К каким изменениям в ногах нужно быть готовой во время беременности

беременность ноги

Беременность — это не только ключевой момент жизни женщины, но и влияющий определенным образом на ее здоровье. К сожалению, с радостным ожиданием материнства приходят и некоторые неудобства, и дискомфорт. Однако остановимся на одной из самых частых жалоб беременных — неприятном ощущении в ногах.

Одно здоровье на двоих

Не секрет, что ребенок получает все необходимые вещества для развития непосредственно через организм мамы. Именно поэтому очень важно следить за всеми изменениями тела, состояния здоровья. Так, небольшой дискомфорт в ногах может стать причиной недостаточного поступления кислорода к плоду! Поэтому разберем подробнее, как справиться с этими неприятностями.

  • Стоит понять, почему болят ноги при беременности, а это является следствием нескольких факторов:
  • увеличение веса женщины за счет роста плода;
  • смещение нагрузки на стопы;
  • ношение слишком узкой обуви в этот период;
  • повышение объема крови и уровня гормона прогестерона;
  • нехватка витаминов, особенно кальция, железа;
  • варикоз.

Почему появляется варикоз?

Чаще всего, при ноющей и регулярной боли в ногах, страдают сосуды. Гормоны прогестерон, релаксин оказывают успокаивающее, расслабляющее действие на их стенки, матка давит на вены все больше, с увеличением срока беременности. Именно из-за этого вены могут расшириться, а сосудистые клапаны просто не справятся с обратным оттоком крови. В результате — варикоз. Однако подобное явление можно предотвратить, если следовать простым рекомендациям, и вовремя обратиться к акушеру-гинекологу или сосудистому хирургу со своей проблемой.

беременность и отёк ног

Как избавиться от боли в ногах?

  • Чтобы предотвратить нежелательные моменты беременности, будущей маме следует придерживаться некоторых правил:
  • носить только удобную обувь, в которой вы чувствуете себя свободно, желательно без каблука;
  • при ходьбе не стоит сильно прогибать поясницу, вес должен распределяться и на левую, и на правую стопу равномерно;
  • пить побольше воды: как ни странно, ноги отекают больше от обезвоживания;
  • в рацион стоит включить больше белковой пищи;
  • в сидячем положении не стоит скрещивать ноги;
  • перед сном стоит наносить на стопы массажный охлаждающий гель.

Если все чаще в мышцах ног стали наблюдаться судороги, нужно делать несложные упражнения: например, встав на носки, вытянуть ноги таким образом, чтобы и стопа, и голень составили одну линию; или же лечь на спину, и на протяжении 20-30 секунд, с 4-мя подходами в день, сильно упираться стопами о стену.

Кстати, если вы будете правильно ходить во время беременности, красивая походка останется с вами и после родов. Для этого также нужно делать простое, известное с детства упражнение: попробуйте пройтись по комнате с книгой на голове. Практикуйте это как можно чаще, и ровно в тот момент, когда вы поймете, что книга больше не падает, будьте уверены — ваша походка стала идеальной!

ноги во время беременности

"К каким изменениям в ногах нужно быть готовой во время беременности"
поделиться

Ангелина Морозова

Ангелина Морозова

А как хотелось, как хотелось... всё получилось как всегда... только не подумайте, что что-то плохое, всё получилось замечательно.

Вас может заинтересовать...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарии проходят премодерацию и будут опубликованы после проверки, если они не нарушают правила сайта.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!