Три в одном

мышцы живота

Качая пресс, надо помнить о том, что верхние, средние и нижние мышцы живота укрепляют с помощью разных упражнений. Но есть и универсальные — во время которых работают все три группы мышц. Например:

1 Ляг на пол. Плотно прижми спину и ноги к полу, руки вытяни вдоль тела так, чтобы ладони смотрели вверх.

2 Сядь, оторвав одновременно руки и ноги от пола, вытянув и максимально распрямив их. Спину держи прямо. Ладони — на уровне колен. Задержись в этом положении на 5 секунд, затем вернись в исходное положение.

Повтори упражнение еще 2 раза, задерживаясь в позиции N2 на 10 секунд. Каждую неделю увеличивай это время на 5 секунд до тех пор, пока не доведешь его до 30 секунд.

Нейростимуляторы

В современном ритме жизни физическая активность человека часто очень снижена. Всё это ведет к тому, что в организме протекают процессы, которые ухудшают здоровье, самочувствие, мышцы теряют тонус и ослабляются. Кроме того, имеются заболевания, при которых физическая нагрузка противопоказана.

Чтобы избежать атрофии мышц и сохранять их в тонусе используются нейростимуляторы. Данное устройство может использоваться как здоровыми людьми, так и теми, кто проходит реабилитацию после травм или чьи мышцы парализованы.

Нейростимулятор — это устройство, которое образует импульсы с определённой периодичностью, которую можно установить самостоятельно. Устройство вырабатывает слабый электрический ток — всего 30 мА, так что он абсолютно безопасен для человека.

Нейростимуляторы снабжены электродами, которые воздействуют на мышцу. Пластины электрода крепятся с помощью эластичного бинта или резинового пояса на участок тела, который будет подвергаться стимуляции. Важно установить пластины правильно, чтобы воздействие аппарата было эффективным.

Нейростимулятор можно использовать на работе. Предварительно закрепив электроды на теле, вы сможете подключить их к основному блоку — генератору импульсов.

При работе нейростимулятора возможно ощущение тепла, но если электрод сильно нагрелся и чувствуется жжение, то аппарат необходимо выключить. Возникнуть такая ситуация может при недостаточном контакте поверхности кожи с электродом. Внимательно изучите инструкцию по эксплуатации аппарата, прежде чем использовать его в действии.

"Три в одном"
поделиться

Depils

Depils

Я люблю в жизни каждое мгновение, замечаю повсюду счастье и любовь, наслаждаюсь собой и общением с миром. А вы как?

Вас может заинтересовать...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарии проходят премодерацию и будут опубликованы после проверки, если они не нарушают правила сайта.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!