Как справиться с весенним недомоганием? - читать бесплатно семейный онлайн журнал
Оставайтесь с нами
Здоровье и красота

Как справиться с весенним недомоганием?

справиться с весенним недомоганием

После долгой зимы многие люди жалуются на недостаток энергии, сонливость, вялость и плохое настроение. Проблему можно решить, если сделать несколько простых вещей для своего здоровья. Итак, рассмотрим простые советы, которые вернут вам активность, хорошее самочувствие и настроение.

Голодный день против весенней усталости

Существует распространенное мнение, что после долгой зимы организм испытывает дефицит витаминов. На самом деле это не так. Зимой люди вынуждены вести немного иной образ жизни, а также скорректировать свой рацион, из-за чего накапливается огромное количество токсинов. Токсины внедряются в клетки организма, препятствуя их нормальному функционированию. Поэтому, чтобы вернуть себя в нормальное состояние, следует очистить организм от накопленных токсинов. Это можно сделать с помощью специальных детоксикационных программ и препаратов. Но, есть способ намного проще – это голодание.

Когда человек не поставляет организму калории с пищей, клетки начинают искать источники энергии и «переваривают» сами себя, вернее все то, что в них накопилось. То есть, благодаря голоданию вы не только запустите процесс очистки от токсинов, но и стимулируете процессы регенерации в тканях и органах.

весеннее голодание

Защелачивание организма для восстановления сил

Зима немного корректирует рацион человека – употребляется больше обработанных продуктов, мяса, рыбы, яиц, а овощей и фруктов – немного меньше. Из-за этого нарушается кислотно-щелочной баланс организма. Перекос в сторону кислотности приводит к ухудшению самочувствия, повышенной раздражительности, быстрой утомляемости и сонливости. Невероятно, но факт – иногда ситуацию можно исправить за несколько дней. Необходимо добавить щелочи в организм. Как это сделать? Очень просто – заменить 70% потребляемой пищи свежими овощами и фруктами, а вместо простой воды и прочих напитков пить минералку с щелочным составом. Уже через сутки вы почувствуете прилив сил и бодрости, а если не остановитесь, такое состояние станет для вас нормой жизни!

Витамины и минералы в ваших продуктах

Если вы в период зимы питались в основном, обработанными продуктами, нет ничего удивительного в том, что организм испытывает дефицит витаминов. Следует скорректировать свой рацион таким образом, чтобы в еде содержались все необходимые витамины и минералы. Обогатите рацион продуктами из цельнозерновой муки, свежими овощами, фруктами и соками. Если нет возможности питаться полезной пищей, можно пропить курс комплексных витаминов, но выбрать и назначить их должен врач.

больше витаминов весной

Больше солнца и больше витамина D

Весной солнечные дни случаются чаще, чем зимой и осенью и это необходимо использовать для своего здоровья и хорошего настроения. Витамин D, который синтезируется в нашем организме под воздействием ультрафиолета, участвует во многих жизненно важных процессах. Он улучшает настроение и работоспособность, активирует выработку энергии и нормализует режим сна. Поэтому, старайтесь каждый день находить возможность на часовые прогулки под весенними лучами солнца.

Больше активности, больше бодрости, меньше килограммов

Даже чашка кофе не даст вам столько бодрости и энергии, как утренняя пробежка, получасовое занятие с гантелями или обычная прогулка в быстром темпе. Весна дает нам все возможности для того, чтобы начинать возобновлять активность. Кроме того, что занятия спортом дадут вам прилив бодрости, вы сможете восстановить фигуру после зимы и если нужно, сбросить парочку лишних килограммов!

весенняя активность

Марина Петрова

Что может женщина - всё, если она что-то не может, то это мужчина.

Оставить свой комментарий

Комментарии проходят премодерацию и будут опубликованы после проверки. Здесь нет демократии. Мы не обсуждаем свои решения. Мы рады адекватным собеседникам, а простейшие нормы приличия позволяют пройти наш «фейс-контроль», ну а если вам сложно понять нашу речь, специально для вас: правила комментирования на сайте.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ещё несколько последних записей в рубрике
Питание
ошибки правильное питание
5 тревожных сигналов, когда с питанием что-то пошло не так

Правильное питание набирает популярность среди тех, кто мечтает похудеть, быть здоровым и активным. Поэтому, эксперты...

Уход за телом
победить целлюлит
Экспертами названы доступные способы избавления от целлюлита

Самые эффективные способы борьбы с целлюлитом работают только в комплексе, рассказали российские специалисты. По их...

Здоровье и красота
заблуждения о питании в виде мифов
Какие мифы о питании и физических нагрузках мешают похудеть

Многие женщины и мужчины в наши дни мечтают похудеть и привести своё здоровье в норму....

Питание
самый полезный завтрак
Убрать живот и бока в домашних условиях

Такая проблема, как лишний жир на бедрах и боках, волнует многих женщин. Особенно острой она...

Здоровье и красота
самое полезное диетическое питание
Ведущие диетологи мира назвали самые лучшие системы диетического питания

Сегодня Gigiena.com расскажет о самых эффективных и полезных систем питания - лидеров свежего международного рейтинга...

Популярные публикации
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!