Оставайтесь с нами
Здоровье и красота

Упражнения для коррекции таза от Шибасаки Йошио

Упражнения для коррекции таза от Шибасаки Йошио

Коррекция тазовых костей по Шибасаки Йошио (врач — ортопед, директор ортопедической клиники в Токио).

Шибасаки Йошио считает, что очень многие проблемы нашего тела – от внешних до состояния внутренних органов – связаны с деформацией костей таза.

К примеру:

  • Грушевидная фигура, толстые ноги при стройной верхней части фигуры.
  • Или отеки на ногах или даже лице.
  • Или, якобы возрастное провисание трицепсов. Якобы – потому что дело вовсе не в возрасте, а в неправильном расположении… тазовых костей.
  • Не говоря уже о торчащем вперед животике и других “мелочах”.

Все это можно исправить, не выходя из дома.

Исправляем X-образные ноги

В этом упражнения вам понадобится специальная эластичная лента, или широкая и плотная бельевая резинка (шириной не меньше 6 см).

1. Поместите полотенце между ног, так, чтобы оно прошло по внутренней части ног от бедер до лодыжек.

2. Перевяжите резинкой лодыжки, как показано на изображении.

3. Встаньте за спинкой стула.

4. Держась за спинку стула, медленно приседайте, и так же медленно приподнимайтесь, не отрывая ступней от пола.

Повторите упражнение 10 раз.

Раскрываем таз и исправляем X-образные ноги

Исходное положение лежа на спине.

Выпрямите ноги.

  1. Согните одну ногу в колене.
  2. Обхватите ее двумя руками и подтяните к груди.
  3. Затем согнутую в колене ногу согните в противоположную сторону, поворачиваясь всем туловищем
  4. Задержитесь на 3-5 секунд, как можно дальше растягивая колено и внутреннюю сторону ноги.
  5. Вернитесь в исходное положение (колено не разгибать) по полукругу (подтягивая колено к груди).
  6. Разверните согнутую в колене ногу в другую сторону, также стараясь как можно дальше растянуть колено и внутреннюю сторону ноги.

Туловище в этом положении остается на месте.

Повторите упражнение по 3 раза для каждой ноги.

Чем еще чревато искажение таза?

Искажение таза также влечет за собой:

  • искажение осанки,
  • напряжение в мышцах челюсти,
  • напряжение в шее и плечах,
  • искажение костей черепа,
  • отеки ног,
  • неустойчивое положение тела при неправильной осанке тела вызывает смещение центра тяжести в голове.

Посмотрите на эти рисунки:

Вы видите идеальную осанку: На рисунке справа точками обозначены (заметьте, на одной высоте, на одном уровне):

  • ступни;
  • колени;
  • кисти рук;
  • локти;
  • плечи;
  • щеки.

Хотите проверить себя?

Попросите кого-нибудь сфотографировать себя – встаньте прямо, сфотографируйтесь, распечатайте фотографию (или откройте ее в графическом редакторе) и внимательно, линейкой измерьте, на каком уровне будут находиться все означенные точки у вас.

Теперь давайте рассмотрим рисунок справа.

Здесь вы видите идеальное положение тела – вид сбоку. Правда, чтобы принять такую форму, нужно вытянуть позвоночник, а также, вытянуть макушку вверх.

Правильно сориентироваться вам тоже помогут расставленные ключевые точки. Когда мы стоим, если наш таз заслуживает похвалы, на одной оси у нас должны находиться:

  • голеностоп;
  • колено;
  • тазобедренный сустав;
  • плечо;
  • мочка уха.

А как обстоит дело у вас? Что говорит вам ваша фотография в профиль, снятая в полный рост?

Если ваши фотографии вас расстроили, – не рвите их, просто отложите до лучших времен. Шибасаки Йошио заверяет, что если вы будете ежедневно выполнять упражнения для таза, даже если будете делать их всего по 3 минуты в день (!), они вернут вашему тазу, а следовательно, и всему телу, правильное положение.

Устраняем причину отеков

Одной из причин отеков ног является искажение таза. Отеки оказывают давление на нервы, которые связаны с почками. Поэтому чаще всего причиной «тупой» боли вокруг почек является то, что:

  • в этой области ухудшился отток лимфы,
  • ухудшилось кровообращение,
  • уменьшился обмен веществ,
  • мышцы стали жесткими.

Массаж Шибасаки, уменьшающий отеки ног

1 часть.

  1. Сядьте на стул.
  2. Положите ладони на верхнюю часть бедер таким образом, чтобы большие пальцы рук оказались на внутренней стороне бедер, а ладонь с четырьмя остальными пальцами на внешней.
  3. Проведите три раза с силой сложенными таким образом, как на изображении, руками по направлению от области паха к коленям и назад.
  4. Когда движетесь назад -давление рук уменьшите.
  5. В районе колен руки задержите на 2-3 секунды.
  6. Затем 3 раза помассируйте ладонями сверху вниз и назад внутреннюю сторону бедер в районе паха.
  7. Внизу ладони тоже задерживайте на 2-3 секунды.

Дыхание свободное. Желательно такой массаж провести в течении 1-3 минут.

2 часть.

Как можно чаще в медленном темпе массируйте область стопы, как показано на схеме, и ваши ноги перестанут «отекать.

Положение тела, когда мы спим.

Полноценный сон очень важен для вашего здоровья.

Чтобы выспаться, нужно знать, как спать правильно.

  • Чтобы ваш шейный отдел позвоночника всегда был здоров, спите на матрасе и подушке, которые обладают умеренной жесткостью.
  • Если ваша подушка слишком высока, положите рядом с подушкой под шею свернутое не очень туго в рулон полотенце, которое имеет диаметр, примерно, как длина вашего мизинца.
  • Если вы неправильно спите, в первую очередь страдает шейный отдел позвоночника, а значит и лицевые мышцы.

И напоследок, упражнение от Шибасаки Yoshio, чтобы ваш носик всегда был ровненьким и красивым.

Если вы спите, уткнувшись лицом в подушку, и утром ваш нос выглядит не совсем привлекательно, сначала внимательно посмотрите на себя в зеркало и определите с какой стороны у него выпуклость больше. Когда определите, сделайте упражнение.

  • Сложите руку в кулак, а верхнюю часть большого пальца под углом в 90 градусов положите на выявленную выпуклость.
  • Довольно ощутимо нажимайте на нее в течение 10 секунд.
  • Повторите 3-4 раза.
Ангелина Морозова

А как хотелось, как хотелось... всё получилось как всегда... только не подумайте, что что-то плохое, всё получилось замечательно.

Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Беременность и материнство
Инстинкт и радости материнства, страх беременности и родов, ужас восторга и восторг ужаса
страхи беременности

Рука об руку с глубоко заложенным в каждой женщине инстинктом материнства идет страх беременности и родов. Этот страх, отчасти мифический, отталкиваясь от реальных и общеизвестных фактов, сильно преувеличивает и искажает...

Читать далее
Здоровье женщины
Опущение или выпадение матки, несостоятельность или ослабление мышц тазового дна
опущение матки

Четких критериев этого заболевания не существует, тем не менее это одна из самых серьезных проблем гинекологии. Опущение матки, несостоятельность мышц тазового дна — это как бы не болезнь. Один гинеколог...

Читать далее
Здоровье женщины
Почему происходит внематочная беременность, как определить патологию, каковы методы профилактики
внематочная беременность

Почему возникает внематочная беременность? В норме встреча яйцеклетки со сперматозоидами и оплодотворение происходят в маточных трубах. Образовавшаяся новая клетка сокращениями труб выталкивается в полость матки, где и прикрепляется — начинает...

Читать далее
Секс
Ошибки во время секса совершают мужчины и женщины или какие 5 ошибок в сексе стоит избегать
ошибки в постели

Ошибки в сексуальных отношениях могут возникать из-за множества причин. Причинами ошибок в сексе могут являться неопытность, комплекс неполноценности, стеснительность или отсутствие самых простых навыков. А так как любой человек имеет...

Читать далее
Секс
Как соблазнить замужнюю женщину, что нельзя делать и какой тактики придерживаться
как соблазнить хенщину

Вообще-то человеческое общество со времен царя Гороха осторожно советует мужчинам не очень-то вертеться в опасной близости от ароматных юбок жены ближнего своего. И, поверьте, вовсе не потому, что это безнравственно...

Читать далее
Секс
Секс в офисе или почему служебные романы благотворно влияют на рабочие процессы
секс в офисе

В последнее время социологи отмечают отрадную тенденцию — количество трудоголиков в стране неудержимо растет. Особенно пышным цветом бытовой трудоголизм расцвел среди офисных работников — топ-менеджеров и менеджеров среднего звена. Социологи...

Читать далее
Уход за телом
Мужской взгляд на женщин или как пожелания мужчин рождают спрос у женщин
сексуальная девушка

Наконец-то сбылась ваша Великая Мечта! В жизнь, доселе серую и холостяцкую, походкой манекенщицы «от бедра» вошла она. Она, для справки, — это та, о которой вы мечтали с периода полового...

Читать далее
Похудение
Сборник диет для похудения, меню на каждый день для желающих похудеть
диета для похудения

Увеличение роста ожирения заставило многих людей пересмотреть свой образ жизни и предпочтения в пище. Сразу скажу, что в какой-то из моментов и я оказалась в числе таких людей, и хотя...

Читать далее
Здоровье женщины
10 вопросов, которые женщине следует задать гинекологу во время ежегодного посещения гинеколога
вопросы гинекологу

Не стесняйтесь спрашивать гинеколога о том, что вас беспокоит, — это поможет предотвратить различные проблемы. Вероятно, вы полагаете, что чем меньше времени занимает ежегодное посещение гинеколога — тем лучше… очень...

Читать далее
Уход за телом
Ухаживать за телом нужно с удовольствием, комплексно и разносторонне
уход за телом

Наше тело заслуживает бережного отношения и хорошего ухода. Лето, несмотря на жару, зной, высокую температуру – это отличная пора года, когда можно с удовольствием заботиться о своем теле. Уход за...

Читать далее
Здоровье и красота
В каких случаях стоит обратиться к неврологу и получить консультацию
прием невролога

В настоящее время, большинство из нас проживает в шумных мегаполисах, вечно уставая на работе или страдая от загрязненного и шумного города. Последствием такого рода воздействий могут стать серьезные расстройства на...

Читать далее
Похудение
Основные принципы безопасного похудения или как похудеть без ущерба для своего здоровья
как похудеть безопасно

Наверняка, практически каждая девушка, глядя на свое отражение в зеркале, очень хочет что-нибудь изменить в своей фигуре. Иногда недовольство действительно обоснованно серьезными недостатками, а порой это излишняя самокритика и придирчивость....

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!