Оставайтесь с нами
Питание

Как улучшить настроение с помощью обычных продуктов

кухня и настроение, что поможет поднять настроение на современной кухне

Всё ничего, но даже находясь о обновлённом интерьере кухни вам кажется, что настроение может быть и получше? С вами такое бывало? Я только вернулась с прогулки, немного замёрзла, немного устала, не стала заходить в магазин по пути домой и вот теперь думаю, что поможет поднять мне настроение. Пока отдыхаю сидя на кухне, решила почитать материалы по этой теме и вот, если кратко, получилось следующее…

Тогда, чтобы у вас поднялось настроение, нужно всего лишь съесть небольшой кусочек мяса, немного орехов и свежевыжатый апельсиновый, но можно и морковный сок. Так утверждают диетологи.

Дело в том, что существуют продукты, которые восполняют в нас радость и даже смелость. К тому уже известно, что если в организме не хватает полезных веществ, то человек будет беспокойным, усталым, вялым, неуверенным в себе.

Учеными было разработано несколько полезных правил для улучшения настроения.

поел и счастлив

Первое из них, отказаться на неделю от сладкого, мучного. Это поспособствует снижению сахара в организме, что в свою очередь остановит рост гормонов стресса.

Во второе правило входит большее употребление овощей и фруктов, а мясо не жирных сортов желательно сократить до 100 гр в день. Можно позволить себе употребить в пищу рис и картофель, но небольшую порцию.

Третьем правилом считается утоление вдруг возникшего чувства голода фруктами или овощами.

Четвертое правило твердит, что следует употреблять любую кашу, половину чашки. Особенно полезна овсяная каша, которая содержит углеводы, способствующие нормализации уровня сахара в крови, а минеральные вещества, входящие в состав такой каши, вырабатывают гормон счастья.

К пятому правило можно отнести следующую рекомендацию. Перед сном важно съедать небольшое количество белка, то есть примерно 30 грамм рыбы или же нежирное мясо любой птицы. Нужно к этому мясу добавить сок лимона, это поможет улучшить усвоение белка.

Если сделать передышку организма в употреблении сладких блюд, то по истечении времени будет приятно побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. И пожалуй, от этого само по себе настроение может улучшиться. Делайте для своего организма разгрузочные дни, чтобы потом чувствовать легкость, уверенность. И быть всегда в форме и при хорошем настроении.

поесть с удовольствием

Ирина Воробьёва
Ирина Воробьёва

Двигаясь, как мне казалось по прямой, я вернулась к тому месту, от которого начала это движение, но это явно не кругосветное путешествие.

Реклама
МЕСТО ДЛЯ РЕКЛАМЫ
Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Питание
Лимонная курица и вареники с картофелем на моей кухне
мужчина на кухне

Чем порадовать себя, если ты решил сегодня стать шеф-поваром. Не знаю как ты подойдёшь к этому вопросу, а я решил приготовить лимонную курицу и вареники с картофелем. Ранее я по...

Читать далее
Здоровье и красота
На сколько полезен гранат и какое он оказывает влияние на организм
гранат

Гранат – сладкий плод, который нередко называют фруктом, что неправильно: плоды гранатового дерева являются ложными ягодами. В Россию сочные гранаты привозят из стран Азии и Америки примерно к началу зимнего...

Читать далее
Питание
Пейте вино правильно!
вино разное

Вино пьют не только те, кто в нем хорошо разбирается, но и те, кто ничего в этом не понимают. Однако знания по грамотному «питию» этого напитка не помешали бы никому....

Читать далее
Питание
Зеленый чай для твоей красоты и здоровья
польза зелёного чая

Ты давно знаешь, что все мировые звезды пьют зеленый чай и считают его жутко полезным. А ты вся в раздумьях: правда ли он так полезен или это обыкновенная дань моде,...

Читать далее
Питание
О кулинарном искусстве
кулинарное искусство

В советское время было принято относиться к кулинарии как к чему-то бытовому и не заслуживающему особого внимания. Хотя никто и не голодал тогда, но и особым разнообразием прилавки магазинов и...

Читать далее
Питание
Питание в офисе, делаем всё правильно
что кушать на работе

Многие проводят на рабочем месте целые дни, и в суете часто совершенно забывают заботиться о своём здоровье. Одно из обязательных условий сохранения своего здоровья и долголетия – правильное регулярное питание....

Читать далее
Реклама
МЕСТО ДЛЯ РЕКЛАМЫ
Популярно

GIGIENA.COM - Все права сохраняются за их правообладателями. Могут содержаться материалы для возраста 16+ и IQ 135+. Курение, употребление алкоголя, самолечение - вредят вашему здоровью. Спорт, смех и секс благотворно влияют на ваш организм. Выбор остаётся за вами.

Яндекс.Метрика
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!