Отдых на лету
Спускаясь с трапа самолета и с наслаждением вдыхая теплый и ласковый воздух, мы переводим стрелки часов и... начинаем "отпускную" жизнь. Но, дабы не омрачить долгожданные дни плохим самочувствием, продумаем до мелочей все, что связано с перелетом, - ведь это всегда стресс для организма.
Даже небольшая разница во времени сказывается на самочувствии. Особенно трудно бывает приспособиться тем, кто привык вставать в одно и то же время и придерживаться четкого режима дня. Причем перелеты на восток переносятся тяжелее, чем на запад. По возможности выбирайте дневные, а не ночные рейсы. По прибытии переходите на новый режим постепенно.
При перемещении на каждые 10 градусов широты организм вынужден приспосабливаться к новому тепловому и ультрафиолетовому режиму, а путешествия по долготе еще и нарушают суточный биологический ритм и как следствие - режим питания и сна. В дальние края лучше отправляться хотя бы на две недели - обычно семи дней хватает только на акклиматизацию и адаптацию к новому отсчету времени. Если вы плохо приспосабливаетесь к разнице во времени, выбирайте страну не более чем в четырех часах лета.
Российские педиатры единодушны: малышам до трех лет поездки в дальнее зарубежье противопоказаны. Они буквально выбиваются из сил, стараясь адаптироваться к новым условиям. Возникают и проблемы с грудным молоком - его состав меняется, что тут же отражается на состоянии ребенка. На новом месте малыш вынужден будет приспосабливаться и к новому составу воды - обеззаразить воду кипячением вы можете и должны, а вот изменить соотношение микроэлементов не в состоянии.
Перепады давления в самолете могут вызвать повышение внутричерепного давления, проявляющееся у маленьких детей беспокойством и рвотой, в также закладыванием и болью в ушах. Кроме того, путешествовать с ребенком можно в том случае, если вы сделали все необходимые прививки - а это, как правило, происходит к трем годам.
Если вы склонны к укачиванию, то лучше находиться в той части салона, которая расположена между крыльями; оптимальное положение - полулежа с валиком под головой; не стоит читать или смотреть в иллюминатор, лучше закрыть глаза или зафиксировать взгляд на какой-то точке. Есть или не есть в самолете - определяйте сами, но вот от кофе и алкогольных напитков придется воздержаться, ведь вашим сосудам и так приходится выдерживать дополнительную нагрузку. Утомление, стресс, нервное истощение - все то, что выводит нервную систему из равновесия, - способствует укачиванию. Отправляйтесь в дорогу как следует выспавшись и в хорошем настроении. Ну а если ни один из советов вам не помогает - захватите с собой жевательные таблетки бонин.
Обратите внимание - бортпроводницы крупных авиакомпаний при длительных перелетах без конца предлагают пассажирам различные напитки (поспать не дают!), и правильно делают - в самолетах очень сухой воздух, и кожа это моментально почувствует. Поэтому в день полета не злоупотребляйте декоративной косметикой, пусть под рукой будет увлажняющий крем для лица, крем для век и бальзам для губ - периодически наносите их на лицо. Не забудьте взять спрей с минеральной водой. В самолете он освежит обезвоженную кожу и взбодрит.
Не надевайте в дорогу обтягивающую одежду и узкую обувь. Свободный наряд из натуральных дышащих тканей, мокасины или кроссовки - наиболее подходящий вариант. В многочасовом полете очень устают ноги. Если же костюм не позволяет никаких вольностей с обувью, во время полета придется просто снять модельные туфли. Повращайте ступнями вначале в одну сторону, затем в другую. Теперь вытяните носки и хорошенько потянитесь.
В самолете, особенно в длительных перелетах, бывает прохладно - поэтому захватите с собой носки.
Главная неприятность авиаперелетов - резкие перепады давления на взлете и посадке. Особенно тяжело переносят это состояние люди, страдающие гипертонической болезнью и повышением внутричерепного давления. Запаситесь лекарствами, которыми вы обычно пользуетесь.
Если вас раздражает рокот мотора, захватите с собой наушники - поберегите нервную систему.
Не сидите долго в одной позе. Хорошенько потянитесь, а чтобы размять затекшие руки, сожмите кулаки и подержите их в напряжении несколько секунд. Расслабьтесь, выдохните - полностью снимите напряжение.
Попытайтесь сделать дыхательную гимнастику: поудобнее устройтесь в кресле, медленно вдохните, выпрямите спину, подбородок прижмите к груди... Теперь медленно выдохните и расслабьтесь. Повторите несколько раз, дышите медленно и ровно.
Для рентгенологического исследования зубов в амбулаторной практике чаще всего используется внутриротовая контактная рентгенография по методу...
В детских оздоровительных лагерях Беларуси на сегодняшний день не было зарегистрировано ни одного случая вспышечной...
За январь-июнь текущего года в Беларуси выявлено 544 случая ВИЧ-инфекции. В эпидемический процесс вовлечены 182...
В Беларуси завершается прием документов в вузы второго потока, после чего во многих из них...
В детских поликлиниках Минска с начала августа начнется вакцинация против гемофильной, или ХИБ-инфекции. Об этом...
Правила общения на сайте:
— Комментарии проходят премодерацию.
— Здесь нет демократии и мы не обсуждаем свои решения.
— Мы рады адекватным собеседникам.
Простейшие нормы приличия позволяют пройти наш «фейс-контроль», если вам сложно понять нашу речь, специально для вас: правила комментирования на сайте.