Синдром менеджера

синдром менеджера

Если с хронической усталостью вы уже знакомы, а со стрессом вообще на короткой ноге, значит, вы стали жертвой синдрома менеджера. Болезнью Паркинсона болеют не только его однофамильцы и родственники. С синдромом менеджера та же история. Он поражает обычных молодых женщин, активно занятых карьерой и личной жизнью.

Симптом N1: Непроходящий стресс

Как правило, он скрывается за частыми головными болями, усталостью, потерей аппетита и проблемами с пищеварением. А неровное сердцебиение больше нельзя считать признаком явной симпатии к какому-либо объекту мужского пола. Скорее всего, у вас просто стресс.

Что делать?

Пирожное, перекур и крепкий кофе — отнюдь не лучшие варианты снятия стресса. Поддержите свои силы мятными таблетками или маленьким кусочком шоколада. Выполните два антистрессовых упражнения, которые понравятся не только топ-менеджерам с личными кабинетами.

1. Как ни странно, успокоить расшатанную нервную систему можно с помощью ударов ребром ладони по твердой поверхности. Эти постукивания успокаивают и помогают сосредоточиться. Согласно легенде, так любили развлекаться амазонки, а уж они-то присутствия духа явно не теряли.

2. Сядьте спокойно, закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Положите руки на колени, сцепите пальцы в замок. Скиньте обувь и тихонько постучите ногами по полу.

Симптом N2: Хроническая усталость

По статистике хронической усталостью страдают 70% женщин в возрасте от 25 до 49 лет. Это сомнамбулическое состояние знакомо многим: все время хочется спать или в крайнем случае пить кофе. Кроме того, вас одолевают периодические провалы в памяти, раздражительность и рассеянность.

Что делать?

Откажитесь от искусственных подсластителей, алкоголя и кофеина. Попробуйте уменьшить количество потребляемых углеводов и увеличить количество белков. То есть ешьте побольше мяса и рыбы и поменьше булок и сладостей.

Как бы вы ни были загружены работой, постарайтесь каждый час делать коротенький перерыв в 5-10 минут. Предложите своим коллегам возродить старинную традицию производственной гимнастики.

Симптом N3: Постоянная тревога

«А вдруг не успею?» «Как всегда, каблук сломается. Или в пробке застряну». «Ну вот, конечно, сейчас меня «подрежут». Сколько раз в день вам приходят на ум подобные формулировки? Думаем, много. А к вечеру они накапливаются и перерастают в чувство непроходящей тревоги. И вот вам страшно. Страшно браться за новое дело, страшно принимать решения, страшно знакомиться с новыми людьми, и выходить из дома становится тоже страшно.

Что делать?

Вам помогут несложные дыхательные упражнения.

1. Попробуйте подышать нижней частью живота. В первое время лучше выполнять это упражнение стоя, а потом, натренировавшись, и сидя.

2. Это упражнение из системы оздоровления А. Н. Стрельниковой носит кокетливое название «Ладошки». Встаньте прямо, руки согните в локтях так, чтобы они (локти) смотрели в пол. Ладони разверните от себя. Коротко и ритмично вдыхайте носом, одновременно сжимая ладони в кулаки и имитируя хватательные движения. Сделайте 4 резких вдоха носом (попросту говоря, шмыгните), потом выдохните и опустите руки. После короткой паузы повторите все заново. Вдох должен быть как можно громче и задорнее. Плечи остаются неподвижными.

Если же без лекарств не обойтись, выбирайте наиболее мягкие успокоительные средства, основанные на растительных компонентах.

"Синдром менеджера"
поделиться

Depils

Depils

Я люблю в жизни каждое мгновение, замечаю повсюду счастье и любовь, наслаждаюсь собой и общением с миром. А вы как?

Вас может заинтересовать...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарии проходят премодерацию и будут опубликованы после проверки, если они не нарушают правила сайта.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!