Оставайтесь с нами
06.12.2016
Психология и отношения

Эмоции под контроль

эмоции контроль

Бывают ситуации, в которых очень сложно себя контролировать – мы раздражаемся, злимся, повышаем голос и даже можем наговорить грубостей. Это негативно сказывается как на взаимоотношениях с людьми, так и на нашем собственном самочувствии. Ведь не зря говорят, что все болезни от нервов. Следовательно, нам просто необходимо научиться брать свои эмоции под контроль.

Конечно, это непросто. И раз вы встали на этот путь, то будьте готовы к сложностям – их будет много и иногда будет соблазн забросить эту затею. Но если вы четко решили следовать этой цели и всерьез взяться за свои эмоции – то вперед!

Первое, что вы должны сделать – выработать привычку отслеживать свое эмоциональное состояние. То есть в течение дня в голове отмечать: как я себя чувствую? Всем ли я доволен? Если вдруг вы ощутили, что негатив наступает – постарайтесь отстраниться на мгновение и проговорить про себя: «Я сам выбираю свои эмоции. К чему приведет мое раздражение?». Такое действие уже охладит ваш пыл и не позволит скатиться в ненужное вам состояние. Но только в том случае, если вы сами не позволите себе это.

Пожалуй, это самое сложное. Иногда, даже после названного внутреннего вопроса, вы не сможете себя сдерживать. В такой ситуации лучше всего свести к минимуму любые контакты. Если вас раздражает или злит человек – отойдите в сторону, если все вокруг – то просто закройте глаза и остановитесь. Теперь, лучшее, что вы можете сделать – отдышаться. Несколько глубоких вдохов–выдохов и старайтесь ни о чем не думать. Если не получается, повторяйте любую нейтральную фразу, как «я спокоен, все хорошо». Это может быть и что-то вообще не связанное с эмоциями, но нейтральное, что не разозлит вас еще больше. После таких действий вы уж точно вернетесь к относительно спокойному состоянию и сможете действовать «на холодную голову».

Существуют еще некоторые способы. Например, физические упражнения. Подтянитесь или отожмитесь несколько раз, чем интенсивнее будет действие – тем быстрее вы остынете. Также хорошо успокаивают пешие прогулки в одиночестве. Просто идите куда-нибудь. Сначала вы будете чуть ли не бежать, но постепенно, когда мысли в голове поутихнут, вы сами не заметите, как перейдете на размеренный шаг.

Самое главное – понять, что вам подвластны ваши эмоции. Важно научиться их контролировать. Тогда будет проще вам и людям, которые вас окружают.

как контролировать эмоции

Марина Петрова

Что может женщина - всё, если она что-то не может, то это мужчина.

Оставить свой комментарий

Правила общения на сайте:

— Комментарии проходят премодерацию.

— Здесь нет демократии и мы не обсуждаем свои решения.

— Мы рады адекватным собеседникам.

Простейшие нормы приличия позволяют пройти наш «фейс-контроль», если вам сложно понять нашу речь, специально для вас: правила комментирования на сайте.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ещё несколько последних записей в рубрике
Семья и дети
настольные игры для детей
Настольные игры для детей, это не только весело и интересно, но и полезно

В нашей семье особой популярностью пользуются настольные игры и сегодня мне хочется поговорить о пользе...

Семья и дети
рейтинг детских автокресел
Как выбрать автомобильное кресло для ребенка и на что обратить внимание при покупке

Рано или поздно, но вопросом подходящего автомобильного кресла для детей задаются все родители, у которых...

Самореализация
Высокая самооценка сопровождает успешных людей в их достижениях и успехах
Высокая самооценка сопровождает успешных людей в их достижениях и успехах

Сегодня мы приведём мнение Михаила Лабковского о том, зачем нужна высокая самооценка личности, так как...

Семья и дети
семейное счастье
Как укрепить отношения в семье и сберечь семейное счастье

Семья – самое дорогое, что есть в жизни каждого человека. К родным мы приходим за...

Семья и дети
коляска для детей
Выбираем универсальную, удобную, ремонтопригодную детскую коляску

Какую лучше всего выбрать коляску для своего малыша? Как определить, на сколько удобно ребёнку будет...





Популярные публикации
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!
Adblock
detector