Оставайтесь с нами
16.04.2011
Психология и отношения

Синдром отпускника: первый день на работе после отпуска

синдромом отпускника

Синдром отпускника это понятие включает в себя немотивированную усталость, раздражительность, бестолковость, неумение эффективно организовать свою работу в первые дни после отпуска. Говоря проще это низкая работоспособность. Данный синдром связан с масштабной перестройкой нашего организма, который, хоть и хорошо отдохнул за отпуск, но должен перестраиваться на новый режим, быть готовым к эмоциональным и психологическим перегрузкам, новым стимулам.

Бессознательно мы отгораживаемся от "рабочих" стрессов, что приводит к странным поступкам и действиям:

  • забываем дома ключи от рабочего кабинета;
  • забываем нужные электронные носители, сотовые телефоны дома;
  • создаём помехи для работы личного транспорта, который довозит до работы: не можем завести с первого раза автомобиль, долго паркуемся на стоянке перед офисом, теряем ключи от авто и т.п.

Как проявляется синдром отпускника:

  • усталость от привычных действий на работе, которые до отпуска не вызывали никакой усталости;
  • головная боль во второй половине дня, подъём артериального давления к вечеру, жажда, которая не наблюдалась в период отпуска;
  • медленная, тщательно контролируемая речь, заторможенность эмоциональных реакций, слабо выраженная мимика лица;
  • реакции близкие к паническим при обращении к вам начальства по поводу неотложного выполнения каких-либо дел, накопившихся за отпуск;
  • неспособность сосредоточиться на алгоритме дел, затруднения в расстановке приоритетов, хаотичное хватание за несколько дел сразу.

Кто подвержен синдрому отпускника:

  • люди астенического психотипа со слабой нервной системой, чувствительные, испытывающие постоянное напряжение;
  • люди со слабым иммунитетом, имеющие хронические сердечные и кишечно-желудочные заболевания;
  • люди страдающие бессонницей, неврозами, подверженные различным видам фобий.

Как бороться с синдромом отпускника:

  • приготовить себе перед выходом из отпуска на работу несколько приятных сюрпризов, которые могли бы радовать на рабочем месте: купить украшения для себя или для своего кабинета, закачать в компьютер яркие жизнерадостные картинки или презентации, побаловать себя новой красивой вещью, в которой можно было бы появиться на работе;
  • запастись седативными препаратами: валериана, настойка пустырника (полный список можно спросить у аптекаря);
  • не пытаться брать быка за рога т.е. нырять головой в дела, если позволяют рабочие требования первый день посвятить приведению в порядок своего рабочего места, даже если вы уже это сделали уходя в отпуск. Это поможет упорядочить мысли, создаст рабочую атмосферу;
  • планировать рабочий день так, чтобы оставались в плане пробелы, для возможного отдыха или непредвиденных обстоятельств;
  • стараться придерживаться режима питания и того рациона, который был в отпуске: кушать фрукты, шоколад, вместо традиционного офисного кофе выпить стаканчик прохладного сока.

Если спустя 3-4 дня вы не восстановились после отпуска, не почувствовали прилив новой энергии и сил, а наоборот, усталость и разбитость чувствуется сильнее, возможно стоит серьёзно задуматься о состоянии своего здоровья вообще и нервной системы в частности и обратиться к медицинскому специалисту.

Ирина Воробьёва

Двигаясь, как мне казалось по прямой, я вернулась к тому месту, от которого начала это движение, но это явно не кругосветное путешествие.

Ещё несколько последних записей в рубрике
Психология и отношения
как правильно отказать
Как правильно отказывать членам семьи, друзьям, знакомым и посторонним людям

В первых же словах определения слова человек говорится о том, что это общественное существо, а,...

Самореализация
сила воли
Сила воли или сопротивление искушению в собственном исполнении

На протяжении тысячелетий психологи предполагали, что сила воли – это таинственный дар, который дан человеку....

Семья и дети
Мальчики - направо, девочки - налево

В магазинах товаров для детей больше всего бросается в глаза, что игрушки делятся не по...

Семья и дети
настольные игры для детей
Настольные игры для детей, это не только весело и интересно, но и полезно

В нашей семье особой популярностью пользуются настольные игры и сегодня мне хочется поговорить о пользе...

Семья и дети
рейтинг детских автокресел
Как выбрать автомобильное кресло для ребенка и на что обратить внимание при покупке

Рано или поздно, но вопросом подходящего автомобильного кресла для детей задаются все родители, у которых...

Популярные публикации
Все стороны жизни