Оставайтесь с нами
06.12.2016
Психология и отношения

Эмоции под контроль

эмоции контроль

Бывают ситуации, в которых очень сложно себя контролировать – мы раздражаемся, злимся, повышаем голос и даже можем наговорить грубостей. Это негативно сказывается как на взаимоотношениях с людьми, так и на нашем собственном самочувствии. Ведь не зря говорят, что все болезни от нервов. Следовательно, нам просто необходимо научиться брать свои эмоции под контроль.

Конечно, это непросто. И раз вы встали на этот путь, то будьте готовы к сложностям – их будет много и иногда будет соблазн забросить эту затею. Но если вы четко решили следовать этой цели и всерьез взяться за свои эмоции – то вперед!

Первое, что вы должны сделать – выработать привычку отслеживать свое эмоциональное состояние. То есть в течение дня в голове отмечать: как я себя чувствую? Всем ли я доволен? Если вдруг вы ощутили, что негатив наступает – постарайтесь отстраниться на мгновение и проговорить про себя: «Я сам выбираю свои эмоции. К чему приведет мое раздражение?». Такое действие уже охладит ваш пыл и не позволит скатиться в ненужное вам состояние. Но только в том случае, если вы сами не позволите себе это.

Пожалуй, это самое сложное. Иногда, даже после названного внутреннего вопроса, вы не сможете себя сдерживать. В такой ситуации лучше всего свести к минимуму любые контакты. Если вас раздражает или злит человек – отойдите в сторону, если все вокруг – то просто закройте глаза и остановитесь. Теперь, лучшее, что вы можете сделать – отдышаться. Несколько глубоких вдохов–выдохов и старайтесь ни о чем не думать. Если не получается, повторяйте любую нейтральную фразу, как «я спокоен, все хорошо». Это может быть и что-то вообще не связанное с эмоциями, но нейтральное, что не разозлит вас еще больше. После таких действий вы уж точно вернетесь к относительно спокойному состоянию и сможете действовать «на холодную голову».

Существуют еще некоторые способы. Например, физические упражнения. Подтянитесь или отожмитесь несколько раз, чем интенсивнее будет действие – тем быстрее вы остынете. Также хорошо успокаивают пешие прогулки в одиночестве. Просто идите куда-нибудь. Сначала вы будете чуть ли не бежать, но постепенно, когда мысли в голове поутихнут, вы сами не заметите, как перейдете на размеренный шаг.

Самое главное – понять, что вам подвластны ваши эмоции. Важно научиться их контролировать. Тогда будет проще вам и людям, которые вас окружают.

как контролировать эмоции

Марина Петрова

Что может женщина - всё, если она что-то не может, то это мужчина.

Оставить свой комментарий

Правила общения на сайте:

— Комментарии проходят премодерацию.

— Здесь нет демократии и мы не обсуждаем свои решения.

— Мы рады адекватным собеседникам.

Простейшие нормы приличия позволяют пройти наш «фейс-контроль», если вам сложно понять нашу речь, специально для вас: правила комментирования на сайте.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ещё несколько последних записей в рубрике
Самореализация
сила воли
Сила воли или сопротивление искушению в собственном исполнении

На протяжении тысячелетий психологи предполагали, что сила воли – это таинственный дар, который дан человеку....

Семья и дети
Мальчики - направо, девочки - налево

В магазинах товаров для детей больше всего бросается в глаза, что игрушки делятся не по...

Семья и дети
настольные игры для детей
Настольные игры для детей, это не только весело и интересно, но и полезно

В нашей семье особой популярностью пользуются настольные игры и сегодня мне хочется поговорить о пользе...

Семья и дети
рейтинг детских автокресел
Как выбрать автомобильное кресло для ребенка и на что обратить внимание при покупке

Рано или поздно, но вопросом подходящего автомобильного кресла для детей задаются все родители, у которых...

Самореализация
Высокая самооценка сопровождает успешных людей в их достижениях и успехах
Высокая самооценка сопровождает успешных людей в их достижениях и успехах

Сегодня мы приведём мнение Михаила Лабковского о том, зачем нужна высокая самооценка личности, так как...

Популярные публикации
Все стороны жизни
Adblock
detector