Как научиться справляться с застенчивостью?

Застенчивый человек неуверен в себе, боится сделать выбор, постоянно в чем-то сомневается, ожидает неуспеха, постоянно хочет выбрать лучший вариант действия и ему не хватает на это времени.

25% подростков застенчивы и переносят это качество во взрослую жизнь, так и не научившись справляться со своей застенчивостью. Как же это отражается на жизни взрослого человека? Такие люди меньше зарабатывают, для них сменить место работы или попросить повышение равносильно концу света. Семейные и жизненные трудности они переносят труднее, любая мелочь (грубость людей в транспорте) - это экстремальная ситуация. Также это сопровождается чувством одиночества, тревожности и депрессии.

Так как раскрепоститься и научиться справляться с застенчивостью?

Который час?

Вы даже боитесь спросить у человека, сколько сейчас времени? Чтобы побороть застенчивость делайте это специально! Пусть это будет ваша собственная игра. Пообещайте самому себе, что сегодня вы зададите этот вопрос троим, а завтра пяти людям. Старайтесь придерживаться этого плана. Если у вас не получилось, считайте, что вы проиграли самому себе. В следующий раз представьте себя актером или разведчиком, которому приказали и он просто обязан выполнить это задание.

Анонимная беседа

Постарайтесь заговорить с незнакомыми людьми в очереди или в электричке по пути на работу. Как правило, в таких местах люди разговорчивы и легко начинают что-то о себе рассказывать. Не бойтесь признаться, что чего-то не знаете. Люди любят объяснять.

Разговор с незнакомцем

Вам трудно даже начать разговор? Чтобы научиться справляться со своей стеснительностью позвоните по телефону на местную радиостанцию или магазин, придумайте заранее вопрос, поинтересуйтесь чем-нибудь или выскажите свое мнение.

Найдите в себе изюминку

Подумайте, что вы хорошо умеете: играете на музыкальном инструменте, рассказываете анекдоты, показываете фокусы, знаете и прочитали много книг. В компании решитесь показать свой маленький талант, и вы увидите, результат не заставит себя ждать, вы станете интересны.

Острый диалог

Поставьте два стула друг напротив друга, сядьте на один, а на другом представьте человека, который у вас вызывает особое чувство застенчивости. Выскажите свои проблемы, связанные с застенчивостью этому воображаемому человеку, а потом, пересев на его место, постарайтесь ответить себе.

Разговор с зеркалом

Встаньте напротив зеркала, поищите в себе положительные стороны (внешность, характер) и вслух перечисляйте свои достоинства. Например, "Я умный и добрый человек", "Я умею красиво петь", "У меня есть чувство юмора". Говорите это все увереннее и увереннее каждый день.

Любовное письмо себе

Напишите себе письмо о том, как вы себе нравитесь, какой вы замечательный человек, как себя любите.

Почувствуйте себя ребенком

Когда чувствуете стеснение, застенчивость, нерешительность найдите мысленно в себе кусочек ребенка. Будьте непосредственны, как ребенок.

Учитесь нравиться себе, любите себя. Не подражайте другим, вы уникальны. Будьте готовы получить отказ и совершить ошибку. Ищите и делайте записи ваших успехов!