Оставайтесь с нами
13.04.2011
Психология и отношения

Как выполнить задачи и достичь цели в Новом году?

выполнить задачи и достичь цели

Очень непросто справляться с решением собственных задач из Новогоднего списка, если он огромный, как список праздничных покупок. Невыполнение поставленных задач, плюс пост-праздничный упадок сил, могут вызывать чувство тревоги уже в конце января. Праздничные украшения упакованы, а вы еще не приступили к выполнению регулярной зарядки, или еще чего-то из вашего списка - такие напоминания вызывают неприятные чувства.

В связи с этим, важно помнить, что Новый год не должен стать днем радикальных изменений характера. Это время для того, чтобы задуматься о своей жизни в прошлом году, и обещания себе позитивных изменений в настоящем. "Ставьте перед собой небольшие, достижимые в течение года цели. Не пытайтесь с 1 января разу достичь того, к чему вы стремитесь", - говорит психолог, к.м.н. Линн Бафка. "Помните, что масштабные перемены начинаются с признания того, что изменение образа жизни является каждодневной пошаговой работой".

Поставив реально выполнимые цели, вы будете иметь большую вероятность их успешного выполнения в течение всего года, включая даже здоровый образ повседневной жизни.

Хотите выполнить поставленные задачи и достичь определенные цели в Новом году? Тогда прислушайтесь к советам, касающихся постановки задач, которые дает Американская ассоциация психологов:

Начните с малого - принимайте те решения, которые, по-вашему, вы сможете выполнять. Например, нереально требовать от себя посещения тренажерного зала семь дней в неделю. Если вы хотите перейти на здоровое питание, замените десерты фруктами и йогуртом, вместо того, чтобы применять диету, как форму наказания.

Отказывайтесь от вредных привычек по одной - вредные привычки развиваются с течением времени. Таким образом, изменение нездорового образа жизни потребует времени. Не шокируйте себя мыслями о том, что вам придется пересмотреть всю вашу жизнь. Вместо этого, работайте над изменением одной привычки/вещи/черты отдельно.

Поговорите об этом - поделитесь впечатлениями с родными и друзьями. Рассмотрите вопрос о привлечении группы поддержки для достижения целей. Соберите группу для занятий в тренажерном зале, или организуйте единомышленников на работе, чтобы бросить курить. Узнавая об успехах и эффективных способах борьбы с привычками, вы сделаете ваш путь к здоровому образу жизни более коротким и менее пугающим.

Не истязайте себя - совершенство недостижимо. Помните, что незначительные оплошности при достижении своих целей совершенно нормальны и допустимы. Не сдавайтесь, если вы нарушили рацион или пропустили, из-за занятости, тренажерный зал. Каждый человек имеет взлеты и падения, проявляйте решительность в исправлении своих ошибок и возвращении на правильный путь.

Попросите поддержки - принимайте помощь от тех, кто заботиться о вас, и готов выслушать вас, таким образом, вы укрепите устойчивость и способность управлять стрессом. Если вы чувствуете себя подавленным или не в состоянии выполнять свои задачи по намеченному плану, рассмотрите возможность обращения за профессиональной помощью. Психология помогает понять связь между состоянием ума и телом. Психолог может предложить средства и методики, которые позволяют скорректировать свои цели таким образом, чтобы они стали достижимы.

Ирина Воробьёва

Двигаясь, как мне казалось по прямой, я вернулась к тому месту, от которого начала это движение, но это явно не кругосветное путешествие.

Ещё несколько последних записей в рубрике
Психология и отношения
как правильно отказать
Как правильно отказывать членам семьи, друзьям, знакомым и посторонним людям

В первых же словах определения слова человек говорится о том, что это общественное существо, а,...

Самореализация
сила воли
Сила воли или сопротивление искушению в собственном исполнении

На протяжении тысячелетий психологи предполагали, что сила воли – это таинственный дар, который дан человеку....

Семья и дети
Мальчики - направо, девочки - налево

В магазинах товаров для детей больше всего бросается в глаза, что игрушки делятся не по...

Семья и дети
настольные игры для детей
Настольные игры для детей, это не только весело и интересно, но и полезно

В нашей семье особой популярностью пользуются настольные игры и сегодня мне хочется поговорить о пользе...

Семья и дети
рейтинг детских автокресел
Как выбрать автомобильное кресло для ребенка и на что обратить внимание при покупке

Рано или поздно, но вопросом подходящего автомобильного кресла для детей задаются все родители, у которых...

Популярные публикации
Все стороны жизни
Adblock
detector