5 тревожных сигналов, когда с питанием что-то пошло не так - читать бесплатно семейный онлайн журнал
Оставайтесь с нами
Питание

5 тревожных сигналов, когда с питанием что-то пошло не так

ошибки правильное питание

Правильное питание набирает популярность среди тех, кто мечтает похудеть, быть здоровым и активным. Поэтому, эксперты напоминают, что в погоне к идеалу не стоит забывать о правилах и принципах, чтобы не навредить своему организму.

Существует пяти тревожных сигналах, которые свидетельствуют о том, что что-то с питанием пошло не так, в то время как правильное питание не должно превращаться в диету.

Постоянное чувство голода

И это истинный голод. Не тогда, когда вам хочется заесть стресс или вы решили перекусить за компанию, или от скуки. А когда вам хочется есть. Возможно, вы не наедаетесь во время приема пищи, или вскоре после него уже не можете думать о чем-то кроме еды.

Возможные причины: слишком сильный дефицит калорий или нехватка каких то отдельных веществ, неправильное распределение пищи в течении дня. А может, все серьезнее и нарушилась правильная гормональная работа. При неправильном питании это возможно.

В рационе не хватает целой группы продуктов

Из самых распространенных: некоторые отказываются полностью от фруктов потому, что сладкие, от орехов - калорийные, от молочных продуктов - жирные, и т.д. Если вы будете питаться сбалансированно, все это пойдет только на пользу, а исключая целыми группами продукты, вы идете к дефициту разных веществ.

Вы не едите после 18 часов

Многие до сих пор верят, что не есть после 6 вечера - панацея от всех бед. Увы! Если вечером не есть, а днем есть все, что попало, о красивой фигуре придется забыть. Основу рациона, около 85-90% должны составлять полезные продукты. А если вы ложитесь спать в 12 ночи и последний раз едите в 6 вечера - вы или очень недоберете свою норму, или сорветесь и наедитесь прямо перед сном.

Отказ от хлеба и круп

Не удивляйтесь быстро возникающему чувству голода, если вы питаетесь только йогуртом, салатиком, может быть, конфетами. При таком питании вы не будете худеть, но при этом будете голодными. Крупы и цельнозерновой хлеб - источники сложных углеводов. Источники энергии. Это то, что дает долгое чувство сытости и возможность не перекусывать каждый час.

Отсутствие результата

Ну и последний признак - вроде бы очевиден, но люди годами отказываются в это верить: отсутствие результата. Если вы перешли на правильное питание, но вы до сих пор не сбросили лишних килограммов, значит вы питаетесь не правильно.

Ирина Воробьёва

Двигаясь, как мне казалось по прямой, я вернулась к тому месту, от которого начала это движение, но это явно не кругосветное путешествие.

Оставить свой комментарий

Комментарии проходят премодерацию и будут опубликованы после проверки. Здесь нет демократии. Мы не обсуждаем свои решения. Мы рады адекватным собеседникам, а простейшие нормы приличия позволяют пройти наш «фейс-контроль», ну а если вам сложно понять нашу речь, специально для вас: правила комментирования на сайте.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ещё несколько последних записей в рубрике
Питание
самый полезный завтрак
Убрать живот и бока в домашних условиях

Такая проблема, как лишний жир на бедрах и боках, волнует многих женщин. Особенно острой она...

Питание
готовим пиццу
Пиццу для всей семьи можно заказать с доставкой на дом и приготовить самостоятельно

Если кто-то интересуется любимой пищей нашей семьи, то можно с уверенностью сказать, что в любой...

Питание
ожирение у россиян
Среди россиян количество страдающих от ожирения выросло в два раза

На каждого россиянина в 2018 году приходилось 39,4 кг сахара при норме 24 кг В...

Питание
здоровые продукты питания
Найти здоровые продукты питания в больших городах практически невозможно

Думаю, что все подумывают о том, что их жизнь будет самой долгой и счастливой, и...

Питание
целлюлит продукты
Диетологи определили продукты способствующие избавлению от целлюлита

Диетологи назвали продукты, которые помогут избавиться от целлюлита: бананы, пряности, масло, нежирное мясо. Целлюлит –...

Популярные публикации
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!