Оставайтесь с нами
Этажерка

До 60% жалоб пациентов в лечебной практике врача приходится на астенический синдром

Этому заболеванию подвержены все категории населения, оно влияет на физические и интеллектуальные способности человека, нарушая повседневную жизнь и снижая ее качество, рассказала корреспонденту радио Поиск доцент кафедры психотерапии и медицинской психологии Белорусской медицинской академии последипломного образования Елена Тарасевич.

По ее словам, астения характеризуется повышенной раздражительностью, физическим и эмоциональным утомлением, неустойчивостью настроения, нарушением сна, утратой способности к длительному умственному и физическому напряжению. Человек ощущает общую слабость, мышечные боли и головокружение. Астения также сопровождается нарушением сна и сексуальной функции, снижением аппетита.

Астения может вызывать агрессивность, которая возникает в ответ на внутриличностные конфликты, вызванные истощением организма. Это могут быть неприятности, плохое настроение и самочувствие, а также ответная реакция на полученный конфликтоген (слово или действие, ведущее к конфликту).

В состоянии агрессивности разрядиться на окружающих — не самый лучший выход. Как отметила Елена Тарасевич, существует три основных способа снять агрессивность — пассивный, активный и логический.

Пассивный способ заключается в том, чтобы «поплакаться» кому-то, пожаловаться, выговориться. Причем терапевтический эффект от этого огромен. Слезы снимают внутреннее напряжение и дают облегчение, так как с ними выводятся специфические ферменты — спутники стресса.

Все активные способы строятся на двигательной активности. Адреналин — спутник напряженности — «сгорает» во время физической работы, причем лучше всего той, которая связана с рассечением целого на части — копка земли, работа топором или пилой. Из спортивных занятий быстрее всего снимают агрессивность те виды, которые включают удары: бокс, теннис, футбол, волейбол, бадминтон. Даже наблюдение за соревнованиями даст выход агрессии. По данным исследований, болельщики испытывают те же эмоции, что и играющие, рассказала специалист.

Если уж совсем невмоготу — можно разбить об пол тарелку или чашку (из тех, что не жалко). К примеру, на Западе можно купить крайне дешевую посуду, специально предназначенную для битья. А японцы используют совсем оригинальный способ. Чтобы снять раздражение на работе, в специальной комнате помещаются манекены, изображающие руководителей — от директора до бригадиров. Всякий работник может «отдубасить» любого представителя администрации, для этого имеется специальный набор палок. Такая психологическая разгрузка, считают японские специалисты, улучшает атмосферу в коллективе, повышает производительность и качество труда.

Логический способ подходит для сугубо рациональных людей — сосредоточиться на неприятностях, пока не будет найден выход из сложившегося положения. Эта аналитическая работа успокаивает, так как отнимает много энергии.

Как же избежать астению и ее негативные последствия? Елена Тарасевич советует регулярно отдыхать, балансировать работу и досуг, регулярно заниматься физическими упражнениями (как минимум 3 раза в неделю по 30 минут). Кроме того, необходимо высыпаться, планировать очередность и срочность выполнения дел, научится управлять своим временем.

Depils
Depils

Я люблю в жизни каждое мгновение, замечаю повсюду счастье и любовь, наслаждаюсь собой и общением с миром. А вы как?

Реклама
МЕСТО ДЛЯ РЕКЛАМЫ
Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этажерка
Колдовство и способы борьбы с колдовскими чарами
колдовство и магия

Мы все еще живем по соседству с неведомым и непонятным миром магии и колдовства. Не важно, верите вы в нее или нет, вы можете пострадать от чужой ненависти и злобы,...

Читать далее
Этажерка
Как будет развиваться реабилитация наркоманов?
проблема наркомании

То, что наркомания приводит к физической, нравственной и социальной деградации личности, а также толкает «потерявших себя» на преступления, известно, пожалуй, каждому. Наркоманию следует рассматривать как бедствие, против которого общество должно...

Читать далее
Этажерка
Энтомологи отмечают раннее появление клещей
появление клещей

Данные энтомологических наблюдений в текущем году свидетельствуют о ранней активизации иксодовых клещей по Брестской области Беларуси. По словам специалистов областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья, теплая бесснежная зима способствовала...

Читать далее
Этажерка
Количество заболеваний корью в Грузии, Казахстане, Кыргызстане и России продолжает рости
заболеваний корью

Всемирная организация здравоохранения обеспокоена участившимися случаями заболеваний корью в Грузии, Казахстане, Кыргызстане и России. Эксперты ВОЗ призывают медиков и родителей немедленно организовать вакцинацию детей против опасного вируса, чтобы предотвратить его...

Читать далее
Этажерка
Качественные и недорогие лекарства
недорогие лекарства

Нет пророка в своем отечестве. Так говорят, когда не верят в талант, гениальность или истинность слов человека, который находится рядом. Предполагается, что все мудрое, правильное может родиться не здесь, а...

Читать далее
Этажерка
Ученые разработали уникальную систему для тестирования лекарств
тестирования лекарств

Ученые Беларуси предложили уникальную аналитическую систему для оценки превращений лекарственных препаратов в организме человека, сообщил один из авторов проекта, научный сотрудник лаборатории белковой инженерии Института биоорганической химии НАН Ярослав Диченко....

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!