Оставайтесь с нами
Фитнес

Чтобы фитнес-занятия проходили как эффективнее, нужно знать как правильно дышать

занятия фитнесом и дыхание

Для того, чтобы фитнес-занятия проходили как можно эффективнее, влияя на все мышечные группы, необходимо не только повторять движения за инструктором. Но и сочетать эти движения с грамотным дыханием. Управляя дыхательными органами своего организма в ходе выполнения упражнений, вы сможете обеспечить существенное повышение эффекта от похода в фитнес-центр. Дыхание – это очень значимая и обязательная составляющая эффективного процесса тренировки. Лишь представьте себе, что грамотно налаженная система вдохов и выдохов непосредственно связана с сердцем.

Сочетая такого рода упражнения с физическими, вы с легкостью сможете добиться отличного результата, то есть все мышцы непременно получат необходимую упругость, лишняя масса тела снизится, а фигура приобретет большую стройность. По какой причине дыхательные упражнения должны обязательно сочетаться с занятиями фитнесом? Ответ на этот вопрос весьма прост: в процессе дыхательных упражнений, выбранных в индивидуальном порядке под конкретный организм, кровь существенно лучше насыщается таким важным элементом, как кислород, соответственно, ускоряются некоторые процессы обмена веществ. В настоящий момент большое количество фитнес-центров предлагает своим клиентам множество самых разнообразных вариантов физических нагрузок, к примеру, силовые тренажеры, кардиотренажеры, калланетика, аэробика, пилатес, йога и исполнение некоторых элементов на воде.

Каждая из разновидностей нагрузок требует к себе особенной дыхательной техники. Так, к примеру, спортивный доктор по имени Эльга Гущина говорит о существовании общепринятого правила ко всем типам физических нагрузок, которое основывается на сочетании физического упражнения и дыхания. Эльга советует выполнять упражнения только на выдохе, дыхание обязательно должно быть равномерным, без каких-либо задержек, выдох и вдох должно ритмичным образом менять друг друга. Конечно, существуют методы, которые немного отступают от этого правила, к примеру, йога, пилатес, калланетика. Степень эффективности этих разновидностей физических нагрузок определенно зависит от конкретного цикла дыхания. Стоит также отметить что при беге нужно ритмично дышать, чтобы выдох и вдох плавным образом друг друга сменяли. Воздух вдыхать можно как ртом, так и носом, в этом случае нет какого либо принципиального различия.

Ника Богданова
Ника Богданова

Давайте полетаем! Нет желания? Ну... тогда давайте побегаем или просто походим, главное не стоять на месте.

Реклама
МЕСТО ДЛЯ РЕКЛАМЫ
Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Фитнес
Правила поведения в бассейне
в бассейне

Помимо удовольствия, получаемого во время плаванья, вы сможете с его помощью поддерживать тело в форме. Конечно, выбираться на природные водоёмы регулярно под силу не каждому, да и природные условия этому...

Читать далее
Фитнес
Что выбрать в фитнес клубах
в фитнес клубах

Бывает, что решение заняться спортом давно принято, выбран наиболее подходящий из фитнес клубов, а вот что касается вида тренировок – с этим пока еще не все ясно. Некоторые начинают штудировать...

Читать далее
Фитнес
Почему полезно кататься на роликовых коньках
кататься на роликовых коньках

Кардиоваскулярный тренинг (бег, езда на велосипеде) сегодня наиболее популярен среди людей, заботящихся о поддержании отличной физической формы или задающихся целью сбросить лишние килограммы. Однако не менее благотворным в этом отношении...

Читать далее
Фитнес
Только подготовленные ножки могут без труда щеголять на каблуках целый день
уход за ногами

Какая женщина не любит продемонстрировать окружающим красоту своих ног?  Но прежде чем открыть свои ножки и быть во всеоружии, необходимо их подготовить физически. Хождение на каблуках является довольно трудным занятием,...

Читать далее
Фитнес
Кто тренирует голливудских звезд
харли пастернак

Каждый раз, когда знаменитости Голливуда появляются на красной дорожке, у многих из нас возникает вопрос: «Каким образом им удается всегда быть в такой прекрасной форме?» Оказывается все очень просто, ведь...

Читать далее
Фитнес
Как эффективно похудеть после праздничного застолья и размеренного отдыха
режим питания

Согласно статистике, после зимних каникул и новогодних торжеств большинство представительниц слабого пола —  да и сильного тоже, начинают активно подбирать диеты и упражнения для похудения. Новогодние застолья и размеренный отдых...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!