Сон как роскошь

здоровый сон

Спать приятно и полезно для здоровья и для красоты. Но почему-то миллионы людей лишают себя этой бесплатной роскоши.

Сон как роскошь

Спать приятно и полезно для здоровья и для красоты. Но почему-то миллионы людей лишают себя этой бесплатной роскоши.

Здоровый сон — секрет красоты>> Что такое бессонница>> Как бороться с недосыпанием>>

Здоровый сон — секрет красоты

Долорес дель Рио, мексиканская аристократка и кинозвезда, которую американская киноэнциклопедия назвала «красивейшей из женщин, когда-либо осчастлививших своим появлением американский экран», имела собственный секрет привлекательности и красоты: шестнадцать часов сна в день.

70 лет спустя индустрия красоты вспомнила метод дель Рио. Фирма Origins (компания Estee Lauder), специализирующаяся на «экологичном» уходе за кожей, выпустила целую серию продуктов для «релаксации», способствующих нормальному ночному сну: в линию The Sensory Therapy Sleep вошли лосьон, гель, ароматизатор, чай на травах, а также СD с записанной на него специальной «сонной» музыкой. Линия была разработана совместно с Институтом нарушений сна при клинике Св. Луки в Нью-Йорке.

Косметический рынок, охваченный бумом здорового образа жизни, сегодня увлекся темой сна. Среди наиболее удачных находок в этой области — Relaxing Fragrance (Shiseido) и увлажняющий антистрессовый крем Hydra-Zen (Lancome).

Слово «сон» скоро войдет в маркетинговый лексикон престижных косметических фирм наряду с «релаксацией» и «стрессом», тем более что сон возведен в статус роскоши.

Что такое бессонница

Современный человек все больше страдает от бессонницы. И почти в половине случаев люди по собственному желанию лишают себя сна — многие пренебрегают сном в пользу других, более полезных, на их взгляд, занятий. Например, ради работы, сидения перед телевизором или в Интернете. Дошло до того, что многие люди воспринимают необходимость ночного сна как обременительную повинность. В развитых странах недосыпание уже можно считать эпидемией.

Недосыпание имеет явные признаки: вы засыпаете ночью быстрее чем за 5 минут; не можете вспомнить свои сны, не можете проснуться без будильника, днем чувствуете сонливость и в выходные спите дольше, чем в рабочие дни. Знакомая картина, не правда ли? И все равно мало кто принимает во внимание тот факт, что взрослому человеку совершенно необходимо не менее восьми часов ночного сна.

Уставший от недостатка сна мозг даже не пытается сосредоточиться и проявить свои возможности — он стремится заснуть. Недосыпание вредит и иммунной системе. Вне зависимости от того, малыми ли порциями или за один раз вы накопили нехватку сна, в борьбе с окружающими вирусами и бактериями вы в два-три раза слабей того человека, который спит столько, сколько требуется его организму. И заболев, вы будете выздоравливать дольше обычного.
Ученые Чикагского университета обнаружили, что всего шесть дней недосыпания могут вызвать в молодом организме нарушение обмена веществ и гормональные изменения, увеличивающие риск сосудистых заболеваний и диабета, обычно проявляющихся в более позднем возрасте. А о том, что одной из основных причин аварий на дорогах является усталость водителя, можно даже и не говорить.

Что же делать?

Пытаться наверстать упущенное в выходные или за счет дневного сна урывками бессмысленно. Это собьет часы организма. Поставьте перед собой задачу выспаться и спите до тех пор, пока не почувствуете, что больше спать просто не можете. А потом заставляйте себя спать ежедневно по восемь часов. Чтобы спокойно заснуть, введите для себя некоторые ограничения. Например, возьмите за правило не проверять электронную почту после десяти вечера и не включать телевизор после девяти часов. Для многих проще выпить снотворное. И пока врачи выписывают всем страждущим вовсе не безобидные таблетки с вызывающими привыкание бензодиазепинами, наука ищет менее опасные заменители. В Китае и на Западе идут испытания китайских травяных препаратов. Несмотря на недостаток данных о воздействии мелатонина на организм, многие успели уверовать в его чудодей-ственные свойства — бурный успех мелатонину обеспечил бестселлер «Чудо мелатонина», автор которого — американский врач Уильям Регельсон — объявил этот гормон помощником сна, сексуальным стимулятором и к тому же средством борьбы со старением.

И все-таки стоит попытаться справляться с недосыпанием своими силами. Просто спите больше.

"Сон как роскошь"
поделиться

Depils

Depils

Я люблю в жизни каждое мгновение, замечаю повсюду счастье и любовь, наслаждаюсь собой и общением с миром. А вы как?

Вас может заинтересовать...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарии проходят премодерацию и будут опубликованы после проверки, если они не нарушают правила сайта.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!