Оставайтесь с нами
24.02.2011
Психология и отношения

Как просыпаться легче и вставать рано?

Научившись просыпаться рано, вы увидите, насколько больше времени у вас появится на необходимые дела. Вставать рано - хорошая привычка, которая поможет вам начинать день активно и энергично. Чтобы утреннее пробуждение не доставляло вам проблем, воспользуйтесь нашими советами.

1. Пусть будильник звонит всегда в одно и то же время. Просыпаясь ежедневно в определенное время, мы вырабатываем привычку, поэтому через определенный период просыпаться будет намного легче. Вначале такое задание может показаться сложным, но главное - не отступать от принятого решения вставать рано. Очень важно, чтобы время пробуждения и в будни, и в выходные было одним и тем же. Вырабатывая привычку к раннему пробуждению, мы настраиваем свои "внутренние часы", и вскоре сможем просыпаться в нужное время и без будильника.

2. Избегайте использования кнопки "Дремать". Утром многие из нас поддаются соблазну понежиться еще несколько минут в кровати, нажимая кнопку "Дремать" на будильнике. Это делает процесс пробуждения только тяжелее. Если вам трудно проснуться по первому звонку будильника, воспользуйтесь таким способом: поставьте второй будильник в другой конец комнаты. Вам придется вылезти из постели, чтобы выключить его, и вы уже не станете забираться под одеяло снова.

3. Желание вставать рано. Чтобы просыпаться легко, надо знать, зачем вы это делаете. Чем сильнее мотивация к раннему подъему, тем быстрее вы прогоните сон. Каждое утро четко представляйте себе, с какой целью вы встаете рано, и пробуждение станет намного легче!

4. Примите решение о времени пробуждения перед сном. Перед тем, как заснуть, решите, во сколько вы проснетесь завтра утром. Сконцентрируйтесь на этом, и вам будет намного легче проснуться в нужное время.

5. Ложитесь спать, когда почувствуете усталость. Не стоит думать, что чем раньше вы ляжете, тем раньше проснетесь. На самом деле, иногда время сна намного больше, чем это необходимо для организма. Поэтому лучшее время для отхода ко сну - то, в которое вы чувствуете усталость.

6. Делайте утреннюю гимнастику. Чтобы почувствовать прилив сил и энергии утром, сделайте небольшой комплекс упражнений. Это будет способствовать тому, что сонливость уйдет, и возвращаться в постель больше не захочется. Хорошо действует и прохладный душ или умывание холодной водой.

7. Создайте приятную обстановку для пробуждения. В холодное время года так не хочется покидать теплую постель, поэтому позаботьтесь о том, чтобы утром в комнате было тепло и светло. Это поможет организму легче настроиться на активный день.

Ирина Воробьёва

Двигаясь, как мне казалось по прямой, я вернулась к тому месту, от которого начала это движение, но это явно не кругосветное путешествие.

Ещё несколько последних записей в рубрике
Психология и отношения
как правильно отказать
Как правильно отказывать членам семьи, друзьям, знакомым и посторонним людям

В первых же словах определения слова человек говорится о том, что это общественное существо, а,...

Самореализация
сила воли
Сила воли или сопротивление искушению в собственном исполнении

На протяжении тысячелетий психологи предполагали, что сила воли – это таинственный дар, который дан человеку....

Семья и дети
Мальчики - направо, девочки - налево

В магазинах товаров для детей больше всего бросается в глаза, что игрушки делятся не по...

Семья и дети
настольные игры для детей
Настольные игры для детей, это не только весело и интересно, но и полезно

В нашей семье особой популярностью пользуются настольные игры и сегодня мне хочется поговорить о пользе...

Семья и дети
рейтинг детских автокресел
Как выбрать автомобильное кресло для ребенка и на что обратить внимание при покупке

Рано или поздно, но вопросом подходящего автомобильного кресла для детей задаются все родители, у которых...

Популярные публикации
Все стороны жизни
Adblock
detector