Оставайтесь с нами
17.11.2015
Фитнес

Чтобы фитнес-занятия проходили как эффективнее, нужно знать как правильно дышать

занятия фитнесом и дыхание

Для того, чтобы фитнес-занятия проходили как можно эффективнее, влияя на все мышечные группы, необходимо не только повторять движения за инструктором. Но и сочетать эти движения с грамотным дыханием. Управляя дыхательными органами своего организма в ходе выполнения упражнений, вы сможете обеспечить существенное повышение эффекта от похода в фитнес-центр. Дыхание – это очень значимая и обязательная составляющая эффективного процесса тренировки. Лишь представьте себе, что грамотно налаженная система вдохов и выдохов непосредственно связана с сердцем.

Сочетая такого рода упражнения с физическими, вы с легкостью сможете добиться отличного результата, то есть все мышцы непременно получат необходимую упругость, лишняя масса тела снизится, а фигура приобретет большую стройность. По какой причине дыхательные упражнения должны обязательно сочетаться с занятиями фитнесом? Ответ на этот вопрос весьма прост: в процессе дыхательных упражнений, выбранных в индивидуальном порядке под конкретный организм, кровь существенно лучше насыщается таким важным элементом, как кислород, соответственно, ускоряются некоторые процессы обмена веществ. В настоящий момент большое количество фитнес-центров предлагает своим клиентам множество самых разнообразных вариантов физических нагрузок, к примеру, силовые тренажеры, кардиотренажеры, калланетика, аэробика, пилатес, йога и исполнение некоторых элементов на воде.

Каждая из разновидностей нагрузок требует к себе особенной дыхательной техники. Так, к примеру, спортивный доктор по имени Эльга Гущина говорит о существовании общепринятого правила ко всем типам физических нагрузок, которое основывается на сочетании физического упражнения и дыхания. Эльга советует выполнять упражнения только на выдохе, дыхание обязательно должно быть равномерным, без каких-либо задержек, выдох и вдох должно ритмичным образом менять друг друга. Конечно, существуют методы, которые немного отступают от этого правила, к примеру, йога, пилатес, калланетика. Степень эффективности этих разновидностей физических нагрузок определенно зависит от конкретного цикла дыхания. Стоит также отметить что при беге нужно ритмично дышать, чтобы выдох и вдох плавным образом друг друга сменяли. Воздух вдыхать можно как ртом, так и носом, в этом случае нет какого либо принципиального различия.

Анастасия Новикова

Всё время забываю глянуть в окно перед тем как выйти на улицу, поэтому последнее время нравятся виртуальные прогулки.

Оставить свой комментарий

Правила общения на сайте:

— Комментарии проходят премодерацию.

— Здесь нет демократии и мы не обсуждаем свои решения.

— Мы рады адекватным собеседникам.

Простейшие нормы приличия позволяют пройти наш «фейс-контроль», если вам сложно понять нашу речь, специально для вас: правила комментирования на сайте.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ещё несколько последних записей в рубрике
Фитнес
Каким видят женщины идеальное мужское тело
Каким видят женщины идеальное мужское тело

Сколько бы ни говорили представительницы слабого пола об том, что в мужчине главное надежность и...

Фитнес
спортивное питание обзор
Лейцин, изолейцин и валин в составе спортивного питания BCAA

Branched Chain Amino Acids, больше известная по аббревиатуре BCAA, - пищевая добавка, состоящая из трех...

Фитнес
девушка фитнес
Наиболее подходящие виды спорта для девушек или каким видом спорта заняться девушке

Сегодня поговорим о том, каким видом спорта заняться девушке. Менее распространены и, конечно, заслуживают меньшей...

Фитнес
домашний спортивный зал
Как создать домашний спортивный уголок, какие нужны тренажёры и спортивное снаряжение

Домашний спортзал, или хотя бы спортивный уголок – мечта многих людей, желающих поддерживать себя в...

Фитнес
тонизирующие упражнения
Поддерживаем организм в тонусе, выполняем тонизирующие упражнения в течение дня

Хотите иметь подтянутые мышцы, но при этом не любите тренажерные залы? Вот несколько ежедневных упражнений,...





Популярные публикации
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!
Adblock
detector