Оставайтесь с нами
Здоровье и красота

Профилактика остеопороза для тех, кто активно заботится о своем здоровье

остеопороз

Остеопороз — очень распространенное заболевание, при котором изменяется структура костей, они становятся хрупкими, тонкими. Поэтому при малейшей нагрузке происходят переломы, как правило, с осложнениями. Больше всего этому подвержены позвоночник, шейка бедра, лучевые кости. Заметить заболевание на ранней стадии очень сложно, хотя существует ряд признаков, относящихся к остеопорозу: изменение осанки, уменьшение роста, хрупкие волосы и ногти, пародонтоз, боли в костях на перемену погоды, боли в поясничном и грудном отделах позвоночника, ночные судороги ног.

В связи с тем, что в настоящее время все болезни «молодеют», то уже после 40 лет необходимо пройти обследование на остеопороз. Выявленное заболевание полностью вылечить невозможно, но улучшить состояние костной системы можно, употребляя препараты кальция и пищу, способствующую его усвоению в организме. Для правильного питания необходимо употреблять продукты, содержащие кальций (молочные продукты, зелень, капусту, брокколи, орехи, рыбу, ореховое молоко и т. д.) и витамин Д, он содержится в рыбе, рыбьем жире, яичном желтке. Кушайте на здоровье и не болейте.

«Шел, упал, очнулся — гипс», это выражение из фильма как нельзя точно описывает мою ситуацию. Вышла из подъезда утром, на работу спешила, и каблуком зацепилась за выемку в асфальте. Упала и потеряла сознание. Очнулась, когда рядом уже «скорая помощь» стояла. Спасибо соседу, он на балконе курил, увидел мой полет и выскочил на улицу, чтобы мне помочь.

Вызвал бригаду «скорой помощи», они меня в чувства привели и отвезли в травмпункт. Перелом оказался сложнейшим, понадобилась операция. Лечение долгое, дали группу инвалидности. А все из-за того, что у меня, оказывается, уже был остеопороз. Поэтому и перелом такой сложный получился, а если бы я следила за своим здоровьем и питанием, то все могло закончиться вывихом и трещиной. Так мне врачи объяснили.

Теперь я пью препараты кальция, рыбий жир. Ем творог и рыбу. Филе готовлю в пароварке, а голову и кости варю в одном литре воды примерно час, потом все измельчаю и съедаю.

В продуктовых гипермаркетах продается мука из семян тыквы, в ней много всяких микроэлементов, в том числе и селена, вот я и принимаю ее во время еды по 1 ч. ложке 3 раза в день, а еще пью кунжутное масло. Одну ст. ложку утром за полчаса до еды.

Обязательно ем салаты из сырых овощей с растительным маслом, вместо соли покупаю в аптеке сухую ламинарию и добавляю в продукты. Можно и нужно есть морскую капусту в свежем виде, но мне очень не нравится ее запах, поэтому я использую сухую.

В общем, теперь я усердно слежу за своим питанием. Гипс уже сняли. Хожу, вернее ползаю, в поликлинику на процедуры. Вот написала письмо в газету, чтобы читатели тоже начали заниматься профилактикой и не оказались в такой ситуации, как я. Все болезни сейчас «молодеют», поэтому в 40 лет уже надо начинать активно заботиться о своем здоровье, ну и, конечно, надо правильно питаться.

Валерия Соловьева

Меня все любя и без меня сложно обойтись, особенно когда... да, а когда без меня нельзя обойтись, пойду спрошу у шефа.

Реклама
МЕСТО ДЛЯ РЕКЛАМЫ
Уход за телом
Как правильно выбрать губную помаду, в каких случаях и какая губная помада предпочтительней
как правильно выбрать губную помаду

Губная помада не только украшает, а также и ухаживает за женскими губками. Сегодня все помады разных фирм отличаются широтой цветовой гаммы и хорошим содержанием. В них присутствует и витаминный, питательный,...

Читать далее
Уход за телом
Домашние средства для омоложения кожи
как ухаживать за кожей лица

Нашей коже необходим постоянный уход, который омолодит ее и сможет помочь преодолеть признаки старения. И совсем не нужно ради этого использовать дорогостоящую косметику — народные методы иногда столь же действенны...

Читать далее
Уход за телом
Как избавиться от покраснения кожи лица
покраснения кожи лица

Бывают случаи, когда на коже лица появляются небольшие покраснения, которые невозможно замаскировать тональным кремом или пудрой. Однако существуют способы, которые позволяют удалить и скрыть красные пятнышки. Чтобы найти наиболее подходящий...

Читать далее
Здоровье и красота
Лечим стиль собственной жизни или как быть здоровым и жить долго
здоровый стиль собственной жизни

Все большее число специалистов склоняются к мысли, что ключом к долгой жизни в добром здравии является понятие «лечения стиля жизни», то есть внедрение простых изменений в диету, спортивные упражнения и...

Читать далее
Здоровье и красота
Вирусные заболевания человека, их признаки и методы профилактики
вирусные заболевания человека

Конечно, наука продвинулась далеко вперед, изучая инфекционные болезни и открывая пути борьбы с ней. Многие болезни стали не такими страшными, как раньше, благодаря прививкам и антибиотикам, а некоторые, как например,...

Читать далее
Здоровье и красота
Массаж с помощью современных технологий для пользы и удовольствия каждого
массаж lpg

Массаж – одно из самых замечательных удовольствий, существующих в природе. Мягкая сила, тепло и энергетика человеческих рук, мастерство специалиста творят чудеса. Правда, найти время на регулярное посещение массажного кабинета удается...

Читать далее
Популярно

GIGIENA.COM - Все права сохраняются за их правообладателями. Могут содержаться материалы для возраста 16+ и IQ 135+. Курение, употребление алкоголя, самолечение - вредят вашему здоровью. Спорт, смех и секс благотворно влияют на ваш организм. Выбор остаётся за вами.

Яндекс.Метрика
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!