Оставайтесь с нами
Психология и отношения

Как научиться справляться с застенчивостью?

Застенчивый человек неуверен в себе, боится сделать выбор, постоянно в чем-то сомневается, ожидает неуспеха, постоянно хочет выбрать лучший вариант действия и ему не хватает на это времени.

25% подростков застенчивы и переносят это качество во взрослую жизнь, так и не научившись справляться со своей застенчивостью. Как же это отражается на жизни взрослого человека? Такие люди меньше зарабатывают, для них сменить место работы или попросить повышение равносильно концу света. Семейные и жизненные трудности они переносят труднее, любая мелочь (грубость людей в транспорте) — это экстремальная ситуация. Также это сопровождается чувством одиночества, тревожности и депрессии.

Так как раскрепоститься и научиться справляться с застенчивостью?

Который час?

Вы даже боитесь спросить у человека, сколько сейчас времени? Чтобы побороть застенчивость делайте это специально! Пусть это будет ваша собственная игра. Пообещайте самому себе, что сегодня вы зададите этот вопрос троим, а завтра пяти людям. Старайтесь придерживаться этого плана. Если у вас не получилось, считайте, что вы проиграли самому себе. В следующий раз представьте себя актером или разведчиком, которому приказали и он просто обязан выполнить это задание.

Анонимная беседа

Постарайтесь заговорить с незнакомыми людьми в очереди или в электричке по пути на работу. Как правило, в таких местах люди разговорчивы и легко начинают что-то о себе рассказывать. Не бойтесь признаться, что чего-то не знаете. Люди любят объяснять.

Разговор с незнакомцем

Вам трудно даже начать разговор? Чтобы научиться справляться со своей стеснительностью позвоните по телефону на местную радиостанцию или магазин, придумайте заранее вопрос, поинтересуйтесь чем-нибудь или выскажите свое мнение.

Найдите в себе изюминку

Подумайте, что вы хорошо умеете: играете на музыкальном инструменте, рассказываете анекдоты, показываете фокусы, знаете и прочитали много книг. В компании решитесь показать свой маленький талант, и вы увидите, результат не заставит себя ждать, вы станете интересны.

Острый диалог

Поставьте два стула друг напротив друга, сядьте на один, а на другом представьте человека, который у вас вызывает особое чувство застенчивости. Выскажите свои проблемы, связанные с застенчивостью этому воображаемому человеку, а потом, пересев на его место, постарайтесь ответить себе.

Разговор с зеркалом

Встаньте напротив зеркала, поищите в себе положительные стороны (внешность, характер) и вслух перечисляйте свои достоинства. Например, «Я умный и добрый человек», «Я умею красиво петь», «У меня есть чувство юмора». Говорите это все увереннее и увереннее каждый день.

Любовное письмо себе

Напишите себе письмо о том, как вы себе нравитесь, какой вы замечательный человек, как себя любите.

Почувствуйте себя ребенком

Когда чувствуете стеснение, застенчивость, нерешительность найдите мысленно в себе кусочек ребенка. Будьте непосредственны, как ребенок.

Учитесь нравиться себе, любите себя. Не подражайте другим, вы уникальны. Будьте готовы получить отказ и совершить ошибку. Ищите и делайте записи ваших успехов!

Татьяна Андреева
Татьяна Андреева

Как просто и сложно быть хорошей, белой и пушистой. У меня не всегда так получается.

Реклама
МЕСТО ДЛЯ РЕКЛАМЫ
Любовь
Что такое безусловная любовь или какова любовь на самом деле

Любить – это значит… Помню, как раньше читала и размышляла, а что для меня значит любить, а быть любимой?

безусловная любовь

Любить – это значит… Помню, как раньше читала и размышляла, а что для меня значит любить, а быть любимой?

Читать далее
Самореализация
Нам бы мужества побольше прожить вот эту женскую жизнь

Сколько мужества нужно женщине? Для чего оно требуется? И тогда, нужна ли женщине женственность, если изнутри исходит запрос на мужество? Чтобы осознать, нужна ли мне женственность, важно понять, а что же такое Женственность?

женское мужество

Сколько мужества нужно женщине? Для чего оно требуется? И тогда, нужна ли женщине женственность, если изнутри исходит запрос на мужество? Чтобы осознать, нужна ли мне женственность, важно понять, а что...

Читать далее
Женщины
Только вы выбираете, любить себя или ждать любви от других
мысли о том как поступать

Из комментария: я все стараюсь для него, делаю, делаю (и для других тоже) и все жду, что он для меня тоже что-то сделает, но этого не происходит, и я уже...

Читать далее
Психология и отношения
Уязвимость и неспособность принять собственное несовершенство делает нас уникальными

Стыд — это эпидемия в нашей культуре, считает исследователь Брен Браун, посвятившая последние 5 лет проекту по исследованию межличностных коммуникаций. Ей удалось выяснить, что главной проблемой, лежащей в основе социального взаимодействия, является уязвимость и неспособность принять собственное несовершенство — единственное, что делает нас уникальными.

уязвимость человека

Стыд — это эпидемия в нашей культуре, считает исследователь Брен Браун, посвятившая последние 5 лет проекту по исследованию межличностных коммуникаций. Ей удалось выяснить, что главной проблемой, лежащей в основе социального...

Читать далее
Отношения
7 этапов брака на пути к настоящей любви

Мы сами выбираем себе мужа или жену, однако, чтобы ощутить настоящую любовь в семейной жизни, нужно познать друг друга, подружиться, а потом уже полюбить.

любовь и брак

Мы сами выбираем себе мужа или жену, однако, чтобы ощутить настоящую любовь в семейной жизни, нужно познать друг друга, подружиться, а потом уже полюбить.

Читать далее
Женщины
Как победить комплексы, даже если они заложенные ещё в детстве
супер девушка без комплексов

Комплексы есть у каждого из нас, у кого-то меньше у кого-то больше, у кого-то они появились вновь, а кто-то смог преодолеть большую их часть. Вот об этом и хочется поговорить,...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!