Оставайтесь с нами
Похудение

Дробное питание для похудения

дробное питание для похудения

Бороздя вдоль и поперек бескрайние просторы всемирной паутины, обладательницы нескольких ненавистных излишков списывают новомодные диеты и рекомендации как легко похудеть. Однако, как показывает жизнь, слишком быстрое похудение ничего, кроме вреда для здоровья, не принесет. К счастью, поводов для печали у наших девушек нет.

Давайте вместе с НИИ питания РАМН разберёмся, существуют ли безвредные легкие диеты для похудения, помогающие с минимальным усилием сбросить все лишнее. Без всяких негативных последствий поможет организму прийти в норму применение разгрузочных дней.

Разгрузочный день не означает голодный день – есть можно, но только определенные продукты и в ограниченном количестве.

Похожие записи
Полезная информация о том, как помогает мёд и массаж от целлюлита для поддержания красоты.
Используйте гранатовый сок для снижения холестерина и поддержания надлежащего здоровья.
Многих худеющих интересует вопрос, почему вес не уходит при правильном питании и соблюдении здоровых рекомендаций.

Примером может быть яблочный, кефирный, рисовый или ананасный день. Конечно, последний будет, пожалуй, самый вкусный, а вот о свойствах содержащегося в ананасе уникального вещества бромелайна до сих пор идут споры. Одни предлагают его употреблять вместе с самим фруктом, другие – в специально изготовленных таблетках или добавках, третьи твердят о бесполезности его в программе похудения.

Очевидно одно, что один разгрузочный день в неделю в рационе человека позволит организму быстрее избавиться от лишнего груза. А сбалансированная легкая диета для похудения закрепит достигнутый результат.

Но есть еще несколько правил, соблюдение которых, в конце концов, хотя не так быстро как хотелось бы, позволит с большим удовольствием посмотреть на себя в зеркало.

Похожие записи
Популярная французская диета и правила здорового питания для поддержания фигуры.
Мы знаем, как разнообразить меню диеты, чтобы худеть со вкусом и получать удовольствие.
Популярная диета доктора Борменталя и примерное меню для похудения.

Похудеть легко без диет можно в случае перехода на дробное питание. Именно маленькие порции, принимаемые 5-6 раз в день, позволят организму своевременно и полностью переработать всю поступающую ему за сутки пищу.

  • Возьмем примерное меню дробного питания на один день:
  • Завтрак. Нет ничего лучше, чем съесть на завтрак овсянки с орехами или фруктами. Хотя это абсолютно не означает, что ее порция должна горкой возвышаться над столом. Главное помнить, что суточная норма продуктов делится на шесть приемов, поэтому на первый прием отводится всего полстакана каши, кофе или чай без сахара или с натуральным фруктовым сахаром – фруктозой.
  • Второй завтрак может состоять из творожного изделия, йогурта и фрукта – помним об ограничении порции. Не стоит резко отказываться от своих привычных продуктов, повергая свой организм в стрессовое состояние. Нужно лишь с первых дней кроме уменьшения порций, удалить из рациона слишком калорийные, жирные и сладкие блюда.
  • Обед может быть более объемным по количеству, но достаточно бедным по калорийности и состоять из овощного супа, небольшой порции мяса с овощным гарниром или зеленью, зеленого фрукта или стакана натурального сока.
  • Поздний ланч предназначен для утоления голода между обедом и ужином. В это время можно съесть несдобное печенье, стакан нежирного молока и зефир.
  • Ужин должен быть легким, но сытным. Если кто-нибудь пытался заснуть на голодный желудок, понимает, о чем именно идет речь. Ужинать не позднее 18 часов не совсем правильно. Просто он должен состоятся не позднее, чем за 3 часа до сна.
  • И последний прием пищи должен быть в виде небольшого стакана нежирного кефира или несладкого фрукта.

Сложно сказать, уйдут ли лишние килограммы в течение пары дней, но зато состояние организма значительно улучшится и постепенно привыкнет к новому рациону.

Анастасия Новикова

Всё время забываю глянуть в окно перед тем как выйти на улицу, поэтому последнее время нравятся виртуальные прогулки.

Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ещё в рубрике
Похудение
Опасные диеты и полезные привычки в борьбе с лишним весом
опасные диеты

Сегодня мы попробуем разобраться в самых распространенных мифах касательно правильного питания, которые не помогают, а мешают похудеть, а также о привычках в питании, которые стоит приобрести. Тема похудения окутана у...

Похудение
Цветная диета по новому, разноцветные продукты для каждого приёма пищи
цветная диета для похудения

Так называемая цветная диета в настоящее время является одной из самых популярных в мире. Она основана на цветах продуктов питания и состоит в том, что желающим похудеть ежедневно разрешается есть...

Похудение
Реакция тела на лишний вес, разгрузочные дни и эффективная диета
лишний вес и похудение

Несмотря на то, что инструментов для поддержания здорового веса у современного человека вполне достаточно, многие мужчины и женщины все равно страдают от лишних килограммов. Среди причин его набора могут быть...

Популярные публикации
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!