Оставайтесь с нами
Фитнес

Ходьба для здоровья

ходьба и здоровье

На борьбу с лишними килограммами применяют разные средства. Каждый имеет право подходить к этой проблеме индивидуально, выбирать свой метод воздействия. Многие считают, что бег гораздо лучше, чем голодание диеты. Но если человек только собирается начинать занятия, то сразу бег будет очень затруднителен и принесёт больше неприятностей, чем помощи.

Для начала нужна ходьба для похудения, только она должна быть быстрая , а не медленная прогулочная. Нужно представить себе, что Вы куда-то опаздываете, а опоздать никак нельзя, если поторопитесь быстрым шагом, то, как раз успеете вовремя. Начинать ходьбу нужно сначала по несколько минут, когда будете чувствовать, что ходить стало легче, то прогулки можно увеличивать понемногу по времени.

Прогуляться по свежему воздуху очень приятное и полезное занятие. Воздух насыщает все клеточки организма кислородом, отчего становится легко дышать и на душе хорошо. Ходьба по улице вообще полезна для общего укрепления здоровья. Люди, имеющие проблемы с сердцем должны заниматься ежедневной прогулкой. Многими используется ходьба для похудения. Она подходит для людей любого возраста. При активной ходьбе расходуются калории, таким образом, уменьшается вес тела.

Обувь для такого мероприятия должна быть удобной и лёгкой. Джинсы не очень удобная одежда для ходьбы. Лучше надевать спортивные брюки или костюм. Нужно продумывать интересные маршруты, чтобы занятие быстрой ходьбой приносило как можно больше удовольствия.

Чтобы поддерживать своё здоровье и тело в форме, многие стали заниматься разновидностью фитнеса, который называется стрейчинг. Это комплекс упражнений, во время которых, происходит растяжка и укрепление мышц. Эти упражнения улучшают кровообращение, работу суставов, помогают снять усталость и стресс.

Стрейчинг помогает избавиться от лишнего веса без побочных действий. В этом виде спорта, как и в любом другом, нельзя начинать с больших нагрузок, всё начинается с предварительных подготовок, разминок. При регулярных занятиях, стрейчинг постепенно начинает давать положительный результат.

Если вдруг во время занятий Вы, почувствовали некий дискомфорт, то нужно прекратить все занятия на этот день. Занимаясь стрейчингом нужно следить за дыханием, оно должно выполняться носом и быть ровным, спокойным, но глубоким. Если вы впервые знакомитесь с этими упражнениями, то для достижения эффекта и избавить себя от неприятностей, лучше заниматься с тренером.

Валерия Соловьева
Валерия Соловьева

Меня все любя и без меня сложно обойтись, особенно когда... да, а когда без меня нельзя обойтись, пойду спрошу у шефа.

Реклама
МЕСТО ДЛЯ РЕКЛАМЫ
Фитнес
Правила поведения в бассейне
в бассейне

Помимо удовольствия, получаемого во время плаванья, вы сможете с его помощью поддерживать тело в форме. Конечно, выбираться на природные водоёмы регулярно под силу не каждому, да и природные условия этому...

Читать далее
Фитнес
Что выбрать в фитнес клубах
в фитнес клубах

Бывает, что решение заняться спортом давно принято, выбран наиболее подходящий из фитнес клубов, а вот что касается вида тренировок – с этим пока еще не все ясно. Некоторые начинают штудировать...

Читать далее
Фитнес
Почему полезно кататься на роликовых коньках
кататься на роликовых коньках

Кардиоваскулярный тренинг (бег, езда на велосипеде) сегодня наиболее популярен среди людей, заботящихся о поддержании отличной физической формы или задающихся целью сбросить лишние килограммы. Однако не менее благотворным в этом отношении...

Читать далее
Фитнес
Только подготовленные ножки могут без труда щеголять на каблуках целый день
уход за ногами

Какая женщина не любит продемонстрировать окружающим красоту своих ног?  Но прежде чем открыть свои ножки и быть во всеоружии, необходимо их подготовить физически. Хождение на каблуках является довольно трудным занятием,...

Читать далее
Фитнес
Кто тренирует голливудских звезд
харли пастернак

Каждый раз, когда знаменитости Голливуда появляются на красной дорожке, у многих из нас возникает вопрос: «Каким образом им удается всегда быть в такой прекрасной форме?» Оказывается все очень просто, ведь...

Читать далее
Фитнес
Как эффективно похудеть после праздничного застолья и размеренного отдыха
режим питания

Согласно статистике, после зимних каникул и новогодних торжеств большинство представительниц слабого пола —  да и сильного тоже, начинают активно подбирать диеты и упражнения для похудения. Новогодние застолья и размеренный отдых...

Читать далее
Реклама
МЕСТО ДЛЯ РЕКЛАМЫ
Популярно

GIGIENA.COM - Все права сохраняются за их правообладателями. Могут содержаться материалы для возраста 16+ и IQ 135+. Курение, употребление алкоголя, самолечение - вредят вашему здоровью. Спорт, смех и секс благотворно влияют на ваш организм. Выбор остаётся за вами.

Яндекс.Метрика
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!