Оставайтесь с нами
Фитнес

Каким видом фитнеса стоит заняться, чтобы укрепить здоровье и сформировать фигуру

фитнес

Заниматься фитнесом не только модно, но и чрезвычайно полезно. Спорт укрепляет здоровье, повышает иммунитет и служит мерой профилактики различных заболеваний. Ну и самое приятное для дам — фитнес поддерживает фигуру в превосходном состоянии. Поэтому фитнесом надо заниматься всем — однозначно. Но вот вопрос: какой именно вид фитнеса выбрать? Разобраться в этом нам поможет простая классификация.

Аэробика

Она популярна за счет того, что выполнению ритмичных движений способствует бодрящая музыка. Занятия аэробикой рекомендованы тем, кто хочет укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую системы, заметно и быстро постройнеть. Аэробика имеет несколько различных направлений:

  • Танцевальная аэробика. Она основана на применении танцевальных движений различных музыкальных стилей. Дополнительные бонусы этого направления аэробики — улучшение осанки, координации движений и, конечно, ни с чем не сравнимое удовольствие от танцев!
  •  Степ-аэробика. Аэробные нагрузки осуществляются при помощи платформы, на которую нужно подняться и спуститься танцевальными движениями под музыку. Степ-аэробика более других направлений рекомендована при остеопорозе, артрите и для укрепления суставов и мышц. Она отлично тренирует ноги и бедра.
  • Слайд-аэробика. В этом направлении к привычным движениям добавляется силовая нагрузка. Упражнения осуществляются на гладкой дорожке и имитируют скольжение лыж и коньков. Занятия слайд-аэробикой прекрасно избавляют от лишнего веса в бедрах и укрепляет мышцы ног.
    Кик-аэробика. Она основана на обучении организма выносливости, прекрасно тренирует сердце, являясь своеобразным кардио-тренером, развивает гибкость, пластичность и координацию.
  • Аквааэробика. Тренировки проходят в воде в бассейне. Эффективность обусловлена сопротивляемостью мышц воде. Преимущество этого направления в том, что во время упражнений задействуются абсолютно все мышцы тела, увеличивается гибкость и пластичность, эффективно сгорают калории.

Стрип-дэнс

Занятия основаны на выполнении аэробных и танцевальных движений с элементами стрип-пластики. Отлично развивает множество групп мышц и обучает прекрасному навыку — танцу стриптиза.

Калланетика

Это универсальный вид фитнеса. Во время тренировки используются специфические упражнения, характерные для калланетики. Она отлично тренирует практически все мышцы и, что немаловажно, глубинные мышцы, которые, как известно, задействовать бывает непросто.

Пилатес

Он представляет из себя комплекс легковыполнимых упражнений, способствует развитию гибкости и пластичности суставов и мышц. Его особенность заключается в абсолютной безопасности — можно не бояться вывихнуть ногу и прочее.

А-бокс

Этот вид представляет из себя некий симбиоз аэробики и боевых искусств. Он более востребован у мужчин из-за присутствия элементов борьбы, однако многие женщины тоже любят этот фитнес. А-бокс превосходно тренирует мышцы тела, развивает силовую выносливость и устойчивость, а также обучает навыкам самообороны.

Йога

В ее основе лежит восточное начало. За счет этого занятия йогой тренируют не только тело, но и дух. Правильное выполнение плавных упражнений обладает высокой эффективностью при тренировке мышцы и суставов, способствует снятию стресса и обретению душевного спокойствия.

Наталья Кирилова
Наталья Кирилова

Никогда не боюсь делать то, что не умею, хорошо помню, что ковчег построил любитель, а профессионалы Титаник отгрохали.

Реклама
МЕСТО ДЛЯ РЕКЛАМЫ
Фитнес
Базовые моменты для того, кто с помощью тренировок решил набрать мышечную массу
набрать мышечную массу

Здоровый образ жизни становится популярней с каждым годом. Кто-то ходит в спортзал для поддержания формы, а кто-то для набора мышечной массы, но при этом не все понимают, какие выполнять упражнения...

Читать далее
Фитнес
Правила поведения в бассейне
в бассейне

Помимо удовольствия, получаемого во время плаванья, вы сможете с его помощью поддерживать тело в форме. Конечно, выбираться на природные водоёмы регулярно под силу не каждому, да и природные условия этому...

Читать далее
Фитнес
Что выбрать в фитнес клубах
в фитнес клубах

Бывает, что решение заняться спортом давно принято, выбран наиболее подходящий из фитнес клубов, а вот что касается вида тренировок – с этим пока еще не все ясно. Некоторые начинают штудировать...

Читать далее
Фитнес
Почему полезно кататься на роликовых коньках
кататься на роликовых коньках

Кардиоваскулярный тренинг (бег, езда на велосипеде) сегодня наиболее популярен среди людей, заботящихся о поддержании отличной физической формы или задающихся целью сбросить лишние килограммы. Однако не менее благотворным в этом отношении...

Читать далее
Фитнес
Только подготовленные ножки могут без труда щеголять на каблуках целый день
уход за ногами

Какая женщина не любит продемонстрировать окружающим красоту своих ног?  Но прежде чем открыть свои ножки и быть во всеоружии, необходимо их подготовить физически. Хождение на каблуках является довольно трудным занятием,...

Читать далее
Фитнес
Кто тренирует голливудских звезд
харли пастернак

Каждый раз, когда знаменитости Голливуда появляются на красной дорожке, у многих из нас возникает вопрос: «Каким образом им удается всегда быть в такой прекрасной форме?» Оказывается все очень просто, ведь...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!