Эмоции под контроль

эмоции контроль

Бывают ситуации, в которых очень сложно себя контролировать – мы раздражаемся, злимся, повышаем голос и даже можем наговорить грубостей. Это негативно сказывается как на взаимоотношениях с людьми, так и на нашем собственном самочувствии. Ведь не зря говорят, что все болезни от нервов. Следовательно, нам просто необходимо научиться брать свои эмоции под контроль.

Конечно, это непросто. И раз вы встали на этот путь, то будьте готовы к сложностям – их будет много и иногда будет соблазн забросить эту затею. Но если вы четко решили следовать этой цели и всерьез взяться за свои эмоции – то вперед!

Первое, что вы должны сделать – выработать привычку отслеживать свое эмоциональное состояние. То есть в течение дня в голове отмечать: как я себя чувствую? Всем ли я доволен? Если вдруг вы ощутили, что негатив наступает – постарайтесь отстраниться на мгновение и проговорить про себя: «Я сам выбираю свои эмоции. К чему приведет мое раздражение?». Такое действие уже охладит ваш пыл и не позволит скатиться в ненужное вам состояние. Но только в том случае, если вы сами не позволите себе это.

Пожалуй, это самое сложное. Иногда, даже после названного внутреннего вопроса, вы не сможете себя сдерживать. В такой ситуации лучше всего свести к минимуму любые контакты. Если вас раздражает или злит человек – отойдите в сторону, если все вокруг – то просто закройте глаза и остановитесь. Теперь, лучшее, что вы можете сделать – отдышаться. Несколько глубоких вдохов–выдохов и старайтесь ни о чем не думать. Если не получается, повторяйте любую нейтральную фразу, как «я спокоен, все хорошо». Это может быть и что-то вообще не связанное с эмоциями, но нейтральное, что не разозлит вас еще больше. После таких действий вы уж точно вернетесь к относительно спокойному состоянию и сможете действовать «на холодную голову».

Существуют еще некоторые способы. Например, физические упражнения. Подтянитесь или отожмитесь несколько раз, чем интенсивнее будет действие – тем быстрее вы остынете. Также хорошо успокаивают пешие прогулки в одиночестве. Просто идите куда-нибудь. Сначала вы будете чуть ли не бежать, но постепенно, когда мысли в голове поутихнут, вы сами не заметите, как перейдете на размеренный шаг.

Самое главное – понять, что вам подвластны ваши эмоции. Важно научиться их контролировать. Тогда будет проще вам и людям, которые вас окружают.

как контролировать эмоции

Поделитесь записью: "Эмоции под контроль" с другими читателями!

Татьяна Андреева

Татьяна Андреева

Как просто и сложно быть хорошей, белой и пушистой. У меня не всегда так получается.

Вас может заинтересовать...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарии проходят премодерацию и будут опубликованы после проверки, если они не нарушают правила сайта.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!