ᐈ Медицина и здоровье ᐈ Как справиться с весенним недомоганием? ᐈ читать онлайн журнал
Оставайтесь с нами
Медицина и здоровье

Как справиться с весенним недомоганием?

справиться с весенним недомоганием

После долгой зимы многие люди жалуются на недостаток энергии, сонливость, вялость и плохое настроение. Проблему можно решить, если сделать несколько простых вещей для своего здоровья. Итак, рассмотрим простые советы, которые вернут вам активность, хорошее самочувствие и настроение.

Голодный день против весенней усталости

Существует распространенное мнение, что после долгой зимы организм испытывает дефицит витаминов. На самом деле это не так. Зимой люди вынуждены вести немного иной образ жизни, а также скорректировать свой рацион, из-за чего накапливается огромное количество токсинов. Токсины внедряются в клетки организма, препятствуя их нормальному функционированию. Поэтому, чтобы вернуть себя в нормальное состояние, следует очистить организм от накопленных токсинов. Это можно сделать с помощью специальных детоксикационных программ и препаратов. Но, есть способ намного проще – это голодание.

Когда человек не поставляет организму калории с пищей, клетки начинают искать источники энергии и «переваривают» сами себя, вернее все то, что в них накопилось. То есть, благодаря голоданию вы не только запустите процесс очистки от токсинов, но и стимулируете процессы регенерации в тканях и органах.

весеннее голодание

Защелачивание организма для восстановления сил

Зима немного корректирует рацион человека – употребляется больше обработанных продуктов, мяса, рыбы, яиц, а овощей и фруктов – немного меньше. Из-за этого нарушается кислотно-щелочной баланс организма. Перекос в сторону кислотности приводит к ухудшению самочувствия, повышенной раздражительности, быстрой утомляемости и сонливости. Невероятно, но факт – иногда ситуацию можно исправить за несколько дней. Необходимо добавить щелочи в организм. Как это сделать? Очень просто – заменить 70% потребляемой пищи свежими овощами и фруктами, а вместо простой воды и прочих напитков пить минералку с щелочным составом. Уже через сутки вы почувствуете прилив сил и бодрости, а если не остановитесь, такое состояние станет для вас нормой жизни!

Витамины и минералы в ваших продуктах

Если вы в период зимы питались в основном, обработанными продуктами, нет ничего удивительного в том, что организм испытывает дефицит витаминов. Следует скорректировать свой рацион таким образом, чтобы в еде содержались все необходимые витамины и минералы. Обогатите рацион продуктами из цельнозерновой муки, свежими овощами, фруктами и соками. Если нет возможности питаться полезной пищей, можно пропить курс комплексных витаминов, но выбрать и назначить их должен врач.

больше витаминов весной

Больше солнца и больше витамина D

Весной солнечные дни случаются чаще, чем зимой и осенью и это необходимо использовать для своего здоровья и хорошего настроения. Витамин D, который синтезируется в нашем организме под воздействием ультрафиолета, участвует во многих жизненно важных процессах. Он улучшает настроение и работоспособность, активирует выработку энергии и нормализует режим сна. Поэтому, старайтесь каждый день находить возможность на часовые прогулки под весенними лучами солнца.

Больше активности, больше бодрости, меньше килограммов

Даже чашка кофе не даст вам столько бодрости и энергии, как утренняя пробежка, получасовое занятие с гантелями или обычная прогулка в быстром темпе. Весна дает нам все возможности для того, чтобы начинать возобновлять активность. Кроме того, что занятия спортом дадут вам прилив бодрости, вы сможете восстановить фигуру после зимы и если нужно, сбросить парочку лишних килограммов!

весенняя активность

Марина Петрова

Что может женщина - всё, если она что-то не может, то это мужчина.

Оставить свой комментарий

Правила общения на сайте:

— Комментарии проходят премодерацию.

— Здесь нет демократии и мы не обсуждаем свои решения.

— Мы рады адекватным собеседникам.

Простейшие нормы приличия позволяют пройти наш «фейс-контроль», если вам сложно понять нашу речь, специально для вас: правила комментирования на сайте.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ещё несколько последних записей в рубрике
Медицина и здоровье
подготовка ко сну
Как и какие привычные действия во время подготовки ко сну могут привести к бессоннице

Возможно вы не знаете, но гигиена сна входит во все стандартные рекомендации по здоровому образу...

Уход за телом
эфирное масло иланг-иланг
Как использовать эфирное масло иланг-иланга для оздоровления волос

Считается, что для ухода за волосами и их оздоровления необходимо использовать смесь из нескольких эфирных...

Медицина и здоровье
кардиология
Когда нужна консультация кардиолога и как избежать заболеваний сердца и сосудов

Пока человек молод и полон сил, заболевания сердца и сосудов его не беспокоят, а вот...

Уход за телом
для сохранения красоты современной женщины
Несколько простых правил для сохранения красоты современной женщины

Привлекательная внешность и ухоженность – неотъемлемый атрибут современной женщины. В нашем веке индустрия красоты развивается...

Медицина и здоровье
варикоз лечение
Почему возникает варикоз и какие методы лечения вен наиболее популярны

При появлении боли и тяжести в ногах в течении дня, периодических судорог, особенно в положении...

Популярные публикации

GIGIENA.COM - Все права сохраняются за их правообладателями. Могут содержаться материалы для возраста 16+ и IQ 135+. Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Курение, употребление алкоголя, самолечение - вредят вашему здоровью. Спорт, смех и секс благотворно влияют на ваш организм. Выбор остаётся за вами. Относительно постановки диагнозов, применения любых препаратов или методов лечения обязательно консультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Яндекс.Метрика
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!