Оставайтесь с нами
Здоровье и красота

Как правильно делать массаж спины и шеи в домашних условиях

массаж спины и шеи в домашних условиях

В повседневной жизни, многим людям доставляют не малый дискомфорт — боли на разных участках спины и шеи. Остеохондроз в этой ситуации не главная причина, зачастую все болевые раздражения не считаются последствием болезни. Самым эффективным способом избавится от болей, считается однозначно массаж, однако при отсутствии познаний работы со спиной и шеей, браться за массаж данных участков тела настоятельно не рекомендуется. Как делать массаж спины и шеи в домашних условиях, при этом использовать самые простые упражнения, которые не способны навредить данным участкам тела или причинить боль?

Массаж шеи, отлично снимает усталость и напряжение всего тела, а главное помогает при остеохондрозе, который не редко поражает шею.

Наши предки еще в старину знали целебные свойства массажа шеи и спины, используя его как надежный способ лечения остеохондроза, избавления от боли и улучшения обменных процессов. В нынешнее время сотни тысяч людей ведут малоподвижный образ жизни, а некоторые и вовсе сидячий, тем самым калеча свой организм. Массаж как раз является той незаменимой панацеей, которая приведет каждого в прекрасное самочувствие, придаст сил энергии и здоровья.

правильный массаж спины и шеи

В чём польза массажа?

Для оздоровительного массажа, который способен положительно влиять на организм человека в целях лечения хронических болезней спины и шеи, следует обратиться к специалистам в массажных салонах. Самолечением заниматься ни в коем случаи не стоит, только профилактических целях.

Как делать массаж спины и шеи, что бы он был полезным? В чём собственно его польза и как в домашних условиях без определённых навыков такой массаж сделать?

Регулярные процедуры массажа в домашних условиях в первую очередь улучшают настроение человека. При помощи массажа, легко снять предстрессовое состояние, расслабление организма, мышц тела и внутреннее состояние. Достаточно 15 — 20 минут в сутки простых движений, что бы восстановить циркуляцию кровообращения и открытия дополнительных капилляров. Клетки в области спины и шеи насыщаются новым потоком кислорода, позволяя им восстанавливать работоспособность, после чего подпитывать мозг свежим притоком крови. Это позволяет человеку рационально мыслить, балансировать своё состояние — быть бодрым и позитивным.

На какие органы у человека влияет массаж спины и шеи?

Стрессовое состояние в двадцать первом веке, присутствует практически у каждого человека. Одна половина людей не обращает особого на это внимания, продолжает работать, другая наоборот — чувство усталости под конец рабочего дня, недомогания, боли в спине или области шеи.

В первую очередь можно отметить, что при помощи массажа, воздействие на кожу в лечебных целях проявляется с положительной стороны. Через кожу влияние на органы человека благоприятно сказывается точечный массаж. Мастер, при регулярных упражнениях, способен повлиять на внутренние органы человека.

Нервная система — отвечает за жизнедеятельность сердца, позволяя работать в правильном направлении. При помощи массажа можно повлиять на центральную нервную систему и периферическую. Устраняя психическое напряжение, восстанавливает в организме человека его внутреннее состояние и повышает жизненный тонус. Это приводит к рациональным действиям, что является не мало важным для каждого.

Технические занятия в применении массажа для спины и шеи

От теории, перейдём к практике. Для эффективного массажа для спины и шеи, лучше воспользоваться услугами салона, где специалист — массажист данную процедуру выполнит более качественно. Но не для каждого человека по карману подобные мероприятия. К тому же, уделить для этого должное время, не всегда получается. Но подобную процедуру легко сделать не выходя из дома. Для этого понадобится 20 — 25 минут потраченного времени и немного старания.

Перед началом процедуры, следует тщательно разогреть все участки тела: лопатки, позвоночник, плечи, шейный позвонок, поясницу.

Для улучшения эффекта и быстрого способа подготовки часть тела, воспользуйтесь кремом для массажа или маслом. Они расширяют поры кожи, заставляют циркулировать кровь, насыщать и позволить ускорить проникновения полезных веществ. После 4 — 5 минут разогрева, когда спина приобрела розоватый оттенок кожи, можно приступать к первым простым упражнениям.

Массажные упражнения для шеи

Рука кладется на нижнюю челюсть лица, делая наклонные движения головы к низу, вплоть до упора. Лёгкими движениями при помощи рук, покачиваем вниз и вверх.

Задняя часть головы обхватывается руками, также закидывая голову к низу, чтобы в этот момент шея находилась в изначальном расположении. Круговыми движениями опускаем шею вниз — вверх, вправо — влево.

Лежачее положение на кровати, что бы голова ничего не касалась. Помощник делает давление рукой в область лба, пытаясь сдвинуть голову с места, в свою очередь пациент должен полностью сопротивляться. Такое упражнение, позволяет шейным передним мышцам в данном случае сокращаться и выпрямляться. Это упражнение полезно для людей больных остеохондрозом.

Аналогичное упражнение для шейных позвонков. Лежачее положение на кровати, помощник делает давление рукой на затылок, в свою очередь пациент должен пытаться держать голову в изначальном положении. Таким образом, мы тренируем шейные мышцы и снимаем предстрессовое состояние и боли в области головы.

массаж спины и шеи

Массаж для спины

Следующий ряд упражнений, позволяет совершать подлинный и эффективный массаж спины и шеи, используя поглаживания, выжимания и разминания.

Выполнять поглаживание нужно двумя руками, старт от затылка, двигаясь к плечам и дальше вниз к пояснице. Делая выжимание, следует пользоваться выпуклостью большого пальца руки и боковой частью ладони. Движения обязаны быть плавными без особого применения силы и давления на мышцы.

Другое упражнение, требует наоборот — использование силы. Выполняя разминание, используют мягкую часть пальцев, давя на мышцы. Сначала начинать разминание нужно от затылка головы, медленно передвигаясь к лопаткам. Повторять это стоит неоднократно.

Следующее, между ухом и плечевым суставом, выполняется поглаживание мышцы трапеции. Делаем до трех выжиманий и разминаний. Продуктивней выполнять разминание, щипая мышцу, сдвигать ее к мизинцу. Данная техника, является основной для результативного и подлинного массажа всей спины и шеи.

Выполняя растирание, используют пальцы, делая круговые вращения от одного уха к затылку и после до другого уха. После, такими же круговыми вращениями дойти к шейным позвонкам и вниз по спине. Потом пальцами нужно похлопать, начиная с головы. Далее шея, плечи и вниз по спине. Этот способ похлопывания успокаивает шею и спину и убирает боли в голове.

Здоровое физическое состояние человека, его нервная система отталкивается от верного выполнения массажа спины и шеи. Ни в коем случае массаж не должен быть резким и быстрым, иначе боль может усилиться и пациенту стать только хуже. Так что весь процесс должен быть неспешным, нежным и расслабленным.

При использовании техники, как правило, нужен помощник, однако при его отсутствии с массажем шеи не трудно справится самому. Специальные массажные масла и крема сделают процесс более приятным, расслабят, усилят эффект, разогреют и смягчат кожу. Некоторые из средств, обладают лечебными свойствами и в профилактическом применении совместно с массажем, положительно влияют на организм в целом.

Противопоказания массажа спины и шеи

Массаж спины и шеи — это в первую очередь доставляет человеку приятное состояние. К тому же, некоторые виды массажей применяют люди страдающие лишним весом. Упражнения позволяют воздействовать расщеплению жировых тканей и избавиться от целлюлита.

  • Но, к сожалению, массаж имеет ряд противопоказаний, к ним относятся:
  • Болезнь крови
  • Наличие гнойных и язвенных воспалений кожи
  • Больных острой ишемией миокарда
  • Склероз сосудов головного мозга
  • Психических заболеваний
  • Заболевание остеохондрозом (без консультации врача — специалиста)
  • Людей с защемлением седалищного нерва
  • Беременным женщинам на поздних сроках

Следует помнить, что проводить все процедуры необходимо в удобном положении. Тело должно чувствовать себя комфортно, а мышцы полностью расслабится. Все действия должны вызывать только приятные и расслабляющие эффекты. После массажа, даже самого легкого, советуется побыть в тепле, так как мышцы первое время остаются очень разогретыми. Лучше всего, завернуться в полотенце. После чего принять тёплый душ.

как делать массаж спины и шеи

Ангелина Морозова

А как хотелось, как хотелось... всё получилось как всегда... только не подумайте, что что-то плохое, всё получилось замечательно.

Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Здоровье и красота
Используйте цветные линзы для глаз и вы увидите, как просто удивить знакомых
цветные линзы

А вам хотелось когда-либо взглянуть на мир другими глазами? Другими - в прямом смысле этого выражения. Если вы решили удивить своих знакомых необычным преображением, попробуйте контактные линзы цветные – это...

Читать далее
Уход за телом
Простые рецепты домашних масок для разных типов волос
эффективные маски для волос, маска для волос

Не забывайте о питании волос, я считаю, что один-два раза в неделю нужно устраивать для них настоящее «пиршество» и для этого делать различные маски для волос. Рецептов масок существует великое...

Читать далее
Уход за телом
Остаться молодой помогут 10 простых правил на каждый день
сохранить молодость

Древние мыслители учили, что в определенной степени судьба каждого человека - в его руках, но умение жить долго и счастливо - это искусство, которым надо овладеть. И прежде всего оно...

Читать далее
Уход за телом
Моем волосы по бабушкиным рецептам или несколько народных средств для ухода за волосами
уход за волосами

Мы привыкли мыть волосы шампунем и ополаскивать бальзамом. Но оказывается, есть масса народных средств для ухода за волосами. Рецепты простые, все средства легко можно приготовить в домашних условиях, а волосы...

Читать далее
Уход за телом
Как правильно определить тип кожи
тип кожи

Для правильного ухода за кожей, прежде всего, необходимо определить тип кожи. Сделать это можно в косметическом кабинете у косметолога, а можно и самостоятельно. Вот некоторые подсказки, которые помогут вам сделать...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!