Как защитить зрение от зимних опасностей

1. Коварный снег

Зимой глаза страдают от воздействия ультрафиолета не меньше, чем летом. Яркость лучей зимнего солнца, отражающихся на белоснежном искрящемся снегу, иногда даже более интенсивна, чем летним днем на пляже. Реакция глаз не заставляет себя долго ждать: появляется светобоязнь, ухудшается четкость зрения. Существует даже такая болезнь – "снежная слепота", при которой ультрафиолетовые лучи, отраженные от поверхности снега, причиняют глазам не только неприятные ощущения, но могут нанести и ожог, в результате человек временно теряет зрение. Такая болезнь нередко встречается у альпинистов и у тех, кто проводит время в горах.

Что делать: Обычно проблему можно решить с помощью солнцезащитных очков. Существуют линзы с разными категориями УФ-фильтров. Линзы с первой и второй степенью светопропускания созданы для простых городских условий, с третьей — для яркой зимы, линзы с четвертой — самые темные, предназначены того, чтобы защищать глаза в горах и пригодятся тем, кто планирует провести зимний отпуск па лыжных курортах.

2. Мороз-провокатор

Когда мы выходим зимой на мороз, глаза часто начинают сильно слезиться. Дело в том, что при низкой температуре слезные каналы спазмируются, в связи с этим слезы, которые при нормальном функционировании слезной системы должны уходить в носовые пазухи, туда не поступают, а остаются в области глаза и возникает слезотечение. Эта реакция может быть также вызвана высокой чувствительностью роговицы к погодным или световым условиям, "холодовой" или "солнечной" аллергией.

Что делать: Стоит сходить к врачу-офтальмологу, чтобы он обнаружил причину слезотечения и назначил лечение, учитывая индивидуальные особенности реакции глаз. Например, в случае аллергии на ультрафиолетовое излучение будет рекомендовано соблюдать диету, использовать специальные средства и принимать антигистаминные препараты. Если сетчатка подвержена заболеваниям, то врач посоветует курс лечения лекарствами, содержащими пигменты, которые эффективно защищают ее от ультрафиолетового излучения и другого негативного воздействия. Если сильный поток слез вызван нарушением работы слезного канала, то человек нуждается в процедурах, помогающих нормализовать состояние носоглотки.

3. Сухой воздух

Зимой, как правило, из-за горячих батарей отопления, включенных обогревателей, недостаточной вентиляции и закрытых окон воздух в помещении становится слишком сухим. В таких условиях слезная пленка быстро испаряется – глаза краснеют, слезятся. Особенно уязвимы к "синдрому сухого глаза" те, кому много времени приходится проводить в работе или занятиях за компьютером.

Что делать: По возможности проветривайте помещение и прибегайте к помощи специальных приборов – увлажнителей воздуха. Каждый день проводите влажную уборку. Пейте много жидкости.

Самостоятельно назначать себе так называемые слезозаменители не спешите – они показаны и полезны не всем. Ни в коем случае не капайте такие препараты детям. Иногда "синдром сухого глаза" может быть первым звонком, предупреждающим о серьезных проблемах со зрением. Если замаскировать картину заболевания с помощью слезозаменителей, то эта осложнит постановку диагноза и лечение.

4. Дорога дальняя

Те, кто много времени проводит за рулем, зимой плохо видят дорогу из-за сумеречных условий освещения, слабого контраста изображения либо, наоборот, ярких солнечных бликов на заснеженных трассах.

Что делать: Подберите для очков специальные линзы-светофильтры. Так, например, желтый или оранжевый светофильтр повышает зимой контрастность в условиях плохого освещения. Коричневый светофильтр требуется при повышенной солнечной активности, в том числе и при поездках по снежным трассам. Самым универсальным считается серый светофильтр, он подходит для различных условий. В борьбе с ослепляющими бликами вне конкуренции – поляризационные линзы. Если к вечеру острота зрения у вас снижается, присутствует ощущение песка в глазах, они слишком быстро устают, часто воспаляются, то не стоит откладывать визит к врачу-офтальмологу.

5. Мало света

Не секрет, что многие защитные функции организма напрямую зависят от того, насколько много или мало он получает естественного света. Зимой, когда солнечная активность не велика, снижаются иммунный функции организма, появляется склонность к апатии и увеличивается утомляемость зрения, которая еще больше усиливается из-за искусственного освещения. Помните, что лампы дневного света для использования дома не подходят, они хороши лишь для подсветки. Такие лампы очень напрягают глаза, да и на функционировании сердечно-сосудистой системы негативно сказываются. Специалисты в области гигиены предупреждают, что энергосберегающие лампы дают освещение яркого белого цвета, которое повышает нагрузку на зрение и усиливает усталость глазных мышц.

Что делать: Зимой не нужно вешать на окна темные занавески, чтобы максимально использовать естественное освещение. Днем, если погода ясная и солнечная, включать электрические лампы не стоит. Чтобы из-за недостатка света глаза не уставали и не перенапрягались, позаботьтесь о хорошем освещении рабочего места. Менять лампы старайтесь не после того, как они перегорят, а тогда, когда свет от них начинает заметно ослабевать. Цвета плафонов желательно выбирать холодных оттенков, лучше всего голубыми или серыми. Они не вызывают лишнего напряжения глаз.

Полезный рацион для зрения

Улучшить зрение поможет меню, в котором присутствуют продукты, богатые витаминами А, Е, С, группы В, а также кислотами омега-3 и микроэлементом цинка. Это рыба, мясо, птица, зеленый горошек, шпинат, бобовые, орехи. Сделать глаза менее уязвимыми способны нутриенты лютеин и зеаксантин-вещества, родственные бета-каротину и способные накапливаться в сетчатке. Главные их источники – шпинат, листовой салат, яичный желток, красный сладкий перец.