Оставайтесь с нами
Здоровье архив

Сырная диета: минус 5 кг за 7 дней

Если вы любите сыр, то вам нелегко выбрать для себя подходящую диету: ведь так трудно отказаться от аппетитного ломтика сыра! И все-таки из этой ситуации можно найти выход. Не пытайтесь перестать есть сыр, вместо этого нам нужно просто немного изменить свои привычки и предпочест высококалорийным сортам низкокалорийные.

Так, например, в 25 г зрелого чеддерского сыра содержится 146 калорий, а в 25 г «Камамбера» — 84 калории, в «Брие» — 88, а в эдамском — 108. Учтите эти рекомендации, и тогда вам не придется отказываться от сыра, чтобы немного сбросить вес.

Завтрак (выберите один из предлагаемых вариантов): а) тост с консервированными помидорами и 25 г тертого эдамского сыра; б) 25 г хлопьев с отрубями, разведенными 200 г молока (сверх нормы); в) тост с одним яйцом; г) тост с 25 г эдамского сыра.

Обед (выберите один из предлагаемых вариантов): а) хрустящая булочка, 25 г эдамского сыра, две чайные ложки маринованных пикулей, одно яблоко; б) возьмите 150 г картофеля, сваренного в мундире, выньте из каждой картофелины середину, смешайте эти серединки с 25 г эдамского сыра, нарезанного кубиками, одним помидором, нарезанным кружочками, и столовой ложкой салата из шинкованной капусты, начините картофелины этой смесью, а на десерт съешьте один нектарин; в) сандвич из двух ломтиков хлеба, смазанного мягкой горчицей, ломтика ветчины и 25 г эдамского сыра, подогретый на гриле; стаканчик диетического йогурта; г) два тоста, 50 г вареной фасоли, небольшой банан; д) 50 г французской булки, 25 г эдамского сыра, 12 г маргарина, две маринованные луковицы, один помидор, несколько виноградин.

Ужин (выберите один из предлагаемых вариантов):

а) сварите яйцо всмятку, белок мелко построгайте и смешайте с измельченным зеленым салатом, туда же добавьте 25 г тертого эдамского сыра; желток смешайте с десертной ложкой низкокалорийного салатного соуса, разведите лимонным соком и залейте этой смесью яичный белок, салат и сыр; на десерт съешьте одну меренгу, наполненную 50 г ягод клубники и столовой ложкой мягкого сыра;

б) «Ломтики ветчины с грибами», смешанный салат из «неограниченного» набора, одна киви; в) «Спагетти с морскими продуктами», большая порция салата из «неограниченного» набора, несколько виноградин; г) «Свиная отбивная с шалфеем», 75 г молодого картофеля, отваренного в кожице, немного мягкого сыра; д) любое готовое низкокалорийное блюдо (до 300 калорий), стаканчик диетического йогурта; е) 75 г жареной курицы, немного жареного картофеля с жидкой подливой, овощи из «неограниченного» набора; ж) «Треска в сидре с овощным жульеном», два хрустящих хлебца; з) омлет из двух яиц с 25 г эдамского сыра и 25 г кукурузных зерен, большая порция зеленого салата, одно яблоко.

ЕЩЕ ОДНА ДИЕТА ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ СЫРА

Соблюдайте эти диеты в течение одной недели — и вы сможете похудеть на два с половиной килограмма. Если же этой диетой воспользуются представители сильного пола, они смогут сбросить за неделю более трех килограммов.

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак: тост из хлеба с отрубями, три столовые ложки вареной фасоли, запеченные помидоры. Обед: чизбургер (без лука) из «Макдональдса», большая порция смешанного салата, одно яблоко. Ужин: большой кусок дыни, 200 г куриной ножки (без кожи), запеченной с небольшой порцией низкокалорийного куриного супа, луком, перцем и помидорами; 150 г картофеля, сваренного в мундире, две столовые ложки домашнего сыра, большая порция кабачков, капусты, зеленой фасоли, столовая ложка моркови. Спиртное и закуски (выберите одну): два бокала сухого вина и три оливки; 25 г низкокалорийного сыра.

ВТОРНИК

Завтрак: тост с консервированными помидорами и двумя столовыми ложками домашнего сыра, полстакана неподслащенного фруктового сока. Обед: сандвич из двух ломтиков хлеба с отрубями и 50 г низкокалорийного сливочного сыра, салат, корнишоны, одна слива. Ужин: любое готовое низкокалорийное блюдо, желательно китайской или индийской кухни, две столовые ложки отварного риса, большая порция смешанного салата, одно яблоко. Спиртное и закуски (выберите один из вариантов): 0,5 л пива или два бокала сухого вина и несколько крекеров; две ржаные лепешки; один маленький батончик «Марс» или «Сникерс» и две вафельные трубочки с шоколадной начинкой; четыре маленьких сырных бисквита.

СРЕДА

Завтрак: одна булочка, ломтик хорошо прожаренного на гриле бекона, запеченные помидоры. Обед: одно яйцо всмятку на тосте, две столовые ложки вареной фасоли, большая порция салата, посыпанного 12 г тертого низкокалорийного сыра. Ужин: 125 г стейка из нежирной говядины, хорошо прожаренного на гриле, или 150 г приготовленной на гриле белой рыбы, 75 г чипсов, одна столовая ложка зеленого горошка, большая порция смешанного салата, один апельсин. Спиртное и закуски (выберите два варианта) — рюмка аперитива; 25 г смеси из орехов и изюма; пакетик низкокалорийных крекеров; 25 г эдамского сыра. ЧЕТВЕРГ

Завтрак: одна сухая пшеничная лепешка с молоком, одно яблоко, два хрустящих хлебца, смазанных джемом. Обед: а) 75 г любого нежирного жареного мяса, немного жидкой подливы, три ломтика жареного картофеля, большая порция салата из капусты, цветной капусты и зеленой фасоли; печеное яблоко с начинкой из одной чайной ложки изюма; б) 75 г любого холодного мяса, 125 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата с добавлением 50 г домашнего сыра. Ужин: тарелка постного супа, одна булочка с салатом и 25 г нежирной ветчины, один банан. Спиртное и закуски (выберите два варианта): 250 мл пива или бокал сухого вина; порция желе с персиком, украшенного взбитыми сливками; 25 г эдамского сыра.

ПЯТНИЦА

Завтрак: половина дыни среднего размера, стаканчик натурального йогурта, яблоко, одна слива. Обед: сандвич из двух ломтиков хлеба с отрубями с одной холодной низкокалорийной свиной сарделькой или 25 г сыра «Брие» или «Камамбер», большая порция смешанного салата. Ужин: тарелка постного супа, 125 г свиного филе, поджаренного на гриле, консервированные помидоры, 75 г картофельного пюре, приготовленного на обезжиренном молоке, большая порция зеленой фасоли, кабачков, капусты. Спиртное и закуски (выберите один вариант): 0,5 л пива или два бокала сухого вина; 25 г сыра «Камамбер» или «Брие»; пакетик низкокалорийных крекеров.

СУББОТА

Завтрак: 25 г любых неподслащенных хлопьев с молоком, один стаканчик диетического йогурта, одно яблоко. Обед: 200 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата из «неограниченного» набора, большой банан. Ужин: 150 г любой рыбы, приготовленной на гриле, две столовые ложки зеленого горошка, 75 г картофельного пюре на обезжиренном молоке, большая порция салата из зеленой фасоли, кабачков, цветной капусты, посыпанная сверху 25 г тертого эдамского сыра. Спиртное и закуски (выберите два варианта): рюмка аперитива; одно печенье; несколько виноградин; два хрустящих хлебца с 12 г низкокалорийного сливочного сыра.

ВОСКРЕСЕНЬЕ Завтрак: салат из свежих фруктов — нарежьте ломтиками яблоко, апельсин, банан и залейте их стаканчиком йогурта. Обед: большой кусок дыни, хрустящая булочка с салатом и 50 г тунца в собственном соку, тарелка постного супа. Ужин: омлет из двух яиц с грибами, помидорами и 12 г тертого эдамского сыра, большая порция смешанного салата, зеленая фасоль, столовая ложка тушеной моркови, немного мягкого сыра. Спиртное и закуски (выберите три варианта): 250 мл светлого или темного пива; бокал сухого вина; несколько виноградин; большой сухой бисквит; одна карамелька.

Ирина Воробьёва
Ирина Воробьёва

Двигаясь, как мне казалось по прямой, я вернулась к тому месту, от которого начала это движение, но это явно не кругосветное путешествие.

Реклама
МЕСТО ДЛЯ РЕКЛАМЫ
Здоровье архив
Можно ли «съесть» свою аллергию?

Можно, оказывается. Странно, странно, скажете вы, чепуха какая-то! Давайте посмотрим и разберемся в этом вопросе: почему это можно сделать и какая от этого будет польза? Ну а если мы узнаем...

Читать далее
Здоровье архив
ЧТО вы не знали о «полезных» растительных маслах

Если вы хоть немного интересуетесь темой правильного питания, то вы наверняка слышали о пользе замены насыщенных жиров полиненасыщенными, т.е. животных жиров — растительными маслами. На протяжении десятилетий это было одним...

Читать далее
Здоровье архив
Витамин C и спорт

На бытовом уровне мы все знаем о значении витаминов для организма, о том, что их дефицит негативным образом отражается на состоянии здоровья. Истинный авитаминоз — нехватка витаминов в современном мире...

Читать далее
Здоровье архив
Древневосточная медицина, мочевой пузырь

ДРЕВНЕВОСТОЧНАЯ МЕДИЦИНА. Мочевой пузырь Приглашение к путешествию — Мочевой пузырь В старинных китайских медицинских трактатах мочевой пузырь недаром почтительно называют «важным вельможей, ответственным за хранение и удаление ненужных жидкостей». Оказывается, если...

Читать далее
Здоровье архив
Отбеливание зубов: за и против

Красивые белоснежные зубы – мечта практического каждого. Но как воплотить мечту в реальность? Естественно, многие из нас с таким вопросом обращаются к доктору. Большинство врачей советуют провести процедуру профессиональной чистки,...

Читать далее
Здоровье архив
Бедренная грыжа — причины и лечение болезненного состояния

Бедренная грыжа из всех грыж живота встречается реже остальных видов. Чаще всего склонны к образованию такого вида грыжи пожилые женщины и девочки. У мужчин риск возникновения бедренной грыжи существенно ниже,...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!