Оставайтесь с нами
Похудение

Расстаемся с лишним весом — избегаем проблем со здоровьем и приобретаем здоровье

как похудеть

Проблема лишнего веса существует столько, сколько существует человечество. Если вы имеете 10 килограмм избыточного веса, эта проблема эстетического характера, и при этом вы можете себя нормально чувствовать. Но если перевес больше 10 кг (у некоторых людей достигает 50 кг и выше) — это называется ожирением, и обязательно скажется на вашем здоровье. У каждого полного человека возникают такие проблемы, как одышка, затрудненное дыхание, физическая слабость, быстрая утомляемость при физических нагрузках, проблемы с сердцем и органами пищеварения. Ожирение приводит к серьезным заболеваниям: гипертония, сахарный диабет, сердечная недостаточность, инфаркт, инсульт, болезни пищеварения, эндокринные заболевания. Эти заболевания приводят к преждевременному старению организма и преждевременной смерти.

Причины набора лишнего веса могут быть разные. У одних это происходит от малоподвижного образа жизни, у других — от переедания жирными и углеводсодержащими продуктами (простые углеводы, сахара), у третьих — причина лишнего веса в заболеваниях эндокринной системы. В любом случае нужно бороться с лишним весом. Ожирение – это заболевание, и лечить его нужно под наблюдением врача. Для начала обследуйте свой организм на предмет исключения эндокринных и генетических заболеваний. Затем обратитесь к врачу-диетологу, который поможет составить рацион правильного питания именно для вас.

правильное питание

Часто так получается, что люди регулярно сидят на диетах, а лишний вес не отступает. Это говорит о неправильном выборе диеты. Моно-диеты замедляют обмен веществ. А модные сейчас – белковые, отравляют организм и приводят к заболеваниям почек и сердца. Резкий переход к ограниченному питанию (диете) является стрессом для организма. Организм сначала отдает лишние килограммы, а потом стремится набрать потерянное. Единственный выход – это постепенное снижение калорийности пищевого рациона и занятия спортом. Лучшего средства для похудения не существует. Питание должно быть полноценным. Исключит нужно лишь вредные продукты: копчености, сало, колбасы, сосиски, маргарин, сдобу, сахар, майонез, белый хлеб.

Вы не представляете, насколько поможете своему организму, если вместо вредных продуктов будете употреблять: нежирные отварные или запеченные мясо и рыбу, сырые овощи и фрукты, гречневую крупу, бурый рис, проростки зерновых, свежую зелень, нежирные кисломолочные продукты, оливковое масло. Имеет значение и количество употребляемых продуктов. Не делайте себе слишком большие порции. При правильном питании организм начнет функционировать правильно, и лишние килограммы, накопленного годами жира, начнут уходить. Только такое питание должно стать регулярным. Это не кратковременная диета, а образ жизни.

физические упражнения для похудения

Питание – это только половина решения проблемы лишнего веса. Другая половина – это ведение активного образа жизни. С переходом на правильное питание, переходите к занятиям физической культурой. Сначала вас будет беспокоить сильная одышка, слабость, поэтому очень полным людям нельзя заниматься чрезмерными физическими нагрузками, бегом и прыжками. Так как это сильно нагружает сердце и суставы. Людям с излишним весом рекомендована физическая активность в виде ходьбы. Вы можете ускорять темп ходьбы, прислушиваясь к своему организму. По мере того, как лишний вес будет отступать, и вас перестанет беспокоить одышка, можно будет заменить интенсивную ходьбу бегом. Вначале делайте небольшие пробежки по 10-15 минут в умеренном темпе. Полезно будет заняться плаванием, аква-аэробикой.

Делая медленные, но уверенные шаги в процессе восстановления здоровья, вы обретете не только хорошее самочувствие. Ваше тело начнет выглядеть более красиво, и подтянуто, а также уйдут лишние килограммы, и связанные с ними болезни.

занятие спортом чтобы похудеть

Марина Петрова

Что может женщина - всё, если она что-то не может, то это мужчина.

Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похудение
Сборник диет для похудения, меню на каждый день для желающих похудеть
диета для похудения

Увеличение роста ожирения заставило многих людей пересмотреть свой образ жизни и предпочтения в пище. Сразу скажу, что в какой-то из моментов и я оказалась в числе таких людей, и хотя...

Читать далее
Похудение
Основные принципы безопасного похудения или как похудеть без ущерба для своего здоровья
как похудеть безопасно

Наверняка, практически каждая девушка, глядя на свое отражение в зеркале, очень хочет что-нибудь изменить в своей фигуре. Иногда недовольство действительно обоснованно серьезными недостатками, а порой это излишняя самокритика и придирчивость....

Читать далее
Похудение
Как похудеть, убрать живот и бока, забыть про лишний вес
как убрать живот и бока

Я хотела подготовить актуальную коллекцию современных способов похудения, когда можно сбросить лишний вес без вреда организму и обрести желаемые формы тела. Само собой, речь не идёт о способах, когда они...

Читать далее
Похудение
Дробное питание для похудения
дробное питание для похудения

Бороздя вдоль и поперек бескрайние просторы всемирной паутины, обладательницы нескольких ненавистных излишков списывают новомодные диеты и рекомендации как легко похудеть. Однако, как показывает жизнь, слишком быстрое похудение ничего, кроме вреда...

Читать далее
Похудение
Как правильно выполнить лечебное голодание
лечебное голодание

Лечебное голодание нужно начинать с однодневных процедур. Начинать применение этого метода необходимо с краткосрочных однодневных процедур, прежде чем Вы решитесь переходить на среднесрочные и долгосрочные процедуры. Лечебное голодание нужно начинать...

Читать далее
Похудение
Вам надо, вы и худейте!
кому худеть

Достали своим похудением. Такая популярная тема кто и как худеет, и когда я примуся за себя. При чем мой вес — это рост минус три. Наросло кое где сальце, но...

Читать далее
Похудение
Быстро худеем без диет
худеем быстро

Вот уже начался второй месяц весны. Теплеет и скоро мы все сможем одеть открытые платьица, красивые юбочки и каблучки. Но чтобы выглядеть ослепительно необходимо сбросить пару-тройку килограмм, и тогда со...

Читать далее
Похудение
Благодаря своим способностям во время массажных процедур мёд избавляет от целлюлита
мёд избавляет от целлюлита

Мед это не только целительный эликсир, но и хорошее средство, которое часто используется в массажной индустрии. Благодаря своим способностям во время массажных процедур мед выводит лишние шлаки, токсины из организма,...

Читать далее
Похудение
14 натуральных соков и коктейлей для снижения холестирина
сок

Холестерин задействован во многих важных процессах, происходящих в нашем организме. Проблемы возникают, когда его уровень превышает нормальные показатели. Для того, чтобы избежать серьезных последствий, которыми грозит высокий уровень холестерина (например, сужения артерий), необходимо держать...

Читать далее
Похудение
10 способов похудеть и при этом сохранить хорошее настроение
как похудеть и сохранить настроение

Не зря считается, что у женщин, придерживающихся диеты, портится характер. В какой-то степени это действительно так, ведь диеты требуют самодисциплины, сильной воли и мотивации. И если килограммы не улетучиваются так...

Читать далее
Похудение
Топ-5 заблуждений, которые мешают похудеть
похудение это образ жизни

Порой худеющие занимаются явным самообманом: врут себе, подсознательно пытаясь в собственных глазах выглядеть мучениками, страдающими во имя красивой фигуры. Наиболее распространенные ошибки, которые совершают худеющие, можно подразделить на несколько основных...

Читать далее
Питание
Длительная диета для постоянного похудения
диета

Чем быстрее происходит похудение, тем быстрее потерянные килограммы возвращаются – эту прописную истину знают все худеющие люди. Поэтому кратковременные диеты не всегда оказываются эффективными. Более действенным эффектом обладают диеты, которые...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!