Оставайтесь с нами
Здоровье женщины

Как сохранить стройную фигуру после того как бросила курить

девушка бросает курить

Курить невыгодно и не модно! А какой вред наносит курение здоровью, известно каждому. Многие страны ввели жесткие ограничения на курение, да и российские компании, скорее всего, отдадут предпочтение некурящему сотруднику. Сейчас даже существует день отказа от курения, провозглашенный всемирной организацией здравоохранения. Может, воспользуетесь моментом и завяжете? К сожалению, еще очень много женщин до сих пор не отказались от этой пагубной привычки. И чем они это объясняют? Боязнью поправиться! Дамы искренне считают, что, бросив курить, сразу начнут «ползти вширь». Представляем специально для них несколько советов, как отказаться от сигарет и не набрать ни грамма.

Определите выгоду для себя

Решимость женщины бросить вредную привычку может пошатнуться даже от нескольких лишних грамм. Чтобы избежать этого, найдите плюсы, которые обязательно помогут довести начатое до конца. Ведь существует доказанный факт, что курильщики очень быстро «выдыхаются» во время тренировок, да и желаемый эффект от спортивных нагрузок у них гораздо меньше. Плюсуйте к этому отвратительный кашель и плохой запах изо рта. У человека, завязавшего с курением, уже через два часа давление приходит в норму, через восемь – кислород заполняет клетки, через 24 часа – легкие полностью освобождаются от следов табака, чувствительность обоняния и вкусовых рецепторов возвращается, становится легче дышать, а энергия начинает бить ключом.

Выбирайте знаковую дату

Глобальные перемены в своей жизни, такие, как отказ от курения, лучше начинать на позитиве. Выбирайте знаковую дату, к примеру, годовщину свадьбы или день рождения, и делайте ее точкой отсчета. Не вздумайте завязывать с сигаретами во время жизненных неурядиц или депрессии.

Снижайте энергетическую ценность питания

Снижайте дневное потребление калорий на 20%. Ведь только снижение энергетической ценности питания поможет бывшим курильщицам не поправиться. Удивительно, но факт – курильщики едят намного меньше, потому что никотин притупляет голод. К тому же, сигареты тормозят процесс образования жиров.

Не верьте слухам

Ведь мнение о том, что, бросив курить, можно очень сильно поправиться, преувеличено! На самом деле, каждая третья бывшая курильщица совсем не набирает лишний вес. А остальные поправляются максимум на 2 кг. Это нормально. Ведь, согласно статистике, большинство курящих дам весят меньше, чем нужно (где-то на 3,8 кг). Прибавка произойдет, если индекс массы тела меньше 22.

Избегайте соблазнов

В кафе садитесь за столики для некурящих, даже если пришли пообедать с подружками по курилке. Приглашены в гости? Не пейте алкогольных напитков. Ведь, опьянев, вы захотите покурить! Избежать соблазна вам поможет автомобиль – приезжайте на праздник за рулем. Да, и следите за руками, которые так и норовят схватить что-нибудь съестное!

Сбалансированное ежедневное меню

Грамотно составленное, сбалансированное ежедневное меню способствует очищению организма от отравляющих веществ и защитит от лишних килограммов. Диетологи считают, что экс-курильщики в день должны съедать от двух до пяти фруктов, порцию отварных овощей и две порции сырых, содержащих крахмал блюда (из картофеля, бобовых), молочные и рыбные продукты, немного растительных жиров и большое количество простой чистой воды.

Собрать, выбросить, спрятать

Следуйте совету психологов – начните готовиться к дню «Х» заранее, дня за два. Сообщите всем близким и друзьям о своем решении. Необходимо собрать и выбросить все аксессуары, связанные с курением, спрятать сладости. Никотин улучшает настроение, как и сахар. Поэтому бывшие курильщики быстро подсаживаются на сладкое. Запаситесь минеральной водой, которая обладает способностью выводить шлаки. Купите релаксирующие средства для принятия ванн. За день до важного события порадуйте себя: пройдитесь по магазинам, встретьтесь с друзьями. Затушите последний окурок. На прикроватный столик поставьте стакан с минеральной водой. Проснувшись, сразу выпейте стакан воды, позавтракайте и начните новую жизнь!

Depils

Обожаю аромат кофе и вкус чёрного шоколада, совершенно не умею отдыхать, жизнь воспринимаю как ленту Мёбиуса, мне всегда нужно кого-то любить, чего-то ждать, что-то делать, а ещё я умею удивлять ;-)

Здоровье женщины
Воспаление половых органов женщины
Воспаление половых органов женщины

Известно, что женский организм в физиологическом отношении существенно отличается от мужского. Вследствие особенностей строения и деятельности половой системы женщины подвержены так называемым женским болезням. Они могут возникать под влиянием многих...

Читать далее
Здоровье женщины
О прерывании беременности во временной промежуток от 1 до 28 недель
прерывание беременности

Прерывание беременности во временной промежуток от 1 до 28 недель, когда зародыш еще не развит, именно такт трактуется определение аборта или выкидыша. Выкидыш может быть самопроизвольным, т.е. наступившим без всякого...

Читать далее
Здоровье женщины
Маммопластика, пластическая операция по изменению формы или размера молочной железы
маммопластика груди

Эта заметка посвящена пластической хирургии, а именно маммопластике. Маммопластика — это пластическая операция молочной железы, которая призвана решать вопрос с уменьшением или увеличением груди, коррекцией формы. Для идеальной корректировки врачи...

Читать далее
Здоровье женщины
Несколько ошибочных рекомендаций и заблуждений об интимной гигиене

Из-за того, что вопросы, связанные с интимной гигиеной, обсуждаются редко, вокруг этой темы возникает множество ошибочных рекомендаций и заблуждений. Мы предоставили эксперту несколько утверждений. Отделять мифы от правды взялась Наталия Гайдаш — к.м.н, косметолог, дерматовенеролог и эксперт NIVEA.

интимная гигиена

Из-за того, что вопросы, связанные с интимной гигиеной, обсуждаются редко, вокруг этой темы возникает множество ошибочных рекомендаций и заблуждений. Мы предоставили эксперту несколько утверждений. Отделять мифы от правды взялась Наталия...

Читать далее
Здоровье женщины
Боль при мочеиспускании, или как лечить цистит
цистит

Не редко, но практически каждая девушка и женщина однажды встав утром почувствовала боль внизу живота, кажется что так сильно хочется в туалет по-маленькому, но с какой болью проходит этот процесс....

Читать далее
Здоровье женщины
Метод базальной температуры помогает оценить состояние организма женщины
метод базальной температуры

Базальная температура — это та температура тела, которая отображает влияние гормонов на процессы в половых органах. График БТ позволяет поставить срок наступления овуляции. Это самый простой и не требующий затрат...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!