Оставайтесь с нами
10.03.2011
Секс

Как натренировать мышцы влагалища

Многие женщины во время секса не испытывают оргазма, как бы не старался их партнёр. Почему такое происходит? Специалисты говорят разное, кто-то всё списывает на фригидность самой женщины, другие обвиняют мужчин, в том, что они недостаточно активны. Но чаще всего причина заключается в слабости мышц влагалища, а о том, что эти мышцы можно развивать мало, кто знает. Одним из признаков слабости мышц тазового дна является проникновение воздуха во влагалище во время секса и его выход, сопровождающийся неприятными звуками.

Также тренировка этих мышц, нужна не только для того чтобы начать испытывать оргазм, хотя это тоже очень важно, но эти упражнения помогут вам избавиться от тазовой боли, гипоплазии половых органов, также могут решиться проблемы с вынашиванием и недержанием мочи.

Как видите причин для того, чтобы начать тренировки много.

Мышцы, которые вы будете тренировать, называются - промежностные. Насколько они развиты у вас, очень легко проверить. Для этого, когда захотите в туалет по малой нужде, сядьте на унитаз, широко раздвиньте ноги и попробуйте остановить мочу, если вам это не удалось, то тренировки вам необходимы, потому что именно эти мышцы отвечают за ваше удовольствие во время секса.

Все упражнения можно поделить на три части:

1. Медленные сжатия промежностных мышц

Займите удобную позу, можно сидеть, вспомните, как вы сжимали мышцы, когда останавливали мочу, сделайте также, постарайтесь их сжать, но ненадолго, на три секунды. Расслабьтесь.

Попробуйте удержать мышцы напряжёнными 10-20 секунд, это сложнее, но должно получиться.

Это же упражнение усложняем, сначала напрягаем мышцы немного и ненадолго, потом, не расслабляясь, напрягаем их сильнее и уже 3-5 секунд, дальше также, не расслабляясь, а наоборот сжимаем ещё сильнее снова 3-5 секунд, а после этого уже потихоньку по этапам расслабляемся. Делаем 10 раз.

2. Быстрые сокращения

Это упражнение простое, но необходимое, напрягаем и расслабляем промежностные мышцы, и делаем это как можно быстрее, повторяем до 10 раз.

3. Имитация выталкивания

Если вы уже рожали, то делаем примерно тоже самое, тужимся вниз, только не перенапрягайте мышцы. А если вам ещё не приходилось рожать, то представляйте, что вы на унитазе "по большому".

Но учтите, что эти упражнения напрягают не только промежностные мышцы, но и некоторые мышцы брюшной полости, так что параллельно вы будете качать пресс.

Тренировки начинаются с 10 повторений каждого упражнения, но делать их надо пять раз в день.

Через неделю увеличьте нагрузку, делайте 15 повторений, и так добавляйте каждую неделю, пока не доберётесь до 30 повторений.

Потом для поддержания формы, можно перейти на первый вариант, тоесть 10 повторений.

Эти упражнения вы можете делать где угодно, дома, сидя на диване, можно даже лёжа перед телевизором, когда едите в машине тоже можете немного поупражняться.

Первое время вы не будете чувствовать особых изменений, но через 2-3 недели ваш партнёр будет поражён и вы станете для него самой желанной женщиной.

Во время упражнений, конечно если вы находитесь у себя дома, можно использовать вибраторы или вагинальные шарики, это сделает ваши упражнения более приятными.

Ирина Воробьёва

Двигаясь, как мне казалось по прямой, я вернулась к тому месту, от которого начала это движение, но это явно не кругосветное путешествие.

Ещё несколько последних записей в рубрике
Секс
популярные мифы о презервативах
Медики развеяли самые популярные мифы о сексе в презервативе

По поводу презервативов в умах и на языках людей регулярно циркулируют множество мифов. Мы собрали...

Секс
популярно о сексе
Учёные изучают секс и делятся весьма интересными выводами

Ученые высчитали, сколько времени люди тратят на секс Оказывается, в плане затрат времени на секс...

Секс
секс в длительных отношениях
Как сохранить уровень и качество секса в длительных отношениях

Как сохранить сексуальное влечение и получить прекрасный секс в длительных отношениях? Длительные отношения - настоящее...

Секс
низкое сексуальное влечение либидо
Почему возникают проблемы с либидо или какие факторы снижают половое влечение

Недостаточно сильно выраженное половое влечение или отсутствие удовлетворения от сексуальных контактов испытывает время от времени...

Секс
порно от мам
Пятеро мам сами сняли порнофильм, чтобы показать своим детям правильный секс

В Британии пятеро мам сняли порнофильм, чтобы показать своим детям правильный секс Пять матерей из...





Популярные публикации
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!
Adblock
detector