Оставайтесь с нами
Здоровье архив

Эксперты рассказали о причинах плохого сна у ребенка

Для ребенка сон гораздо важнее, чем для взрослого. Не случайно считается, что во сне дети растут. Поэтому родители обязательно должны следить за тем, чтобы их чадо полноценно высыпалось.

Иначе у него могут возникнуть неполадки в физическом и психическом здоровье.

Если ребенок плохо спит

Многие проблемы со сном, возникающие в жизни взрослого человека, по мнению специалистов, берут начало в самом раннем детстве. Вот почему они советуют родителям с самых первых месяцев жизни ребенка учить его правильно засыпать и настойчиво вырабатывать у него позитивное отношение к такому неизбежному мероприятию, как отход ко сну. И для этого у врачей существуют вполне определенные рекомендации.

Не кидайтесь к малышу при каждом шорохе или вздохе, доносящемся из кроватки. И уж тем более не спешите показаться ему на глаза.

Дело в том, что у младенцев фазы так называемого быстрого сна (их легко можно определить по движению глазных яблок под закрытыми веками) возникают в два раза чаще, чем у взрослых. А эти периоды, как правило, характеризуются повышением кровяного давления, неравномерным дыханием и сбоями ритма сердечных сокращений, в это время у малыша также могут подергиваться руки и ноги. Поэтому пробуждение после стадии быстрого сна обычно происходит внезапно, отчего ребенок мгновенно возвращается из царства снов в состояние полноценного бодрствования.

В связи с этим врачи советуют: если вы услышите тихое шебуршание или сопение, подождите одну минуту — возможно, кроха снова уснет. А вот если вы сразу же подойдете к нему, а потом снова оставите его одного, то он начнет этим возмущаться и уж точно разгуляется.

Если из кроватки раздается вскрик, подождите 5 — 6 секунд: не исключено, что и в этом случае малыш угомонится сам. И только если он настойчиво продолжает подавать голос, подойдите к нему и проверьте, что его так сильно обеспокоило. Только не стоит без особой нужды брать на руки кроху, которому положено спать. Если он испытывает потребность лишь во внимании, просто покажитесь ему на глаза, скажите спокойным и ласковым тоном несколько слов и отойдите. Поступайте так при каждом новом крике, даже если он будет повторяться через каждые несколько минут. Со временем малыш поймет, что вы всегда рядом, но беспокоить вас по пустякам бесполезно. И тогда он перестанет вызывать вас к себе таким образом.

Следите, чтобы у грудного ребенка не сформировалась стойкая привычка засыпать в процессе кормления или в самом начале прогулки. Иными словами, отход ко сну не должен ассоциироваться у него с определенными «убаюкивающими» манипуляциями, например кормлением или укачиванием в коляске. Иначе он не скоро научится самостоятельно управлять процессом засыпания. Но ведь когда такой ребенок повзрослеет, рано или поздно ему придется идти спать в разгар бодрствования, да еще оставаться в кроватке наедине с самим собой. И вот тогда он начнет испытывать настоящий стресс, который выльется в бурный поток слез или громкий крик. А дети постарше через каждые несколько часов будут появляться перед родителями среди ночи, как привидение, и требовать, чтобы те уложили их снова.

Если вы хотите поскорее научить малыша засыпать самостоятельно, укладывайте его в кровать, когда пришло время спать, только в состоянии бодрствования. Пусть он привыкнет засыпать именно так. А странствующего по квартире псевдолунатика ласково, но настойчиво отправляйте обратно в постель, сколько бы раз за ночь он ни возникал перед вами.

Пустышка в качестве успокоительного средства — плохой помощник: как только ребенок заснет, соска выпадет изо рта и тем самым разбудит его. Перед сном лучше положить рядом любимую мягкую игрушку (небольшую, чтобы она не занимала много места).

Для детей младшего и среднего школьного возраста характерны совсем другие проблемы со сном. Но и они представляют не меньшую опасность для бурно растущего организма. Обычно здесь может идти речь или о недостаточно продолжительном, или о неглубоком сне.

И в том и в другом случае ребенок очень тяжело встает по утрам, а по вечерам чувствует сильную усталость. Он становится эмоционально неустойчивым, отчего у него без видимых причин часто портится настроение. Кроме того, дети, лишенные полноценного сна, не могут адекватно воспринимать адресованную им информацию, поэтому на уроках они плохо справляются с любыми заданиями на соображение, воображение и запоминание. Также хронически недосыпающие школяры довольно часто страдают от гиперактивности, которая не позволяет им сосредоточиться в нужный момент.

Вот почему родители непременно должны насторожиться, если их чадо среди бела дня вдруг засыпает за письменным столом во время приготовления домашнего задания или сладко дремлет в автобусе, возвращаясь из школы.

Почему ребенок плохо спит?

Причин, которые лишают младших и средних школьников полноценного ночного сна, существует не так уж мало, но их можно разделить на две категории.

1. Проблемы со здоровьем.

Иногда на качество сна влияют причины физиологического характера.

Например, бессонницу может спровоцировать прием некоторых лекарств, прописанных ребенку врачом от той или иной болезни.

А некоторые дети плохо спят из-за того, что они страдают заболеванием под названием апноэ, которое характеризуется кратковременной остановкой дыхания по несколько раз за ночь. Этот недуг может долгое время оставаться не выявленным, потому что врачи порой принимают его за простой храп или за поведенческие отклонения. Но если диагноз поставлен правильно, для устранения этой неприятности иногда бывает достаточно удалить аденоиды или гланды. Правда, в некоторых случаях апноэ вызвано более серьезными сбоями в организме, в частности нарушениями в работе центральной нервной системы.

2. Нарушения режима.

Гораздо чаще в нарушении сна виноват неправильный образ жизни, который ведет маленький школяр.

Это и продолжительное чтение под одеялом втайне от родителей, которые свято верят, что в это время их чадо спит сном праведника. Это и неоправданно ранний подъем по утрам из-за патологической боязни опоздать в школу и в результате получить «страшное» наказание. Многие дети после школы слишком долго гуляют или играют дома или на улице, отчего приготовление домашнего задания потом затягивается до позднего вечера. Немало найдется среди школяров и заядлых телеманов, которые прямо-таки приклеиваются к голубым экранам на целый вечер. А кого-то безнадежно затягивают компьютерные игры или блуждание по интернету.

Свой посильный вклад в хронический «недосып» вносят и родители, которым приходится по долгу службы приходить с работы поздно вечером. Горя желанием немедленно пообщаться со своим ненаглядным чадом, они тем самым крадут у него драгоценные часы сна.

Установите для ребенка одно и то же время подъема и «отбоя» и по возможности старайтесь придерживаться этого режима 365 дней в году. Конечно, изредка можно допускать отклонения, но только по уважительным причинам. По мнению врачей, это лучший способ обеспечить ребенку полноценный сон.

Если все дело в неправильном режиме дня, то долг родителей — заняться его исправлением. По мнению врачей, совсем простые меры, принятые взрослыми, могут существенно повысить качество сна у школьников.

  • Как минимум за час до отхода ко сну уведите ребенка подальше от телевизора или компьютера. В противном случае, увиденное на экране может довести школяра до перевозбужденного состояния, и ему понадобится слишком много времени, чтобы успокоиться.
  • Постарайтесь, чтобы последние час-полтора перед сном ребенок провел в помещении с приглушенным освещением. Дело в том, что очень яркий свет подавляет выработку в организме особого вещества — мелатонина, ответственного за нормальный сон. Эта рекомендация наиболее важна для детей, находящихся на пороге половой зрелости, поскольку характерная для этого периода гормональная неустойчивость и без того снижает активность мелатонина.
  • Исключите за два часа до сна активные физические упражнения и в этот период пресекайте любую бурную деятельность школяра.
  • По вечерам не кормите ребенка тяжело перевариваемой пищей — обильной, жирной или острой. Ограничьте также количество кофеина, употребляемого им в течение всего дня. Учтите, что бессонница может быть спровоцирована не только крепким кофе или чаем на ужин, но и выпитой в больших количествах много часов назад колой или фантой, а также съеденной по дороге из школы плиткой шоколада.
  • Выработайте расслабляющий ритуал отхода ко сну. Например, после того как чадо заберется под одеяло, минут пять — десять почитайте ему книжку или расскажите сказку со спокойным сюжетом.
Анастасия Новикова

Всё время забываю глянуть в окно перед тем как выйти на улицу, поэтому последнее время нравятся виртуальные прогулки.

Здоровье архив
Можно ли «съесть» свою аллергию?

Можно, оказывается. Странно, странно, скажете вы, чепуха какая-то! Давайте посмотрим и разберемся в этом вопросе: почему это можно сделать и какая от этого будет польза? Ну а если мы узнаем...

Читать далее
Здоровье архив
ЧТО вы не знали о «полезных» растительных маслах

Если вы хоть немного интересуетесь темой правильного питания, то вы наверняка слышали о пользе замены насыщенных жиров полиненасыщенными, т.е. животных жиров — растительными маслами. На протяжении десятилетий это было одним...

Читать далее
Здоровье архив
Витамин C и спорт

На бытовом уровне мы все знаем о значении витаминов для организма, о том, что их дефицит негативным образом отражается на состоянии здоровья. Истинный авитаминоз — нехватка витаминов в современном мире...

Читать далее
Здоровье архив
Отбеливание зубов: за и против

Красивые белоснежные зубы – мечта практического каждого. Но как воплотить мечту в реальность? Естественно, многие из нас с таким вопросом обращаются к доктору. Большинство врачей советуют провести процедуру профессиональной чистки,...

Читать далее
Здоровье архив
Бедренная грыжа — причины и лечение болезненного состояния

Бедренная грыжа из всех грыж живота встречается реже остальных видов. Чаще всего склонны к образованию такого вида грыжи пожилые женщины и девочки. У мужчин риск возникновения бедренной грыжи существенно ниже,...

Читать далее
Здоровье архив
Детские прививки – обязанность или право выбора?

Вакцинация малышей до сих пор остается одной из главных проблем, которые беспокоят ответственных родителей. Хотя, казалось бы, этот спорный вопрос в 21-ом веке должен быть четко урегулирован – по крайней...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!