Оставайтесь с нами
Этажерка

Отдых на лету

что связано с перелетом

Спускаясь с трапа самолета и с наслаждением вдыхая теплый и ласковый воздух, мы переводим стрелки часов и… начинаем «отпускную» жизнь. Но, дабы не омрачить долгожданные дни плохим самочувствием, продумаем до мелочей все, что связано с перелетом, — ведь это всегда стресс для организма.

Даже небольшая разница во времени сказывается на самочувствии. Особенно трудно бывает приспособиться тем, кто привык вставать в одно и то же время и придерживаться четкого режима дня. Причем перелеты на восток переносятся тяжелее, чем на запад. По возможности выбирайте дневные, а не ночные рейсы. По прибытии переходите на новый режим постепенно.

При перемещении на каждые 10 градусов широты организм вынужден приспосабливаться к новому тепловому и ультрафиолетовому режиму, а путешествия по долготе еще и нарушают суточный биологический ритм и как следствие — режим питания и сна. В дальние края лучше отправляться хотя бы на две недели — обычно семи дней хватает только на акклиматизацию и адаптацию к новому отсчету времени. Если вы плохо приспосабливаетесь к разнице во времени, выбирайте страну не более чем в четырех часах лета.

Российские педиатры единодушны: малышам до трех лет поездки в дальнее зарубежье противопоказаны. Они буквально выбиваются из сил, стараясь адаптироваться к новым условиям. Возникают и проблемы с грудным молоком — его состав меняется, что тут же отражается на состоянии ребенка. На новом месте малыш вынужден будет приспосабливаться и к новому составу воды — обеззаразить воду кипячением вы можете и должны, а вот изменить соотношение микроэлементов не в состоянии.

Перепады давления в самолете могут вызвать повышение внутричерепного давления, проявляющееся у маленьких детей беспокойством и рвотой, в также закладыванием и болью в ушах. Кроме того, путешествовать с ребенком можно в том случае, если вы сделали все необходимые прививки — а это, как правило, происходит к трем годам.

Если вы склонны к укачиванию, то лучше находиться в той части салона, которая расположена между крыльями; оптимальное положение — полулежа с валиком под головой; не стоит читать или смотреть в иллюминатор, лучше закрыть глаза или зафиксировать взгляд на какой-то точке. Есть или не есть в самолете — определяйте сами, но вот от кофе и алкогольных напитков придется воздержаться, ведь вашим сосудам и так приходится выдерживать дополнительную нагрузку. Утомление, стресс, нервное истощение — все то, что выводит нервную систему из равновесия, — способствует укачиванию. Отправляйтесь в дорогу как следует выспавшись и в хорошем настроении. Ну а если ни один из советов вам не помогает — захватите с собой жевательные таблетки бонин.

Обратите внимание — бортпроводницы крупных авиакомпаний при длительных перелетах без конца предлагают пассажирам различные напитки (поспать не дают!), и правильно делают — в самолетах очень сухой воздух, и кожа это моментально почувствует. Поэтому в день полета не злоупотребляйте декоративной косметикой, пусть под рукой будет увлажняющий крем для лица, крем для век и бальзам для губ — периодически наносите их на лицо. Не забудьте взять спрей с минеральной водой. В самолете он освежит обезвоженную кожу и взбодрит.

Не надевайте в дорогу обтягивающую одежду и узкую обувь. Свободный наряд из натуральных дышащих тканей, мокасины или кроссовки — наиболее подходящий вариант. В многочасовом полете очень устают ноги. Если же костюм не позволяет никаких вольностей с обувью, во время полета придется просто снять модельные туфли. Повращайте ступнями вначале в одну сторону, затем в другую. Теперь вытяните носки и хорошенько потянитесь.

В самолете, особенно в длительных перелетах, бывает прохладно — поэтому захватите с собой носки.

Главная неприятность авиаперелетов — резкие перепады давления на взлете и посадке. Особенно тяжело переносят это состояние люди, страдающие гипертонической болезнью и повышением внутричерепного давления. Запаситесь лекарствами, которыми вы обычно пользуетесь.

Если вас раздражает рокот мотора, захватите с собой наушники — поберегите нервную систему.

Не сидите долго в одной позе. Хорошенько потянитесь, а чтобы размять затекшие руки, сожмите кулаки и подержите их в напряжении несколько секунд. Расслабьтесь, выдохните — полностью снимите напряжение.

Попытайтесь сделать дыхательную гимнастику: поудобнее устройтесь в кресле, медленно вдохните, выпрямите спину, подбородок прижмите к груди… Теперь медленно выдохните и расслабьтесь. Повторите несколько раз, дышите медленно и ровно.

Depils
Depils

Я люблю в жизни каждое мгновение, замечаю повсюду счастье и любовь, наслаждаюсь собой и общением с миром. А вы как?

Реклама
МЕСТО ДЛЯ РЕКЛАМЫ
Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этажерка
О романе Татьяны Толстой «Кысь»
книга кысь

Нет худшего врага, чем равнодушие! С молчаливого согласия равнодушных как раз и творятся все злодейства. Ты ведь «Муму» читал? Понял притчу? Как он всё молчал молчал, а собака-то погибла. О...

Читать далее
Этажерка
Рецензия на книгу Стивена Чбоски “Хорошо быть тихоней”
хорошо быть тихоней

Все мы когда-то были детьми. Все мы когда-то были подростками. Теперь мы взрослые. Но сильно ли мы изменились? Честно говоря, была наслышана об этой книге в первую очередь из-за относительно...

Читать далее
Этажерка
Колдовство и способы борьбы с колдовскими чарами
колдовство и магия

Мы все еще живем по соседству с неведомым и непонятным миром магии и колдовства. Не важно, верите вы в нее или нет, вы можете пострадать от чужой ненависти и злобы,...

Читать далее
Этажерка
Как будет развиваться реабилитация наркоманов?
проблема наркомании

То, что наркомания приводит к физической, нравственной и социальной деградации личности, а также толкает «потерявших себя» на преступления, известно, пожалуй, каждому. Наркоманию следует рассматривать как бедствие, против которого общество должно...

Читать далее
Этажерка
Энтомологи отмечают раннее появление клещей
появление клещей

Данные энтомологических наблюдений в текущем году свидетельствуют о ранней активизации иксодовых клещей по Брестской области Беларуси. По словам специалистов областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья, теплая бесснежная зима способствовала...

Читать далее
Этажерка
Количество заболеваний корью в Грузии, Казахстане, Кыргызстане и России продолжает рости
заболеваний корью

Всемирная организация здравоохранения обеспокоена участившимися случаями заболеваний корью в Грузии, Казахстане, Кыргызстане и России. Эксперты ВОЗ призывают медиков и родителей немедленно организовать вакцинацию детей против опасного вируса, чтобы предотвратить его...

Читать далее
Популярно

GIGIENA.COM - Все права сохраняются за их правообладателями. Могут содержаться материалы для возраста 16+ и IQ 135+. Курение, употребление алкоголя, самолечение - вредят вашему здоровью. Спорт, смех и секс благотворно влияют на ваш организм. Выбор остаётся за вами.

Яндекс.Метрика
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!