Отдых на лету

что связано с перелетом

Спускаясь с трапа самолета и с наслаждением вдыхая теплый и ласковый воздух, мы переводим стрелки часов и… начинаем «отпускную» жизнь. Но, дабы не омрачить долгожданные дни плохим самочувствием, продумаем до мелочей все, что связано с перелетом, — ведь это всегда стресс для организма.

Даже небольшая разница во времени сказывается на самочувствии. Особенно трудно бывает приспособиться тем, кто привык вставать в одно и то же время и придерживаться четкого режима дня. Причем перелеты на восток переносятся тяжелее, чем на запад. По возможности выбирайте дневные, а не ночные рейсы. По прибытии переходите на новый режим постепенно.

При перемещении на каждые 10 градусов широты организм вынужден приспосабливаться к новому тепловому и ультрафиолетовому режиму, а путешествия по долготе еще и нарушают суточный биологический ритм и как следствие — режим питания и сна. В дальние края лучше отправляться хотя бы на две недели — обычно семи дней хватает только на акклиматизацию и адаптацию к новому отсчету времени. Если вы плохо приспосабливаетесь к разнице во времени, выбирайте страну не более чем в четырех часах лета.

Российские педиатры единодушны: малышам до трех лет поездки в дальнее зарубежье противопоказаны. Они буквально выбиваются из сил, стараясь адаптироваться к новым условиям. Возникают и проблемы с грудным молоком — его состав меняется, что тут же отражается на состоянии ребенка. На новом месте малыш вынужден будет приспосабливаться и к новому составу воды — обеззаразить воду кипячением вы можете и должны, а вот изменить соотношение микроэлементов не в состоянии.

Перепады давления в самолете могут вызвать повышение внутричерепного давления, проявляющееся у маленьких детей беспокойством и рвотой, в также закладыванием и болью в ушах. Кроме того, путешествовать с ребенком можно в том случае, если вы сделали все необходимые прививки — а это, как правило, происходит к трем годам.

Если вы склонны к укачиванию, то лучше находиться в той части салона, которая расположена между крыльями; оптимальное положение — полулежа с валиком под головой; не стоит читать или смотреть в иллюминатор, лучше закрыть глаза или зафиксировать взгляд на какой-то точке. Есть или не есть в самолете — определяйте сами, но вот от кофе и алкогольных напитков придется воздержаться, ведь вашим сосудам и так приходится выдерживать дополнительную нагрузку. Утомление, стресс, нервное истощение — все то, что выводит нервную систему из равновесия, — способствует укачиванию. Отправляйтесь в дорогу как следует выспавшись и в хорошем настроении. Ну а если ни один из советов вам не помогает — захватите с собой жевательные таблетки бонин.

Обратите внимание — бортпроводницы крупных авиакомпаний при длительных перелетах без конца предлагают пассажирам различные напитки (поспать не дают!), и правильно делают — в самолетах очень сухой воздух, и кожа это моментально почувствует. Поэтому в день полета не злоупотребляйте декоративной косметикой, пусть под рукой будет увлажняющий крем для лица, крем для век и бальзам для губ — периодически наносите их на лицо. Не забудьте взять спрей с минеральной водой. В самолете он освежит обезвоженную кожу и взбодрит.

Не надевайте в дорогу обтягивающую одежду и узкую обувь. Свободный наряд из натуральных дышащих тканей, мокасины или кроссовки — наиболее подходящий вариант. В многочасовом полете очень устают ноги. Если же костюм не позволяет никаких вольностей с обувью, во время полета придется просто снять модельные туфли. Повращайте ступнями вначале в одну сторону, затем в другую. Теперь вытяните носки и хорошенько потянитесь.

В самолете, особенно в длительных перелетах, бывает прохладно — поэтому захватите с собой носки.

Главная неприятность авиаперелетов — резкие перепады давления на взлете и посадке. Особенно тяжело переносят это состояние люди, страдающие гипертонической болезнью и повышением внутричерепного давления. Запаситесь лекарствами, которыми вы обычно пользуетесь.

Если вас раздражает рокот мотора, захватите с собой наушники — поберегите нервную систему.

Не сидите долго в одной позе. Хорошенько потянитесь, а чтобы размять затекшие руки, сожмите кулаки и подержите их в напряжении несколько секунд. Расслабьтесь, выдохните — полностью снимите напряжение.

Попытайтесь сделать дыхательную гимнастику: поудобнее устройтесь в кресле, медленно вдохните, выпрямите спину, подбородок прижмите к груди… Теперь медленно выдохните и расслабьтесь. Повторите несколько раз, дышите медленно и ровно.

"Отдых на лету"
поделиться

Depils

Depils

Я люблю в жизни каждое мгновение, замечаю повсюду счастье и любовь, наслаждаюсь собой и общением с миром. А вы как?

Вас может заинтересовать...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарии проходят премодерацию и будут опубликованы после проверки, если они не нарушают правила сайта.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!