Как похудеть на беконе и красной рыбе, воспользуемся опытом знаменитостей

Желание быть стройной и подтянутой периодически возникает у каждой женщины и, как правило, это происходит перед важным мероприятием или сезоном открытой одежды (как сейчас). Несмотря на слова квалифицированных диетологов и опытных фитнес-инструкторов о том, что лучшая программа похудения - это комплекс, состоящий из сбалансированного питания и физических упражнений, большинство представительниц прекрасной половины предпочитают диеты. И не всегда готовы дополнять их спортивными нагрузками.

Диет сейчас так много, что выбрать определенную, подходящую конкретному человеку, совсем непросто. Мы расскажем своим читателям о кетогенной диете, которую активно используют для быстрых результатов голливудские звезды, такие как Холли Бэрри, Меган Фокс, Гвинет Пэлтроу, Адриана Лима, Кортни Кардашьян, Мэтью МакКонахи.

Кетодиета что такое

Кетодиета подразумевает питание жирными низкоуглеродными продуктами с умеренным содержанием белков (в идеале соотношение питательных веществ должно составлять примерно 70% из жиров, 25% белков и 5% углеводов). Таким образом, организм использует в качестве топлива кетоны, которые наша печень производит из жира. Поэтому приходится есть много жирной пищи.

Вариант отлично подойдет "мясоедам", которые мечтают похудеть, но не готовы расстаться с любимыми блюдами - например, колбасками-гриль или беконом. Такой режим питания "обманывает" организм, заставляя его отказаться не только от "быстрых" углеводов (фастфуд, булочки, пирожные), но и "медленных", к которым относятся некоторые каши (овсянка, гречка), паста, цельнозерновой хлеб.

При обычном режиме питания наше тело черпает энергию из перечисленных продуктов, а если их нет, приходится переключаться на режим интенсивного сжигания жира. Именно поэтому похудение происходит стремительно - на кетодиете можно скинуть 5 килограмм за несколько дней. Кстати, у нее есть и другие преимущества - снижение уровня холестерина и стабилизация артериального давления.

• Внимание!
• Кетонная низкоуглеводная диета подходит далеко не всем. Беременным, а также людям, страдающим от заболеваний печени, она строго противопоказана. Даже здоровым людям сидеть на ней рекомендуется не дольше трех месяцев, затем необходимо постепенно возвращать привычные продукты и восстанавливать рацион.

"Низкоуглеводный грипп"

Кроме того, приведенная схема питания в подавляющем большинстве случаев вызывает "низкоуглеводный грипп": в первую неделю кетодиета способна вызвать упадок сил, головную боль и даже тошноту. Если вы не готовы платить такую цену за ликвидацию лишних сантиметров на талии, то не стоит и начинать.

Что есть можно?

У всех, кто выберет низкоуглеводный режим питания, есть широкий выбор продуктов: можно пить молоко, чай, соки, смузи и есть овощные салаты, некоторые виды фруктов, ягод, орехов, а также рыбу и мясо практически в любом виде. Воды следует пить минимум 2 литра в сутки!

Что есть нельзя?

Противопоказаны продукты с содержанием сахара, поэтому даже чай и кофе должны быть несладкими. А о тортах и пирожных вообще нужно забыть. Также откажитесь от некоторых фруктов (яблоки, бананы, апельсины, виноград, финики, изюм), картофеля, моркови, зерновых, крахмалов, бобовых и сладкого алкоголя.