5 тревожных сигналов, когда с питанием что-то пошло не так
Правильное питание набирает популярность среди тех, кто мечтает похудеть, быть здоровым и активным. Поэтому, эксперты напоминают, что в погоне к идеалу не стоит забывать о правилах и принципах, чтобы не навредить своему организму.
Существует пяти тревожных сигналах, которые свидетельствуют о том, что что-то с питанием пошло не так, в то время как правильное питание не должно превращаться в диету.
Постоянное чувство голода
И это истинный голод. Не тогда, когда вам хочется заесть стресс или вы решили перекусить за компанию, или от скуки. А когда вам хочется есть. Возможно, вы не наедаетесь во время приема пищи, или вскоре после него уже не можете думать о чем-то кроме еды.
Возможные причины: слишком сильный дефицит калорий или нехватка каких то отдельных веществ, неправильное распределение пищи в течении дня. А может, все серьезнее и нарушилась правильная гормональная работа. При неправильном питании это возможно.
В рационе не хватает целой группы продуктов
Из самых распространенных: некоторые отказываются полностью от фруктов потому, что сладкие, от орехов - калорийные, от молочных продуктов - жирные, и т.д. Если вы будете питаться сбалансированно, все это пойдет только на пользу, а исключая целыми группами продукты, вы идете к дефициту разных веществ.
Вы не едите после 18 часов
Многие до сих пор верят, что не есть после 6 вечера - панацея от всех бед. Увы! Если вечером не есть, а днем есть все, что попало, о красивой фигуре придется забыть. Основу рациона, около 85-90% должны составлять полезные продукты. А если вы ложитесь спать в 12 ночи и последний раз едите в 6 вечера - вы или очень недоберете свою норму, или сорветесь и наедитесь прямо перед сном.
Отказ от хлеба и круп
Не удивляйтесь быстро возникающему чувству голода, если вы питаетесь только йогуртом, салатиком, может быть, конфетами. При таком питании вы не будете худеть, но при этом будете голодными. Крупы и цельнозерновой хлеб - источники сложных углеводов. Источники энергии. Это то, что дает долгое чувство сытости и возможность не перекусывать каждый час.
Отсутствие результата
Ну и последний признак - вроде бы очевиден, но люди годами отказываются в это верить: отсутствие результата. Если вы перешли на правильное питание, но вы до сих пор не сбросили лишних килограммов, значит вы питаетесь не правильно.
Многие согласятся с тем, что лучшим завершением рабочей недели будет кружечка холодного качественного пива, которое...
Язва желудка и язва двенадцатиперстной кишки – это заболевания, которые требуют определенного режима питания. Строгая...
Такая проблема, как лишний жир на бедрах и боках, волнует многих женщин. Особенно острой она...
Если кто-то интересуется любимой пищей нашей семьи, то можно с уверенностью сказать, что в любой...
На каждого россиянина в 2018 году приходилось 39,4 кг сахара при норме 24 кг В...
Правила общения на сайте:
— Комментарии проходят премодерацию.
— Здесь нет демократии и мы не обсуждаем свои решения.
— Мы рады адекватным собеседникам.
Простейшие нормы приличия позволяют пройти наш «фейс-контроль», если вам сложно понять нашу речь, специально для вас: правила комментирования на сайте.