Оставайтесь с нами
Фитнес

Каким видом фитнеса стоит заняться, чтобы укрепить здоровье и сформировать фигуру

фитнес

Заниматься фитнесом не только модно, но и чрезвычайно полезно. Спорт укрепляет здоровье, повышает иммунитет и служит мерой профилактики различных заболеваний. Ну и самое приятное для дам — фитнес поддерживает фигуру в превосходном состоянии. Поэтому фитнесом надо заниматься всем — однозначно. Но вот вопрос: какой именно вид фитнеса выбрать? Разобраться в этом нам поможет простая классификация.

Аэробика

Она популярна за счет того, что выполнению ритмичных движений способствует бодрящая музыка. Занятия аэробикой рекомендованы тем, кто хочет укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую системы, заметно и быстро постройнеть. Аэробика имеет несколько различных направлений:

  • Танцевальная аэробика. Она основана на применении танцевальных движений различных музыкальных стилей. Дополнительные бонусы этого направления аэробики — улучшение осанки, координации движений и, конечно, ни с чем не сравнимое удовольствие от танцев!
  •  Степ-аэробика. Аэробные нагрузки осуществляются при помощи платформы, на которую нужно подняться и спуститься танцевальными движениями под музыку. Степ-аэробика более других направлений рекомендована при остеопорозе, артрите и для укрепления суставов и мышц. Она отлично тренирует ноги и бедра.
  • Слайд-аэробика. В этом направлении к привычным движениям добавляется силовая нагрузка. Упражнения осуществляются на гладкой дорожке и имитируют скольжение лыж и коньков. Занятия слайд-аэробикой прекрасно избавляют от лишнего веса в бедрах и укрепляет мышцы ног.
    Кик-аэробика. Она основана на обучении организма выносливости, прекрасно тренирует сердце, являясь своеобразным кардио-тренером, развивает гибкость, пластичность и координацию.
  • Аквааэробика. Тренировки проходят в воде в бассейне. Эффективность обусловлена сопротивляемостью мышц воде. Преимущество этого направления в том, что во время упражнений задействуются абсолютно все мышцы тела, увеличивается гибкость и пластичность, эффективно сгорают калории.

Стрип-дэнс

Занятия основаны на выполнении аэробных и танцевальных движений с элементами стрип-пластики. Отлично развивает множество групп мышц и обучает прекрасному навыку — танцу стриптиза.

Калланетика

Это универсальный вид фитнеса. Во время тренировки используются специфические упражнения, характерные для калланетики. Она отлично тренирует практически все мышцы и, что немаловажно, глубинные мышцы, которые, как известно, задействовать бывает непросто.

Пилатес

Он представляет из себя комплекс легковыполнимых упражнений, способствует развитию гибкости и пластичности суставов и мышц. Его особенность заключается в абсолютной безопасности — можно не бояться вывихнуть ногу и прочее.

А-бокс

Этот вид представляет из себя некий симбиоз аэробики и боевых искусств. Он более востребован у мужчин из-за присутствия элементов борьбы, однако многие женщины тоже любят этот фитнес. А-бокс превосходно тренирует мышцы тела, развивает силовую выносливость и устойчивость, а также обучает навыкам самообороны.

Йога

В ее основе лежит восточное начало. За счет этого занятия йогой тренируют не только тело, но и дух. Правильное выполнение плавных упражнений обладает высокой эффективностью при тренировке мышцы и суставов, способствует снятию стресса и обретению душевного спокойствия.

Анастасия Новикова

Всё время забываю глянуть в окно перед тем как выйти на улицу, поэтому последнее время нравятся виртуальные прогулки.

Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Фитнес
Занятия спортом положительно влияют на образ жизни, на личность, на адаптацию к современной жизни
занятия спортом

Разве современный человек в наше время не должен стремиться к выносливости, к координации своих движений, гармоничному развитию силы, красоты и здоровья своего тела? Работать и учиться помогает ощущение здоровья, а...

Читать далее
Фитнес
Здоровый образ жизни нельзя представить без занятий спортом
бег по утрам

Сегодня мы поговорим о ведении здорового образа жизни и о спортивных достижениях в домашних условиях. С малых лет нас приучали к тому, что человек сам должен следить и укреплять свое...

Читать далее
Фитнес
Базовые моменты для того, кто с помощью тренировок решил набрать мышечную массу
набрать мышечную массу

Здоровый образ жизни становится популярней с каждым годом. Кто-то ходит в спортзал для поддержания формы, а кто-то для набора мышечной массы, но при этом не все понимают, какие выполнять упражнения...

Читать далее
Фитнес
Правила поведения в бассейне
в бассейне

Помимо удовольствия, получаемого во время плаванья, вы сможете с его помощью поддерживать тело в форме. Конечно, выбираться на природные водоёмы регулярно под силу не каждому, да и природные условия этому...

Читать далее
Фитнес
Что выбрать в фитнес клубах
в фитнес клубах

Бывает, что решение заняться спортом давно принято, выбран наиболее подходящий из фитнес клубов, а вот что касается вида тренировок – с этим пока еще не все ясно. Некоторые начинают штудировать...

Читать далее
Фитнес
Почему полезно кататься на роликовых коньках
кататься на роликовых коньках

Кардиоваскулярный тренинг (бег, езда на велосипеде) сегодня наиболее популярен среди людей, заботящихся о поддержании отличной физической формы или задающихся целью сбросить лишние килограммы. Однако не менее благотворным в этом отношении...

Читать далее
Популярно

GIGIENA.COM - Все права сохраняются за их правообладателями. Могут содержаться материалы для возраста 16+ и IQ 135+. Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Курение, употребление алкоголя, самолечение - вредят вашему здоровью. Спорт, смех и секс благотворно влияют на ваш организм. Выбор остаётся за вами. Относительно постановки диагнозов, применения любых препаратов или методов лечения обязательно консультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!