Оставайтесь с нами
Фитнес

Ходьба для здоровья

ходьба и здоровье

На борьбу с лишними килограммами применяют разные средства. Каждый имеет право подходить к этой проблеме индивидуально, выбирать свой метод воздействия. Многие считают, что бег гораздо лучше, чем голодание диеты. Но если человек только собирается начинать занятия, то сразу бег будет очень затруднителен и принесёт больше неприятностей, чем помощи.

Для начала нужна ходьба для похудения, только она должна быть быстрая , а не медленная прогулочная. Нужно представить себе, что Вы куда-то опаздываете, а опоздать никак нельзя, если поторопитесь быстрым шагом, то, как раз успеете вовремя. Начинать ходьбу нужно сначала по несколько минут, когда будете чувствовать, что ходить стало легче, то прогулки можно увеличивать понемногу по времени.

Прогуляться по свежему воздуху очень приятное и полезное занятие. Воздух насыщает все клеточки организма кислородом, отчего становится легко дышать и на душе хорошо. Ходьба по улице вообще полезна для общего укрепления здоровья. Люди, имеющие проблемы с сердцем должны заниматься ежедневной прогулкой. Многими используется ходьба для похудения. Она подходит для людей любого возраста. При активной ходьбе расходуются калории, таким образом, уменьшается вес тела.

Обувь для такого мероприятия должна быть удобной и лёгкой. Джинсы не очень удобная одежда для ходьбы. Лучше надевать спортивные брюки или костюм. Нужно продумывать интересные маршруты, чтобы занятие быстрой ходьбой приносило как можно больше удовольствия.

Чтобы поддерживать своё здоровье и тело в форме, многие стали заниматься разновидностью фитнеса, который называется стрейчинг. Это комплекс упражнений, во время которых, происходит растяжка и укрепление мышц. Эти упражнения улучшают кровообращение, работу суставов, помогают снять усталость и стресс.

Стрейчинг помогает избавиться от лишнего веса без побочных действий. В этом виде спорта, как и в любом другом, нельзя начинать с больших нагрузок, всё начинается с предварительных подготовок, разминок. При регулярных занятиях, стрейчинг постепенно начинает давать положительный результат.

Если вдруг во время занятий Вы, почувствовали некий дискомфорт, то нужно прекратить все занятия на этот день. Занимаясь стрейчингом нужно следить за дыханием, оно должно выполняться носом и быть ровным, спокойным, но глубоким. Если вы впервые знакомитесь с этими упражнениями, то для достижения эффекта и избавить себя от неприятностей, лучше заниматься с тренером.

Марина Петрова

Что может женщина - всё, если она что-то не может, то это мужчина.

Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Фитнес
Наиболее подходящие виды спорта для девушек или каким видом спорта заняться девушке
девушка фитнес

Сегодня поговорим о том, каким видом спорта заняться девушке. Менее распространены и, конечно, заслуживают меньшей рекомендации виды спорта с предельными или односторонними нагрузками, такие, как бокс, бобслей, хоккей на льду,...

Читать далее
Фитнес
Как создать домашний спортивный уголок, какие нужны тренажёры и спортивное снаряжение
домашний спортивный зал

Домашний спортзал, или хотя бы спортивный уголок – мечта многих людей, желающих поддерживать себя в форме. В большинстве случаев спортивные уголки устанавливаются в комнатах детей или подростков. Стоит отметить, что...

Читать далее
Фитнес
Поддерживаем организм в тонусе, выполняем тонизирующие упражнения в течение дня
тонизирующие упражнения

Хотите иметь подтянутые мышцы, но при этом не любите тренажерные залы? Вот несколько ежедневных упражнений, которые помогут держать мышцы в тонусе. Эти упражнения так же помогают нормализовать кровяное давление и...

Читать далее
Фитнес
Занятия спортом положительно влияют на образ жизни, на личность, на адаптацию к современной жизни
занятия спортом

Разве современный человек в наше время не должен стремиться к выносливости, к координации своих движений, гармоничному развитию силы, красоты и здоровья своего тела? Работать и учиться помогает ощущение здоровья, а...

Читать далее
Фитнес
Здоровый образ жизни нельзя представить без занятий спортом
бег по утрам

Сегодня мы поговорим о ведении здорового образа жизни и о спортивных достижениях в домашних условиях. С малых лет нас приучали к тому, что человек сам должен следить и укреплять свое...

Читать далее
Популярно

GIGIENA.COM - Все права сохраняются за их правообладателями. Могут содержаться материалы для возраста 16+ и IQ 135+. Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Курение, употребление алкоголя, самолечение - вредят вашему здоровью. Спорт, смех и секс благотворно влияют на ваш организм. Выбор остаётся за вами. Относительно постановки диагнозов, применения любых препаратов или методов лечения обязательно консультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!