Как улучшить настроение с помощью обычных продуктов

кухня и настроение, что поможет поднять настроение на современной кухне

Всё ничего, но даже находясь о обновлённом интерьере кухни вам кажется, что настроение может быть и получше? С вами такое бывало? Я только вернулась с прогулки, немного замёрзла, немного устала, не стала заходить в магазин по пути домой и вот теперь думаю, что поможет поднять мне настроение. Пока отдыхаю сидя на кухне, решила почитать материалы по этой теме и вот, если кратко, получилось следующее…

Тогда, чтобы у вас поднялось настроение, нужно всего лишь съесть небольшой кусочек мяса, немного орехов и свежевыжатый апельсиновый, но можно и морковный сок. Так утверждают диетологи.

Дело в том, что существуют продукты, которые восполняют в нас радость и даже смелость. К тому уже известно, что если в организме не хватает полезных веществ, то человек будет беспокойным, усталым, вялым, неуверенным в себе.

Учеными было разработано несколько полезных правил для улучшения настроения.

поел и счастлив

Первое из них, отказаться на неделю от сладкого, мучного. Это поспособствует снижению сахара в организме, что в свою очередь остановит рост гормонов стресса.

Во второе правило входит большее употребление овощей и фруктов, а мясо не жирных сортов желательно сократить до 100 гр в день. Можно позволить себе употребить в пищу рис и картофель, но небольшую порцию.

Третьем правилом считается утоление вдруг возникшего чувства голода фруктами или овощами.

Четвертое правило твердит, что следует употреблять любую кашу, половину чашки. Особенно полезна овсяная каша, которая содержит углеводы, способствующие нормализации уровня сахара в крови, а минеральные вещества, входящие в состав такой каши, вырабатывают гормон счастья.

К пятому правило можно отнести следующую рекомендацию. Перед сном важно съедать небольшое количество белка, то есть примерно 30 грамм рыбы или же нежирное мясо любой птицы. Нужно к этому мясу добавить сок лимона, это поможет улучшить усвоение белка.

Если сделать передышку организма в употреблении сладких блюд, то по истечении времени будет приятно побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. И пожалуй, от этого само по себе настроение может улучшиться. Делайте для своего организма разгрузочные дни, чтобы потом чувствовать легкость, уверенность. И быть всегда в форме и при хорошем настроении.

поесть с удовольствием

"Как улучшить настроение с помощью обычных продуктов"
поделиться

Ирина Воробьёва

Ирина Воробьёва

Двигаясь, как мне казалось по прямой, я вернулась к тому месту, от которого начала это движение, но это явно не кругосветное путешествие.

Вас может заинтересовать...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарии проходят премодерацию и будут опубликованы после проверки, если они не нарушают правила сайта.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!