Оставайтесь с нами
Беременность и материнство

К каким изменениям в ногах нужно быть готовой во время беременности

беременность ноги

Беременность — это не только ключевой момент жизни женщины, но и влияющий определенным образом на ее здоровье. К сожалению, с радостным ожиданием материнства приходят и некоторые неудобства, и дискомфорт. Однако остановимся на одной из самых частых жалоб беременных — неприятном ощущении в ногах.

Одно здоровье на двоих

Не секрет, что ребенок получает все необходимые вещества для развития непосредственно через организм мамы. Именно поэтому очень важно следить за всеми изменениями тела, состояния здоровья. Так, небольшой дискомфорт в ногах может стать причиной недостаточного поступления кислорода к плоду! Поэтому разберем подробнее, как справиться с этими неприятностями.

  • Стоит понять, почему болят ноги при беременности, а это является следствием нескольких факторов:
  • увеличение веса женщины за счет роста плода;
  • смещение нагрузки на стопы;
  • ношение слишком узкой обуви в этот период;
  • повышение объема крови и уровня гормона прогестерона;
  • нехватка витаминов, особенно кальция, железа;
  • варикоз.

Почему появляется варикоз?

Чаще всего, при ноющей и регулярной боли в ногах, страдают сосуды. Гормоны прогестерон, релаксин оказывают успокаивающее, расслабляющее действие на их стенки, матка давит на вены все больше, с увеличением срока беременности. Именно из-за этого вены могут расшириться, а сосудистые клапаны просто не справятся с обратным оттоком крови. В результате — варикоз. Однако подобное явление можно предотвратить, если следовать простым рекомендациям, и вовремя обратиться к акушеру-гинекологу или сосудистому хирургу со своей проблемой.

беременность и отёк ног

Как избавиться от боли в ногах?

  • Чтобы предотвратить нежелательные моменты беременности, будущей маме следует придерживаться некоторых правил:
  • носить только удобную обувь, в которой вы чувствуете себя свободно, желательно без каблука;
  • при ходьбе не стоит сильно прогибать поясницу, вес должен распределяться и на левую, и на правую стопу равномерно;
  • пить побольше воды: как ни странно, ноги отекают больше от обезвоживания;
  • в рацион стоит включить больше белковой пищи;
  • в сидячем положении не стоит скрещивать ноги;
  • перед сном стоит наносить на стопы массажный охлаждающий гель.

Если все чаще в мышцах ног стали наблюдаться судороги, нужно делать несложные упражнения: например, встав на носки, вытянуть ноги таким образом, чтобы и стопа, и голень составили одну линию; или же лечь на спину, и на протяжении 20-30 секунд, с 4-мя подходами в день, сильно упираться стопами о стену.

Кстати, если вы будете правильно ходить во время беременности, красивая походка останется с вами и после родов. Для этого также нужно делать простое, известное с детства упражнение: попробуйте пройтись по комнате с книгой на голове. Практикуйте это как можно чаще, и ровно в тот момент, когда вы поймете, что книга больше не падает, будьте уверены — ваша походка стала идеальной!

ноги во время беременности

Ангелина Морозова
Ангелина Морозова

А как хотелось, как хотелось... всё получилось как всегда... только не подумайте, что что-то плохое, всё получилось замечательно.

Реклама
МЕСТО ДЛЯ РЕКЛАМЫ
Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Беременность и материнство
Обо всём, что слышат беременные женщины из уст окружающих
что можно беременным

Каждая девушка или женщина задумывается в своей жизни о самом главном, о беременности. У кого-то этот этап жизни запланирован, и молодые семейные пары готовятся к нему в течение долгого времени,...

Читать далее
Беременность и материнство
Как бороться со страхами во время беременности?
страхи беременных женщин

Во время беременности у женщин на гормональном уровне происходит перестройка всего организма. И в этот период она наиболее подвержена частым перепадам настроения и различным страхам. Характер страхов и их количество...

Читать далее
Беременность и материнство
Как сообщить о беременности и как вырастить ребёнка одной
сообщить о беременности

Когда я узнала, что беременна, увидела две полоски, побежала на радостях к мужу. Который уже спал и полусонном виде выслушал меня, сказал, что это хорошо, что у нас будет ребёнок...

Читать далее
Беременность и материнство
Кровотечение во время всего периода беременности
беременность осмотр врача

Кровотечение при беременности наводит ужас на женщину, так как она считает это признаком нарушений. Некоторые специалисты-гинекологи считают, что месячные при беременности возможны, но лишь тогда, когда зачатие было произведено всего...

Читать далее
Беременность и материнство
Как фитнес помогает сохранить здоровье будущим мамам
занятия фитнесом и беременность

Наверное, каждая женщина знает, какие фокусы иногда может выкинуть беременность с фигурой. Будущие мамочки жалуются на лишний вес, мышцы груди и живота растянуты, поясницу ломит, потому что спина слабая и...

Читать далее
Беременность и материнство
Как зачать мальчика или девочку, не прибегая к искусственному оплодотворению?
как родить девочку

Как зачать девочку? Человек может многое, да и наука за последнюю тысячу лет сделала огромный прыжок в своем развитии. Тем не менее, таинство рождения новой жизни до сих пор полностью...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!