Оставайтесь с нами
Фитнес

Чтобы фитнес-занятия проходили как эффективнее, нужно знать как правильно дышать

занятия фитнесом и дыхание

Для того, чтобы фитнес-занятия проходили как можно эффективнее, влияя на все мышечные группы, необходимо не только повторять движения за инструктором. Но и сочетать эти движения с грамотным дыханием. Управляя дыхательными органами своего организма в ходе выполнения упражнений, вы сможете обеспечить существенное повышение эффекта от похода в фитнес-центр. Дыхание – это очень значимая и обязательная составляющая эффективного процесса тренировки. Лишь представьте себе, что грамотно налаженная система вдохов и выдохов непосредственно связана с сердцем.

Сочетая такого рода упражнения с физическими, вы с легкостью сможете добиться отличного результата, то есть все мышцы непременно получат необходимую упругость, лишняя масса тела снизится, а фигура приобретет большую стройность. По какой причине дыхательные упражнения должны обязательно сочетаться с занятиями фитнесом? Ответ на этот вопрос весьма прост: в процессе дыхательных упражнений, выбранных в индивидуальном порядке под конкретный организм, кровь существенно лучше насыщается таким важным элементом, как кислород, соответственно, ускоряются некоторые процессы обмена веществ. В настоящий момент большое количество фитнес-центров предлагает своим клиентам множество самых разнообразных вариантов физических нагрузок, к примеру, силовые тренажеры, кардиотренажеры, калланетика, аэробика, пилатес, йога и исполнение некоторых элементов на воде.

Каждая из разновидностей нагрузок требует к себе особенной дыхательной техники. Так, к примеру, спортивный доктор по имени Эльга Гущина говорит о существовании общепринятого правила ко всем типам физических нагрузок, которое основывается на сочетании физического упражнения и дыхания. Эльга советует выполнять упражнения только на выдохе, дыхание обязательно должно быть равномерным, без каких-либо задержек, выдох и вдох должно ритмичным образом менять друг друга. Конечно, существуют методы, которые немного отступают от этого правила, к примеру, йога, пилатес, калланетика. Степень эффективности этих разновидностей физических нагрузок определенно зависит от конкретного цикла дыхания. Стоит также отметить что при беге нужно ритмично дышать, чтобы выдох и вдох плавным образом друг друга сменяли. Воздух вдыхать можно как ртом, так и носом, в этом случае нет какого либо принципиального различия.

Анастасия Новикова

Всё время забываю глянуть в окно перед тем как выйти на улицу, поэтому последнее время нравятся виртуальные прогулки.

Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Фитнес
Наиболее подходящие виды спорта для девушек или каким видом спорта заняться девушке
девушка фитнес

Сегодня поговорим о том, каким видом спорта заняться девушке. Менее распространены и, конечно, заслуживают меньшей рекомендации виды спорта с предельными или односторонними нагрузками, такие, как бокс, бобслей, хоккей на льду,...

Читать далее
Фитнес
Как создать домашний спортивный уголок, какие нужны тренажёры и спортивное снаряжение
домашний спортивный зал

Домашний спортзал, или хотя бы спортивный уголок – мечта многих людей, желающих поддерживать себя в форме. В большинстве случаев спортивные уголки устанавливаются в комнатах детей или подростков. Стоит отметить, что...

Читать далее
Фитнес
Поддерживаем организм в тонусе, выполняем тонизирующие упражнения в течение дня
тонизирующие упражнения

Хотите иметь подтянутые мышцы, но при этом не любите тренажерные залы? Вот несколько ежедневных упражнений, которые помогут держать мышцы в тонусе. Эти упражнения так же помогают нормализовать кровяное давление и...

Читать далее
Фитнес
Занятия спортом положительно влияют на образ жизни, на личность, на адаптацию к современной жизни
занятия спортом

Разве современный человек в наше время не должен стремиться к выносливости, к координации своих движений, гармоничному развитию силы, красоты и здоровья своего тела? Работать и учиться помогает ощущение здоровья, а...

Читать далее
Фитнес
Здоровый образ жизни нельзя представить без занятий спортом
бег по утрам

Сегодня мы поговорим о ведении здорового образа жизни и о спортивных достижениях в домашних условиях. С малых лет нас приучали к тому, что человек сам должен следить и укреплять свое...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!