Оставайтесь с нами
21.10.2015
Фитнес

Ходьба для здоровья

ходьба и здоровье

На борьбу с лишними килограммами применяют разные средства. Каждый имеет право подходить к этой проблеме индивидуально, выбирать свой метод воздействия. Многие считают, что бег гораздо лучше, чем голодание диеты. Но если человек только собирается начинать занятия, то сразу бег будет очень затруднителен и принесёт больше неприятностей, чем помощи.

Для начала нужна ходьба для похудения, только она должна быть быстрая , а не медленная прогулочная. Нужно представить себе, что Вы куда-то опаздываете, а опоздать никак нельзя, если поторопитесь быстрым шагом, то, как раз успеете вовремя. Начинать ходьбу нужно сначала по несколько минут, когда будете чувствовать, что ходить стало легче, то прогулки можно увеличивать понемногу по времени.

Прогуляться по свежему воздуху очень приятное и полезное занятие. Воздух насыщает все клеточки организма кислородом, отчего становится легко дышать и на душе хорошо. Ходьба по улице вообще полезна для общего укрепления здоровья. Люди, имеющие проблемы с сердцем должны заниматься ежедневной прогулкой. Многими используется ходьба для похудения. Она подходит для людей любого возраста. При активной ходьбе расходуются калории, таким образом, уменьшается вес тела.

Обувь для такого мероприятия должна быть удобной и лёгкой. Джинсы не очень удобная одежда для ходьбы. Лучше надевать спортивные брюки или костюм. Нужно продумывать интересные маршруты, чтобы занятие быстрой ходьбой приносило как можно больше удовольствия.

Чтобы поддерживать своё здоровье и тело в форме, многие стали заниматься разновидностью фитнеса, который называется стрейчинг. Это комплекс упражнений, во время которых, происходит растяжка и укрепление мышц. Эти упражнения улучшают кровообращение, работу суставов, помогают снять усталость и стресс.

Стрейчинг помогает избавиться от лишнего веса без побочных действий. В этом виде спорта, как и в любом другом, нельзя начинать с больших нагрузок, всё начинается с предварительных подготовок, разминок. При регулярных занятиях, стрейчинг постепенно начинает давать положительный результат.

Если вдруг во время занятий Вы, почувствовали некий дискомфорт, то нужно прекратить все занятия на этот день. Занимаясь стрейчингом нужно следить за дыханием, оно должно выполняться носом и быть ровным, спокойным, но глубоким. Если вы впервые знакомитесь с этими упражнениями, то для достижения эффекта и избавить себя от неприятностей, лучше заниматься с тренером.

Марина Петрова

Что может женщина - всё, если она что-то не может, то это мужчина.

Оставить свой комментарий

Правила общения на сайте:

— Комментарии проходят премодерацию.

— Здесь нет демократии и мы не обсуждаем свои решения.

— Мы рады адекватным собеседникам.

Простейшие нормы приличия позволяют пройти наш «фейс-контроль», если вам сложно понять нашу речь, специально для вас: правила комментирования на сайте.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ещё несколько последних записей в рубрике
Фитнес
Каким видят женщины идеальное мужское тело
Каким видят женщины идеальное мужское тело

Сколько бы ни говорили представительницы слабого пола об том, что в мужчине главное надежность и...

Фитнес
спортивное питание обзор
Лейцин, изолейцин и валин в составе спортивного питания BCAA

Branched Chain Amino Acids, больше известная по аббревиатуре BCAA, - пищевая добавка, состоящая из трех...

Фитнес
девушка фитнес
Наиболее подходящие виды спорта для девушек или каким видом спорта заняться девушке

Сегодня поговорим о том, каким видом спорта заняться девушке. Менее распространены и, конечно, заслуживают меньшей...

Фитнес
домашний спортивный зал
Как создать домашний спортивный уголок, какие нужны тренажёры и спортивное снаряжение

Домашний спортзал, или хотя бы спортивный уголок – мечта многих людей, желающих поддерживать себя в...

Фитнес
тонизирующие упражнения
Поддерживаем организм в тонусе, выполняем тонизирующие упражнения в течение дня

Хотите иметь подтянутые мышцы, но при этом не любите тренажерные залы? Вот несколько ежедневных упражнений,...





Популярные публикации
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!
Adblock
detector