Оставайтесь с нами
Психология и отношения

Как просыпаться легче и вставать рано?

Научившись просыпаться рано, вы увидите, насколько больше времени у вас появится на необходимые дела. Вставать рано — хорошая привычка, которая поможет вам начинать день активно и энергично. Чтобы утреннее пробуждение не доставляло вам проблем, воспользуйтесь нашими советами.

1. Пусть будильник звонит всегда в одно и то же время. Просыпаясь ежедневно в определенное время, мы вырабатываем привычку, поэтому через определенный период просыпаться будет намного легче. Вначале такое задание может показаться сложным, но главное — не отступать от принятого решения вставать рано. Очень важно, чтобы время пробуждения и в будни, и в выходные было одним и тем же. Вырабатывая привычку к раннему пробуждению, мы настраиваем свои «внутренние часы», и вскоре сможем просыпаться в нужное время и без будильника.

2. Избегайте использования кнопки «Дремать». Утром многие из нас поддаются соблазну понежиться еще несколько минут в кровати, нажимая кнопку «Дремать» на будильнике. Это делает процесс пробуждения только тяжелее. Если вам трудно проснуться по первому звонку будильника, воспользуйтесь таким способом: поставьте второй будильник в другой конец комнаты. Вам придется вылезти из постели, чтобы выключить его, и вы уже не станете забираться под одеяло снова.

3. Желание вставать рано. Чтобы просыпаться легко, надо знать, зачем вы это делаете. Чем сильнее мотивация к раннему подъему, тем быстрее вы прогоните сон. Каждое утро четко представляйте себе, с какой целью вы встаете рано, и пробуждение станет намного легче!

4. Примите решение о времени пробуждения перед сном. Перед тем, как заснуть, решите, во сколько вы проснетесь завтра утром. Сконцентрируйтесь на этом, и вам будет намного легче проснуться в нужное время.

5. Ложитесь спать, когда почувствуете усталость. Не стоит думать, что чем раньше вы ляжете, тем раньше проснетесь. На самом деле, иногда время сна намного больше, чем это необходимо для организма. Поэтому лучшее время для отхода ко сну — то, в которое вы чувствуете усталость.

6. Делайте утреннюю гимнастику. Чтобы почувствовать прилив сил и энергии утром, сделайте небольшой комплекс упражнений. Это будет способствовать тому, что сонливость уйдет, и возвращаться в постель больше не захочется. Хорошо действует и прохладный душ или умывание холодной водой.

7. Создайте приятную обстановку для пробуждения. В холодное время года так не хочется покидать теплую постель, поэтому позаботьтесь о том, чтобы утром в комнате было тепло и светло. Это поможет организму легче настроиться на активный день.

Ирина Воробьёва

Двигаясь, как мне казалось по прямой, я вернулась к тому месту, от которого начала это движение, но это явно не кругосветное путешествие.

Отношения
Про измену жены мужу, реальная измена жены на отдыхе и жизнь после измены, рассказ из реальной жизни
измена жены, реальные рассказы про измены жен, как изменяют жены на курортах

Чего только с нами обворожительно красивыми и обаятельно лучезарными не случается вдали от дома. Всякое случается, когда-то хорошее и безусловно плохое. Я не знаю к какой из категорий отнести курортный...

Читать далее
Мужчины
Как понять мужчину, понимают ли мужчины женщин, как построить отношения с мужчиной
мужчина говорит с женщиной

Простой и сложный одновременно вопрос — как понять мужчину?, подчас его поступки и действия вызывают у женщин непонимание происходящего и целую бурю эмоций. Вот вы, сейчас можете сказать, что понимаете...

Читать далее
Отношения
У меня появился мужчина и я сделала несколько неожиданных для себя открытий
у меня появился мужчина

Впервые в жизни. У всех моих подруг они уже были, а я как-то обходилась. Нет, конечно, знакомые мужчины у меня в разное время были, но все они существовали вне пределов...

Читать далее
Отношения
Качества хорошего мужа или какие признаки помогут женщине найти хорошего мужа
хороший муж

Каждую девушку волнует вопрос о том, как найти хорошего мужа, найти такого мужчину, с которым можно будет прожить счастливую и долгую семейную жизнь. Выслушав мнения своих подруг о том, каков...

Читать далее
Отношения
Брак по расчету, на сколько всё хорошо или плохо, выходить замуж по расчету или по любви
замуж по расчёту

Брак по любви — это прекрасно. Но зачем обязательно обрекать себя на заведомую нищету или унизительную каждодневную экономию, связывая судьбу с человеком, который не в состоянии прилично зарабатывать или ответственно...

Читать далее
Женщины
Найди в себе признаки взрослой женщины или 35 признаков того, что ты уже повзрослела
я повзрослела

Она состоялась как женщина», «Во всем, что она делает, есть свой шарм»… Как это? И вообще, что значит быть женщиной? Ясно, что возраст тут ни при чем. Скорее, все зависит...

Читать далее
Отношения
Я познакомилась с любимым и рассталась с ним на сайте знакомств
знакомства в сети

Живём мы в разных городах и 2 года встречались только по выходным. Он всегда привозил подарки, был вежлив, ласков. Я не сомневалась, что он меня любит. Однажды он сказал, что...

Читать далее
Отношения
Как женить мужчину на себе в самые короткие сроки, хитрости для незамужних
как женить его на себе

Как женить мужчину на себе. Здравствуйте, мои милые, девочки, девушки, дамочки, леди, мамочки! Как часто мы задаёмся вопросом о том, как заставить мужчину жениться. Мы делаем попытки разобраться в своём женском начале...

Читать далее
Мужчины
Как расстаться с женщиной и остаться друзьями или как избавиться от женщины навсегда
расстаться с женщиной

Это только кажется, что нет ничего проще, на самом деле освободиться от надоевшей связи ничуть не легче, чем добиться взаимности. Чтобы не было мучительно больно Во-первых, потому что мужчинам «порядочным»...

Читать далее
Отношения
Дама пригласила вас к себе, несколько правил и эффектных приемов на пути в опочивальню
в гостях у девушки

Если дама наконец-то впервые приглашает вас на свою территорию, можете быть уверены, ваши отношения вошли в решающую фазу. Однако еще рано предвкушать тридцать три удовольствия — путь в девичью опочивальню...

Читать далее
Психология и отношения
Психология жестов или как условные сигналы языка жестов помогут понимать психологическое состояние окружающих
психология жестов

Наверное, каждый из нас хоть раз в жизни думал: «Ах, как хорошо было бы уметь читать чужие мысли! Больше никаких разногласий, недомолвок и сомнений». Но для того, чтобы научиться лучше...

Читать далее
Самореализация
Привычки успешных женщин или что помогает женщине быть успешной и счастливой
Правила успешной женщины

Как добиться успеха в жизни, совместить семью и карьеру и просто стать счастливой женщиной? Успех любит организованных людей, умеющих распоряжаться своим временем. Сделать жизнь полноценной и счастливой помогут 5 простых...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!