Оставайтесь с нами
Здоровье архив

Одежда в тренажерный зал

Каждая девушка и женщина, следящая за собой, не понаслышке знает о пользе спорта. Регулярные тренировки не только сделают ваше тело стройным и подтянутым, но и улучшат работу сердечно-сосудистой системы, нормализуют обмен веществ, улучшат состояние кожи и подарят бодрость духа. А что ещё нужно для того, чтобы всегда чувствовать себя молодо и красиво. Несомненно, успех любой тренировки зависит от вашего стремления и желания, от интенсивности и времени занятий. Регулярные посещения тренажерного зала сделают ваше тело стройным и подтянутым, а также помогут держать мышцы в тонусе. Однако, не стоит забывать ещё об одной составляющей успешной тренировки, о правильно подобранной спортивной форме. Именно она обеспечивает вам комфорт и делает занятия более удобными и приятными. Правильно выбранная одежда не позволит вам натереть мозоли, избавит от опрелостей и даст возможность телу дышать. Таким образом, ничто не сможет омрачить ваши занятия, и вы получите от них не только пользу, но и удовольствие.

Особое внимание необходимо уделить выбору обуви. Спортивная обувь отличается многообразием видов, каждый из которых имеет своё определённое назначение. Поэтому перед тем, как совершить покупку определитесь, чем именно вы хотите заниматься. Если это будет бег, то для него нужно выбрать специальные, беговые кроссовки. Они оснащены пружинящей подошвой и вентилируемыми вставками. Это поможет вам избежать травм стопы во время занятия и обеспечит вентиляцию коже. Если же вы решили просто заниматься в спортивном зале, то вам подойдет любая спортивная обувь. Главным критерием при выборе должно быть удобство. Для занятий по стрейчингу рекомендуется подбирать обувь с мягкой, тонкой подошвой, чтобы она могла полностью повторить движения и изгибы вашей стопы и не сковывала ногу во время занятия. Обратите внимание на то, что обувь должна быть выполнена из натурального материала и хорошо проветриваться, иначе вы рискуете испытывать дискомфорт в процессе тренировки и почувствовать довольно неприятный запах от ваших кроссовок после её окончания.

Теперь перейдем к выбору одежды. Перед походом в спортзал часто возникает вопрос, что лучше одеть, майку и шорты или спортивные штаны и футболку. Все зависит от того, каким видом спорта вы планируете заниматься. Если это будут интенсивные занятия, такие как степ или аэробика, то лучше надеть свободную майку и шорты. Но помните о том, что не стоит одевать слишком открытую майку и через чур открытые шорты. В первую очередь, это скажет о вашем несерьёзном отношении к занятиям, а также будет отвлекать как окружающих, так и вас. Для занятий в тренажерном зале подойдут спортивные штаны и футболка. Одежда должна быть в меру свободной и не сковывать ваши движения, но здесь тоже важно не переборщить. Широкие штаны и длинные рукава могут не только мешать вам полноценно заниматься, но и привести к травме, так как ими довольно легко зацепиться за тренажёр.

Что же касается качества одежды, то лучше отдать предпочтение известным спортивным маркам, которые специализируются исключительно на спортивных вещах. Они могут быть выполнены как из натуральных, так и из синтетических материалов, но любая спортивная одежда должна впитывать влагу, пропускать воздух и обеспечивать правильную терморегуляцию. Откажитесь от одежды с обилием декоративных деталей. Молниям, шнуркам и заклёпкам не место на спортивной форме. Они будут только мешать и в отдельных случаях могут даже послужить причиной травмы. Не забывайте о том, что ваша форма должна вам нравиться, поэтому выбор цвета и фасона остается на ваше усмотрение, ведь красивая форма может послужить дополнительным стимулом для занятий спортом.

Не менее важное значение для успеха тренировки имеет нижнее бельё. Казалось бы, какая разница, в каком белье заниматься, если его все равно не видно под одеждой. Но так могут говорить только те, кто не испробовал на себе эффект специального спортивного нижнего белья. Оно изготавливается по особым технологиям и рассчитано на интенсивные занятия спортом. Такое бельё изготавливается из плотных синтетических материалов, которые отлично облегают ваше тело, но в то же время пропускают воздух и позволяют коже дышать, что весьма важно во время тренировки. Особое значение для женщин имеет спортивный бюстгальтер, который должен стать одним из ваших основных атрибутов в спортивном зале. Он не только хорошо поддерживает грудь и обеспечивает комфорт даже во время бега, но и защищает от растяжек нежную кожу груди. Обязательно приобретите специальные спортивные носки. Они отличаются от обычных носков тем, что не имеют швов и тем самым уберегают вас от появления мозолей и неприятных ощущений в ногах. Также они, как и всё остальное спортивное бельё, позволяют коже дышать, что тоже не маловажно. Таким образом, вы сможете существенно продлить время тренировки, не отвлекаясь на мелочи.

Некоторые любители тренажерных залов предпочитают заниматься в специальных перчатках, не понимая их предназначения и следуя веяниям моды. Однако, у таких перчаток есть своя область применения, и в отдельных ситуациях они могут быть просто бесполезны и даже причинять неудобство во время тренировки. Если вы только начинаете занятия и не имеете особого опыта, то вам лучше пока отложить перчатки и заниматься без них, так как вы ещё не будете работать с большим весом. Перчатки предназначены для того, чтобы защитить руки, когда человек поднимает тяжести и давление на руки существенно увеличивается. Кроме того, перчатки предотвращают скольжение ладоней по тренажёру или тяжестям, в результате чего они могут просто соскользнуть и нанести вам или окружающим вас людям существенные травмы. Но и в этом случае перчатки не обязательны, заменить их можно тальком, магнезией или обычным мёдом. Поэтому перед тем, как брать с собой в тренажерный зал перчатки ещё раз подумайте, действительно ли они вам там нужны.

Кроме одежды существуют ещё некоторые негласные правила внешнего вида в тренажерном зале. Первое из них, как уже говорилось, касается слишком открытой одежды. Помните, что вы пришли чтобы заниматься, а не для демонстрации своего, пусть даже изящного тела. Следующее правило касается в основном женщин, так как затрагивает тему длинных волос. Многих интересует вопрос, можно ли заниматься с распущенными волосами. Распускать волосы, конечно же, вам никто не запрещает, но лучше будет собрать их в хвост или в пучок. Прежде всего, так вам будет на много удобнее заниматься, и вы не будете отвлекаться на то, чтобы оправить волосы или убрать их с лица. Особенно это относится к интенсивным, подвижным тренировкам. Если же вы занимаетесь на тренажёре с поднятой спинкой, где необходимо лечь или облокотиться на спину, то заколки и резинки могут вам мешать и не позволят сконцентрироваться на выполнении упражнения. В таком случае волосы можно распустить. Не рекомендуется также надевать в спортзал массивные украшения, кольца, цепочки и все, что может вас отвлечь во время тренировки.

Не используйте чрезмерное количество косметических средств, отправляясь на занятия. Во-первых, ваш безупречный макияж уже через 30 минут интенсивной тренировки станет не таким привлекательным, а во-вторых, кожа не сможет полноценно дышать и обогащаться кислородом. Откажитесь от использования парфюмерии с сильными и резкими запахами, так как во время нагрузки ваше тело нагревается и запах усиливается, а, смешиваясь с запахом пота, он становится неприятным и отталкивающим. Учитывая тот факт, что помещения в тренажерных залах обычно небольшие и не достаточно вентилируемые, это может мешать как вам, так и окружающим вас людям. Придерживайтесь всех перечисленных выше правил и рекомендаций, и вы будете получать от занятий спортом только удовольствие и радость.

Марина Петрова

Что может женщина - всё, если она что-то не может, то это мужчина.

Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Здоровье архив
Можно ли «съесть» свою аллергию?

Можно, оказывается. Странно, странно, скажете вы, чепуха какая-то! Давайте посмотрим и разберемся в этом вопросе: почему это можно сделать и какая от этого будет польза? Ну а если мы узнаем...

Читать далее
Здоровье архив
ЧТО вы не знали о «полезных» растительных маслах

Если вы хоть немного интересуетесь темой правильного питания, то вы наверняка слышали о пользе замены насыщенных жиров полиненасыщенными, т.е. животных жиров — растительными маслами. На протяжении десятилетий это было одним...

Читать далее
Здоровье архив
Витамин C и спорт

На бытовом уровне мы все знаем о значении витаминов для организма, о том, что их дефицит негативным образом отражается на состоянии здоровья. Истинный авитаминоз — нехватка витаминов в современном мире...

Читать далее
Здоровье архив
Отбеливание зубов: за и против

Красивые белоснежные зубы – мечта практического каждого. Но как воплотить мечту в реальность? Естественно, многие из нас с таким вопросом обращаются к доктору. Большинство врачей советуют провести процедуру профессиональной чистки,...

Читать далее
Здоровье архив
Бедренная грыжа — причины и лечение болезненного состояния

Бедренная грыжа из всех грыж живота встречается реже остальных видов. Чаще всего склонны к образованию такого вида грыжи пожилые женщины и девочки. У мужчин риск возникновения бедренной грыжи существенно ниже,...

Читать далее
Здоровье архив
Детские прививки – обязанность или право выбора?

Вакцинация малышей до сих пор остается одной из главных проблем, которые беспокоят ответственных родителей. Хотя, казалось бы, этот спорный вопрос в 21-ом веке должен быть четко урегулирован – по крайней...

Читать далее
Здоровье архив
Лечебно-профилактическое действие мумиё

Мумиё имеет уникальный биохимический состав и широкий спектр целебных свойств. К таким свойствам относятся: регенеративное, ранозаживляющее, иммуномодулирующее, противовирусное, антибактериальное, фунгицидное, противовоспалительное, болеутоляющее, диуретическое, желчегонное, антисептическое, детоксикационное, спазмолитическое, противоаллергическое и пр....

Читать далее
Здоровье архив
Вы будете шокированы! ТОП-10 скрывающихся в нашей еде паразитов

В большинстве случаев многих заболеваний можно избежать соблюдая простые правила гигиены — мыть фрукты и овощи (даже уже готовый к употреблению салат), готовить мясо достаточное количество времени и следить за...

Читать далее
Здоровье архив
Спортивная добавка кофеин, кофеин для похудения

В ежедневном рационе человека присутствует достаточно большое количество различных продуктов, многие из которых оказывают непосредственное воздействие на организм и его работу. Одним из них является кофеин, без которого некоторые не...

Читать далее
Здоровье архив
Главные признаки гормонального сбоя у женщин

В организме человека есть огромное количество гормонов, играющих очень важную роль. Можно даже говорить о том, что гормоны регулируют обмен веществ в организме, влияя на всевозможные физиологические функции. А потому...

Читать далее
Здоровье архив
Техника операции краниотомия (craniotomia)

Первый момент — обнажение головки с помощью плоских акушерских влагалищных зеркал, после чего видны маточный зев и головка. Второй момент — рассечение мягких тканей головки. Для этого кожу головки захватывают...

Читать далее
Здоровье архив
Шесть опасных ошибок при лечении простуды

Естественно, чтобы не слечь окончательно, многие сразу же начинают оказывать себе первую помощь — брызгать горло различными растворами, поливать нос специальными препаратами, кутаться и т. д. Врачи же говорят, что...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!