Оставайтесь с нами
Фитнес

Правильно подобранный вид танца поможет похудеть и добиться хорошей формы тела

фитнес танец

Большинство женщин в той или иной степени не довольны своей внешностью. Чаще всего недовольство прекрасной половины человечества отмечается относительно фигуры. Несомненно, все женщины стремятся быстро похудеть и при этом не навредить здоровью. Для того чтобы сбросить лишние килограммы можно пойти в спортивный зал и денно и нощно изнурять себя физическими тренировками.

Однако не всем по душе занятия силовым тренингом или аэробикой, а похудеть все же хочется. В этом случае можно посоветовать начать заниматься танцами. Правильно подобранный вид танца поможет не только похудеть и добиться хорошей формы тела, но и в общем оздоровить весь организм. Для того чтобы правильно подобрать вид танца необходимо ориентироваться на тип своей фигуры.

С удовольствием похудеть помогут занятия танцами

В современности типы женских фигур заметно расширились и помимо классических «яблока» или «груши», появилась авторская «виолончель», «бокал». Итак, к примеру, девушкам с фигурой «яблоко» или «прямоугольник», когда худые бедра и узкий таз, практически совпадающие с объемом груди и лишние килограммы виднеются на животе, подойдет заниматься танцем живота. В этом случае будут задействованы все проблемные зоны — живот, спина, бока, руки. За 1 час можно скинуть 5 ккал на 1 кг. веса.

Девушкам типа «груша», в случае с объемом бедер в среднем на 20 см. больше объема груди, часто имеется небольшой животик из-за сутулости, а ненавистные килограммы оседают в нижней части, необходимо заниматься танцем типа степ, румба, ирландские танцы. В общем «грушам» предпочтительнее заниматься танцами с энергичными взмахами ногами и прыжками. В этих танца у девушек полностью «работают» бедра, ягодицы и бока. Для того чтобы распрощаться с лишним «довесом» достаточно заниматься танцами два раза в неделю не мене 40 минут, за которые при интенсивной нагрузке можно сбросить 5 ккал/1кг.

Худеть с удовольствием необходимо при правильном рационе

Представительницам фигуры «песочные часики», у которых жировые отложения распределены пропорционально, а основным достоинством фигуры является одинаковый объем груди и бедер, можно посоветовать жгучее фламенко, в котором будут отлично задействованы ягодицы, руки и бюст. При занятии танцем всего один час в неделю можно потерять до 4 ккал на 1 кг.

Однако, несмотря на правильно выбранный танец и необходимую нагрузку, не стоит забывать про правильное питание, без которого все занятия будут насмарку. Для достижения быстрых хороших результатов необходимо в рационе снизить быстрые углеводы и отказаться от плотных ужинов. Кроме этого, стоит пить побольше воды и не перекусывать в течение часа после занятий.

Анастасия Новикова

Всё время забываю глянуть в окно перед тем как выйти на улицу, поэтому последнее время нравятся виртуальные прогулки.

Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Фитнес
Занятия спортом положительно влияют на образ жизни, на личность, на адаптацию к современной жизни
занятия спортом

Разве современный человек в наше время не должен стремиться к выносливости, к координации своих движений, гармоничному развитию силы, красоты и здоровья своего тела? Работать и учиться помогает ощущение здоровья, а...

Читать далее
Фитнес
Здоровый образ жизни нельзя представить без занятий спортом
бег по утрам

Сегодня мы поговорим о ведении здорового образа жизни и о спортивных достижениях в домашних условиях. С малых лет нас приучали к тому, что человек сам должен следить и укреплять свое...

Читать далее
Фитнес
Базовые моменты для того, кто с помощью тренировок решил набрать мышечную массу
набрать мышечную массу

Здоровый образ жизни становится популярней с каждым годом. Кто-то ходит в спортзал для поддержания формы, а кто-то для набора мышечной массы, но при этом не все понимают, какие выполнять упражнения...

Читать далее
Фитнес
Каким видом фитнеса стоит заняться, чтобы укрепить здоровье и сформировать фигуру
фитнес

Заниматься фитнесом не только модно, но и чрезвычайно полезно. Спорт укрепляет здоровье, повышает иммунитет и служит мерой профилактики различных заболеваний. Ну и самое приятное для дам — фитнес поддерживает фигуру...

Читать далее
Фитнес
Правила поведения в бассейне
в бассейне

Помимо удовольствия, получаемого во время плаванья, вы сможете с его помощью поддерживать тело в форме. Конечно, выбираться на природные водоёмы регулярно под силу не каждому, да и природные условия этому...

Читать далее
Фитнес
Что выбрать в фитнес клубах
в фитнес клубах

Бывает, что решение заняться спортом давно принято, выбран наиболее подходящий из фитнес клубов, а вот что касается вида тренировок – с этим пока еще не все ясно. Некоторые начинают штудировать...

Читать далее
Фитнес
Почему полезно кататься на роликовых коньках
кататься на роликовых коньках

Кардиоваскулярный тренинг (бег, езда на велосипеде) сегодня наиболее популярен среди людей, заботящихся о поддержании отличной физической формы или задающихся целью сбросить лишние килограммы. Однако не менее благотворным в этом отношении...

Читать далее
Фитнес
Только подготовленные ножки могут без труда щеголять на каблуках целый день
уход за ногами

Какая женщина не любит продемонстрировать окружающим красоту своих ног?  Но прежде чем открыть свои ножки и быть во всеоружии, необходимо их подготовить физически. Хождение на каблуках является довольно трудным занятием,...

Читать далее
Фитнес
Кто тренирует голливудских звезд
харли пастернак

Каждый раз, когда знаменитости Голливуда появляются на красной дорожке, у многих из нас возникает вопрос: «Каким образом им удается всегда быть в такой прекрасной форме?» Оказывается все очень просто, ведь...

Читать далее
Фитнес
Как эффективно похудеть после праздничного застолья и размеренного отдыха
режим питания

Согласно статистике, после зимних каникул и новогодних торжеств большинство представительниц слабого пола —  да и сильного тоже, начинают активно подбирать диеты и упражнения для похудения. Новогодние застолья и размеренный отдых...

Читать далее
Фитнес
Чтобы обрести идеальную талию нужно знать, как избавиться от жира на животе
фитнес для похудения

Для того, чтобы обрести идеальную талию  — надо работать и усердно тренироваться. Хватит верить чудо-таблеткам, суперэффективным диетам, термопоясам для похудения и прочим волшебным методикам для ленивых. Дорога к стройности идет...

Читать далее
Фитнес
Чтобы фитнес-занятия проходили как эффективнее, нужно знать как правильно дышать
занятия фитнесом и дыхание

Для того, чтобы фитнес-занятия проходили как можно эффективнее, влияя на все мышечные группы, необходимо не только повторять движения за инструктором. Но и сочетать эти движения с грамотным дыханием. Управляя дыхательными...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!