Оставайтесь с нами
06.07.2015
Похудение

Диета Дженни Крэйг

похудение

Дженни Крэйг это своеобразная диета, которая появилась в 1983 в Австралии и начала американское внедрение в 1985 году. Метод Дженни Крэйг является трехуровневым планом - еда-мозг-организм, который помогает сбросить лишний вес и закрепить полученный результат.

Подробности читайте далее в материале журнала женского здоровья .

  1.  На первом уровне программа учит, как есть то, что хочется маленькими порциями.
  2. На втором уровне программа учит, как увеличить уровень энергии с помощью простой активности.
  3. На третьем уровне программа учит, как поддерживать жизненный баланс, благоприятный для сохранения сброшенного веса.

Программа предлагает несколько уровней поддержки. Возможно, самым эффективным из них является линия поддержки 24/7, позволяющая клиентам получать информацию и поддержку в телефонном режиме по мере необходимости. Программа также предлагает поддержку он-лайн, включая специализированные семинары. Широкое разнообразие печатных изданий также имеется в свободной продаже.

Существует две программы Дженни Крэйг. Одна из них основана в центрах физиологии Дженни Крэйг. Компания насчитывает 645 центров в США, Канаде, Австралии, Новой Зеландии, и Пуэрто-Рико. Для тех, кому неудобно добираться до центра, программа Дженни Директ предлагает предоставление информации по телефону и почте.

Консультации Дженни Крэйг предоставляются медицинским консультативным правлением и сертифицированными профессионалами в области медицины, психологии, и диетологии.

Что можно есть?

Суть программы Дженни Крэйг - свои предупакованные порции пищи. По большей части, это - замороженные завтраки, обеды, ужины, и даже десерты. По содержанию, они соответствуют новым федеральным рекомендациям 2005 и пирамиде питания USDA, и соответственно содержат 50 % - 60% углеводов, 20 % - 25% протеина, и 20 %- 25% жира.

Клиенты употребляют эти порции вместе со свежими фруктами и овощами, злаками, и обезжиренными молочными продуктами. В целом, овощи, не содержащие крахмал не ограниченны в потреблении.

В то время как эти пред упакованные завтраки и обеды - первое, что приходит на ум, когда разговор заходит о Дженни Крэйг, это все-таки не вся программа. Фактически, говорит Лайза Уолтмэн, менеджер call center Дженни Директ, цель программы в том, чтобы, в конечном счете, научить клиентов питаться любыми продуктами и самостоятельно контролировать порции.

"Для определенного промежутка времени мы поддерживаем людей с этим пред упакованным меню, которое служит моделью здорового питания", говорит Уолтмэн. "Поскольку клиенты знакомыми с правильным размером порций, консультанты учат их, как готовить дома и чем питаться вне дома".

Никакая еда не является запретной. Суть состоит в умеренной и сбалансированной диете, и получении достаточной физической нагрузки. Но программа построена так, что некоторые не очень полезные продукты, также могут быть включены в диету в небольших количествах.

"Нет ничего, что вам нельзя есть", говорит Уолтмэн. "Мы обучаем, какие продукты содержат больше жиров и калорий и должны использоваться в умеренном количестве, а какие, наоборот, можно есть более свободно, например: овощи. И мы также рассказываем о других продуктах, которые нужно употреблять маленькими порциями, если вы хотите похудеть. Если вы хотите торт, то вы должны понимать, чем можно это компенсировать, и не отказывайте себе в удовольствии".

Этот метод Дженни Крэйг основывается на подсчете калорий. Меню, которое разрабатывается для индивидуального клиента его консультантом, учитывает параметры веса, роста и цели, которые должны быть достигнуты.

Как это работает?

Идея не состоит в том, чтобы удержать людей в программе навсегда, а в том, чтобы помочь им развить определенные стратегии для здорового образа жизни.

Программа состоит из трех элементов.

Первый - это пища.

Идея программы научить клиентов правильно определять нужные порции, планировать и готовить здоровые блюда и избегать случайных ловушек в ресторанах.

Второй элемент - тело.

"Чтобы похудеть и закрепить результат, основной совет - оставаться физически активным", говорит Уолтман. "Мы помогаем клиентам определить, на каком этапе они находятся сейчас. Действительно ли они полностью неактивны - практикуя исключительно пешие прогулки от автомобиля до офиса - или же они, на верном пути и занимаются спортом несколько раз в неделю? Мы помогаем им не только в потере веса, а также в подборе условий для его поддержания. Мы воздействуем на стратегии развития физически активного образа жизни".

Третий элемент - ум.

"Будьте положительно настроены и окружите себя пониманием и поддержкой близких вам людей", говорит Уолтман. "Различие между клиентом, который делает это и клиента, который не делает, обусловлено психической мотивацией. Мы помогаем людям придерживаться их целей, и оказываем поддержку на каждом этапе программы. Также они получают поддержку от других клиентов программы. Мы говорим о собственном питании - не обязательно пищевом".

Что говорят эксперты

Бонси, директор по спортивному питанию в Медицинском Центре Университета Питсбурга, которая предоставляет консультации по питанию атлетам на профессиональном, школьном и университетском уровне.

Бонси поддерживает программу Дженни Крэйг, а именно обучение контролю над порциями. Но она подвергает сомнению ценность предупакованных продуктов.

"Минус программы состоит в том, что перевести эти предупакованные продукты в реальные порции достаточно нелегко", говорит Бонси. "Нормальные обычные продукты не продаются такими крошечными порциями. И большинство людей сообщает, что большинство этих комплексных приемов пищи одинаковы на вкус. Это похоже на туристический поход. Люди привыкают к этому питанию, и это, действительно, может стать проблемой, которую нужно решать. Нужно постепенно возвращаться к нормальному питанию".

Эксперты проверили на вкус обеды программы Дженни Крэйг, предоставленные бесплатно компанией. Большинство продуктов, штат нашел, схожими по вкусовым качествам с замороженными продуктами. Два обеда оказались намного вкуснее, чем предполагалось, а других два не вызывали аппетита у тех, кто их оценивал. Большинство из тех, кто не придерживается диет, сообщили, что вскоре снова ощутили чувство голода. Подкрепление, согласно рекомендациям Дженни Крэйг свежими фруктами, приносит не только удовольствие, но и некое насыщение.

Бонси также поддерживает Дженни Крэйг за высокий уровень поддержки, которую они оказывают своим клиентам.

"Я думаю, что поддержка всегда важна на дороге к успеху любой программы по потере лишнего веса", говорит Бонси. "Но вы имеете дело с ограниченным списком продуктов, из которых вы можете выбирать то, что вам по вкусу, к тому же сотрудники поддержки не обучаются диетологи".

Пища для размышления

Если вы хотите быстро сбросить лишний вес, диета Дженни Крэйг может помочь вам в этом за короткий период времени. Чтобы почувствовать на себе эффективность программы в полном объеме, вам стоит придерживаться всех советов. Те, кто готов изменить свой образ жизни, очень быстро почувствует перемены.

Марина Петрова

Что может женщина - всё, если она что-то не может, то это мужчина.

Ещё несколько последних записей в рубрике
Похудение
Степ-аэробика для похудения

Могут ли шаги под музыку привести в тонус всё тело и помочь в борьбе с...

Похудение
питание правильное
Правильное питание для похудения или как получить ошеломительный результат за месяц

Если вы планируете похудеть, а спорт не дает нужных результатов, то стоит подключить правильное питание...

Похудение
здоровое питание
Жизненно важные принципы здоровья о которых должна знать каждая девушка

Организм человека – сложная и взаимосвязанная система, которую очень легко испортить, но крайне сложно привести...

Похудение
опасные диеты
Опасные диеты и полезные привычки в борьбе с лишним весом

Сегодня мы попробуем разобраться в самых распространенных мифах касательно правильного питания, которые не помогают, а...

Похудение
цветная диета для похудения
Цветная диета по новому, разноцветные продукты для каждого приёма пищи

Так называемая цветная диета в настоящее время является одной из самых популярных в мире. Она...





Популярные публикации
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!
Adblock
detector