Оставайтесь с нами
Этажерка

Сон как роскошь

здоровый сон

Спать приятно и полезно для здоровья и для красоты. Но почему-то миллионы людей лишают себя этой бесплатной роскоши.

Сон как роскошь

Спать приятно и полезно для здоровья и для красоты. Но почему-то миллионы людей лишают себя этой бесплатной роскоши.

Здоровый сон — секрет красоты>> Что такое бессонница>> Как бороться с недосыпанием>>

Здоровый сон — секрет красоты

Долорес дель Рио, мексиканская аристократка и кинозвезда, которую американская киноэнциклопедия назвала «красивейшей из женщин, когда-либо осчастлививших своим появлением американский экран», имела собственный секрет привлекательности и красоты: шестнадцать часов сна в день.

70 лет спустя индустрия красоты вспомнила метод дель Рио. Фирма Origins (компания Estee Lauder), специализирующаяся на «экологичном» уходе за кожей, выпустила целую серию продуктов для «релаксации», способствующих нормальному ночному сну: в линию The Sensory Therapy Sleep вошли лосьон, гель, ароматизатор, чай на травах, а также СD с записанной на него специальной «сонной» музыкой. Линия была разработана совместно с Институтом нарушений сна при клинике Св. Луки в Нью-Йорке.

Косметический рынок, охваченный бумом здорового образа жизни, сегодня увлекся темой сна. Среди наиболее удачных находок в этой области — Relaxing Fragrance (Shiseido) и увлажняющий антистрессовый крем Hydra-Zen (Lancome).

Слово «сон» скоро войдет в маркетинговый лексикон престижных косметических фирм наряду с «релаксацией» и «стрессом», тем более что сон возведен в статус роскоши.

Что такое бессонница

Современный человек все больше страдает от бессонницы. И почти в половине случаев люди по собственному желанию лишают себя сна — многие пренебрегают сном в пользу других, более полезных, на их взгляд, занятий. Например, ради работы, сидения перед телевизором или в Интернете. Дошло до того, что многие люди воспринимают необходимость ночного сна как обременительную повинность. В развитых странах недосыпание уже можно считать эпидемией.

Недосыпание имеет явные признаки: вы засыпаете ночью быстрее чем за 5 минут; не можете вспомнить свои сны, не можете проснуться без будильника, днем чувствуете сонливость и в выходные спите дольше, чем в рабочие дни. Знакомая картина, не правда ли? И все равно мало кто принимает во внимание тот факт, что взрослому человеку совершенно необходимо не менее восьми часов ночного сна.

Уставший от недостатка сна мозг даже не пытается сосредоточиться и проявить свои возможности — он стремится заснуть. Недосыпание вредит и иммунной системе. Вне зависимости от того, малыми ли порциями или за один раз вы накопили нехватку сна, в борьбе с окружающими вирусами и бактериями вы в два-три раза слабей того человека, который спит столько, сколько требуется его организму. И заболев, вы будете выздоравливать дольше обычного.
Ученые Чикагского университета обнаружили, что всего шесть дней недосыпания могут вызвать в молодом организме нарушение обмена веществ и гормональные изменения, увеличивающие риск сосудистых заболеваний и диабета, обычно проявляющихся в более позднем возрасте. А о том, что одной из основных причин аварий на дорогах является усталость водителя, можно даже и не говорить.

Что же делать?

Пытаться наверстать упущенное в выходные или за счет дневного сна урывками бессмысленно. Это собьет часы организма. Поставьте перед собой задачу выспаться и спите до тех пор, пока не почувствуете, что больше спать просто не можете. А потом заставляйте себя спать ежедневно по восемь часов. Чтобы спокойно заснуть, введите для себя некоторые ограничения. Например, возьмите за правило не проверять электронную почту после десяти вечера и не включать телевизор после девяти часов. Для многих проще выпить снотворное. И пока врачи выписывают всем страждущим вовсе не безобидные таблетки с вызывающими привыкание бензодиазепинами, наука ищет менее опасные заменители. В Китае и на Западе идут испытания китайских травяных препаратов. Несмотря на недостаток данных о воздействии мелатонина на организм, многие успели уверовать в его чудодей-ственные свойства — бурный успех мелатонину обеспечил бестселлер «Чудо мелатонина», автор которого — американский врач Уильям Регельсон — объявил этот гормон помощником сна, сексуальным стимулятором и к тому же средством борьбы со старением.

И все-таки стоит попытаться справляться с недосыпанием своими силами. Просто спите больше.

Depils
Depils

Я люблю в жизни каждое мгновение, замечаю повсюду счастье и любовь, наслаждаюсь собой и общением с миром. А вы как?

Реклама
МЕСТО ДЛЯ РЕКЛАМЫ
Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этажерка
О романе Татьяны Толстой «Кысь»
книга кысь

Нет худшего врага, чем равнодушие! С молчаливого согласия равнодушных как раз и творятся все злодейства. Ты ведь «Муму» читал? Понял притчу? Как он всё молчал молчал, а собака-то погибла. О...

Читать далее
Этажерка
Рецензия на книгу Стивена Чбоски “Хорошо быть тихоней”
хорошо быть тихоней

Все мы когда-то были детьми. Все мы когда-то были подростками. Теперь мы взрослые. Но сильно ли мы изменились? Честно говоря, была наслышана об этой книге в первую очередь из-за относительно...

Читать далее
Этажерка
Колдовство и способы борьбы с колдовскими чарами
колдовство и магия

Мы все еще живем по соседству с неведомым и непонятным миром магии и колдовства. Не важно, верите вы в нее или нет, вы можете пострадать от чужой ненависти и злобы,...

Читать далее
Этажерка
Как будет развиваться реабилитация наркоманов?
проблема наркомании

То, что наркомания приводит к физической, нравственной и социальной деградации личности, а также толкает «потерявших себя» на преступления, известно, пожалуй, каждому. Наркоманию следует рассматривать как бедствие, против которого общество должно...

Читать далее
Этажерка
Энтомологи отмечают раннее появление клещей
появление клещей

Данные энтомологических наблюдений в текущем году свидетельствуют о ранней активизации иксодовых клещей по Брестской области Беларуси. По словам специалистов областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья, теплая бесснежная зима способствовала...

Читать далее
Этажерка
Количество заболеваний корью в Грузии, Казахстане, Кыргызстане и России продолжает рости
заболеваний корью

Всемирная организация здравоохранения обеспокоена участившимися случаями заболеваний корью в Грузии, Казахстане, Кыргызстане и России. Эксперты ВОЗ призывают медиков и родителей немедленно организовать вакцинацию детей против опасного вируса, чтобы предотвратить его...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!