкой. Сказывается и длительный летний перерыв, и сложная школьная программа, и далеко не идеальное здоровье, подрываемое осенними хворями. Выход один – постоянно укреплять иммунитет ребенка. Что для этого необходимо?

Солнце, воздух и вода

Закаливание организма лучше всего проводить летом, на каникулах, и, конечно, желательно не в черте города и совсем не в Египте и не в Турции. Лучше всего по старинке – у бабушки в деревне или на худой конец в маленьком городке, где экология в разы лучше, чем в мегаполисах. А там уже задача бабушки – максимально отвлечь внука или внучку от компьютера. Но это, конечно, зависит от того, как повезет с товарищами. Подберется хорошая компания, и будет и футбол, и казаки-разбойники, и поездки на речку на велосипедах. А вы обращали внимание, с каким наслаждением дети бегают босиком по лужам после летнего дождя? А ведь это не просто баловство, ходить босиком по песку, по траве – вернейшее средство для укрепления защитных сил организма. Лозунг советского времени «солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья» нисколько не утратил своей актуальности и сегодня. Скорее, наоборот, в век цифровых технологий ценность общения с природой только повышается.

И все-таки режим

Каждый помнит из детства: только ты разыграешься, только наконец-то соберутся все ребята, и вдруг – голос мамы: «Саша, Таня, Наташа, домой!» Она непреклонна и, конечно же, права. Режим дня нужно соблюдать, ведь недосып – стресс для любого организма, тем более детского.

Регулярно не высыпающийся ребенок все время капризничает и плачет, у него снижается внимание и способность усваивать новую информацию. Особенно важно наладить режим к началу учебного года.

Нет – чипсам и газировке

Следующий пункт в укреплении иммунитета – здоровое питание. Многие дают детям карманные деньги на перекусы. И вот возвращаются детишки из школы и все как один шуршат пакетами с чипсами. Убедите ребенка, что это вредно, чтобы чипсы и газировка, по крайней мере, не превращались в повседневную еду.

В большинстве школ сейчас организовано горячее питание по приемлемой для родителей цене. И здесь мы наблюдаем подобную картину: дети не едят супы, каши, яйца. Вся эта простая, нормальная пища в нетронутом виде относится на кухню, а ребенок бежит в буфет за пирожком или шоколадкой.

Приучайте ребенка к здоровой пище. Для формирования иммунитета и поддержания здоровой микрофлоры кишечника в детский рацион должны входить овощи и фрукты, нежирное мясо, рыба, молочные продукты, яйца, сыр. Помимо чипсов, детям нежелательно употреблять консервы, маринады, колбасы и сосиски.

Витаминная подзарядка

Несколько раз в год, особенно в самые опасные по заболеваемости периоды, стоит укрепить иммунитет ребенка комплексными препаратами, содержащими микроэлементы и витамины. Если вы сомневаетесь в выборе подходящего средства, обратитесь за консультацией к врачу.

Хорошее настроение

А еще не забывайте о положительных эмоциях. Не перегружайте ребенка, не давите на него, не ругайте постоянно за плохие оценки. Ребенок, который постоянно находится в напряженной, агрессивной атмосфере никогда не будет здоров. И совсем не обязательно поощрять сына или дочку дорогими игрушками или развлечениями. Проводите вместе хотя бы немного времени каждый вечер, смотрите добрые мультфильмы, ходите гулять. Все это пойдет ребенку только на пользу!