Оставайтесь с нами
Здоровье архив

Вакинг

Вакинг – это четко отработанная импровизация, способ самовыражения, похожий на игру в «Угадай, кто сегодня главный на танцполе»! Танец – взрыв, танец – веселье. Танец для тех, кто хочет утереть нос всем, кто когда-либо упрекал в неумении танцевать или подать себя в повседневной жизни. Вакинг – это вызов для вас и вашего тела, возможность изучить себя и повысить уровень физического развития. Конечно, вместе с этим немало поднимется и настроение.

Вакинг как танцевальное направление

Дерзкое танцевальное направление начало свое развитие на рубеже 70-х годов XX века в Лос-Анджелесе. Первоначальное значение названия подразумевает непрерывные махи руками, которые, по своей сути, являлись копированием театральных поз великой актрисы того времени Греты Гарбо. Плавно, но уверенно, стиль, включающий необычное положение рук, объединился с элементами подиумной походки моделей и их позами, чтобы танцоры могли еще ярче и экстравагантнее выразить себя через движение. Таким образом, родилось одно из самых необычных танцевальных направлений современности — вакинг, широко известный не только среди молодежи, но и среди довольно взрослых танцоров, как профессионалов, так и любителей.

Вакинг – это танец самовыражения. Если до начала занятий вы чувствовали себя стесненным в движениях человеком, который не способен адекватно выражать свои чувства и укреплять свой взгляд на этот мир, то после нескольких тренировок вы чувствуете кардинальные в себе перемены. Кто вы, что вы хотите заявить, что доказать – всё это кроется в каждом отработанном движении.

Сперва может показаться, что вакинг довольно простой вид танцев. Что может быть сложного в том, чтобы ходить, изображая модель, и махать руками! Однако для достижения четкости и привлекательной театральности, необходимо многократное оттачивание поз и шагов. Это требует немалых физических затрат, но результат, как на физическом, так и на психологическом уровне, стоит всех заложенных в процесс усилий.

Нередко вакинг называют игрой. Вы словно флиртуете с партнером или группой танцоров напротив, играя свою роль, призывая к участию, выплескивая эмоции. В крупном масштабе групповой вакинг – это настоящее театральное яркое представление, привлекающее внимание окружающих. Именно поэтому сегодня вакинг – это один из любимых танцевальных стилей, которые применяют артисты в своих выступлениях, клипах, флешмобах, мюзиклах и многом другом.

Кто может заниматься вакингом, особенности тренировок

Ограничения для занятий вакингом базируются на основных принципах физических ограничений, связанных с наличием каких-либо хронических и острых заболеваний, а также особых противопоказаний в области опорно-двигательного аппарата и нервной системы. Если подобных ограничений по здоровью нет, то заниматься вакингом может любой желающий. Главный критерий – выносливость и стремление к получению новых знаний, хотя на первых порах отработать необычные позы и движения будет не так просто, как может показаться.

Особенности танцевального стиля заключаются в перемене положения, ритмичном покачивании бедер с перестановкой ног в такт звучащей музыки и театральной смене положения рук. Для вакинга характерны регулярное замедление и ускорение выполняемых движений, а также периодические замирания в определенной позе. Чтобы лучше ознакомиться с тем, что актуально для данного танца, найдите в интернете фото известных моделей. Вытянутая шея, руки у лица, рука, перекинутая через голову, или кисти, упертые в бока с нарочито выставленными вперед локтями и четким прогибом спины – всё это элементы, которые являются частью модельного позирования, а потому неотделимы от вакинга, также как модельная походка от манекенщицы.

На первых порах может не хватать амплитуды движения. Позы и переходы из положения в положение будут казаться неуклюжими, но останавливаться нельзя. Первые уроки вакинга и домашние тренировки должны быть нацелены на развитие суставов, увеличение амплитуды движения, улучшение пластичности всего тела. В совокупности с отработкой конкретных движений, уже через первый месяц занятий вы отметите, что стали двигаться увереннее и свободнее. Ведь вакинг – это не только танцевальное направление, но и один из действенных способов отработать манеру движений и пластику для повседневной жизни.

Похудение с вакингом

Для похудения вакинг может стать незаменимой вещью, ведь это не простая тренировка, а настоящее веселье, общение, возможность укрепить и развить в себе множество талантов, необходимых, как для частной, так и для общественной жизни. Активная смена позиций, ускорение и замедление темпа, остановки – всё это обеспечивает интенсивную кардио-нагрузку, которая помогает быстро сжигать жировые отложения. В то же время необходимость постоянно где-то затормаживать или наоборот ускорять темп, составляет оптимальную нагрузку на мышцы. Это позволяет развивать их, создавая естественный рельеф и укрепляя связки и сухожилия. Чем крепче они и чем лучше работают суставы, тем четче и аккуратнее будут получаться танцевальные движения.

После первых занятий вы ощутите сильную мышечную боль в руках и ногах, которая будет постепенно уменьшаться по ходу развития тканей и привыкания организма к подобного рода нагрузкам. Вакинг – идеальное направление для тех, кто хочет привести в форму руки и ноги, улучшить пластику, координацию движений, чувство ритма, повысить самооценку и уверенность в себе, научиться подавать себя в обществе.

Для подобных занятий действуют привычные для физических тренировок рекомендации. Нельзя есть непосредственно перед началом занятий и ранее, чем спустя полтора часа после танцев. Если у вас нет проблем со здоровьем, но вы склонны к перепадам давления, то не стоит в день тренировок употреблять ничего сладкого, соленого, острого, энергетические напитки, кофе, газировку и прочие продукты, которые могут способствовать повышению или понижению давления. В противном случае прямо во время тренировок вам может стать плохо: головокружение, тошнота, резкая слабость.

Для дополнительного эффекта перед вакингом хорошо использовать средства, способствующие коррекции фигуры. Речь идет о косметических препаратах – гелях, кремах и муссах с антицеллюлитным и подтягивающим действием. Их применение во время кардионагрузок особенно актуально, так как эффективность таких средств сразу увеличивается.

Конечно, быстрый и качественный результат похудения зависит и от прочих мер, которые вы примите на момент занятия вакингом. В частности речь идет о коррекции питания и питьевого режима. Необходимо уделить больше внимания продуктам с высоким содержанием клетчатки, уменьшить потребление сладкого и соленого, больше есть свежих, не переработанных продуктов. Так как вакинг предполагает немалую физическую нагрузку, не забывайте о молочных продуктах, рыбе и диетическом мясе. Больше ешьте фруктов и пейте свежевыжатые соки, минеральную воду, пейте фруктовые и травяные чаи с ромашкой. Черный и зеленый чай содержит много кофеина и подходит далеко не всем.

Если у вас большой вес, и вы чувствуете себя не комфортно, есть смысл сначала записаться на йогу, чтобы поработать над суставами и собственной пластичностью. Это подарит вам ощущение свободного движения и освободит психологически, что поможет сосредоточиться уже непосредственное на танце.

Ника Богданова
Ника Богданова

Давайте полетаем! Нет желания? Ну... тогда давайте побегаем или просто походим, главное не стоять на месте.

Реклама
МЕСТО ДЛЯ РЕКЛАМЫ
Здоровье архив
Можно ли «съесть» свою аллергию?

Можно, оказывается. Странно, странно, скажете вы, чепуха какая-то! Давайте посмотрим и разберемся в этом вопросе: почему это можно сделать и какая от этого будет польза? Ну а если мы узнаем...

Читать далее
Здоровье архив
ЧТО вы не знали о «полезных» растительных маслах

Если вы хоть немного интересуетесь темой правильного питания, то вы наверняка слышали о пользе замены насыщенных жиров полиненасыщенными, т.е. животных жиров — растительными маслами. На протяжении десятилетий это было одним...

Читать далее
Здоровье архив
Витамин C и спорт

На бытовом уровне мы все знаем о значении витаминов для организма, о том, что их дефицит негативным образом отражается на состоянии здоровья. Истинный авитаминоз — нехватка витаминов в современном мире...

Читать далее
Здоровье архив
Отбеливание зубов: за и против

Красивые белоснежные зубы – мечта практического каждого. Но как воплотить мечту в реальность? Естественно, многие из нас с таким вопросом обращаются к доктору. Большинство врачей советуют провести процедуру профессиональной чистки,...

Читать далее
Здоровье архив
Бедренная грыжа — причины и лечение болезненного состояния

Бедренная грыжа из всех грыж живота встречается реже остальных видов. Чаще всего склонны к образованию такого вида грыжи пожилые женщины и девочки. У мужчин риск возникновения бедренной грыжи существенно ниже,...

Читать далее
Здоровье архив
Детские прививки – обязанность или право выбора?

Вакцинация малышей до сих пор остается одной из главных проблем, которые беспокоят ответственных родителей. Хотя, казалось бы, этот спорный вопрос в 21-ом веке должен быть четко урегулирован – по крайней...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!