Оставайтесь с нами
16.05.2019
Медицина и здоровье

Какие мифы о питании и физических нагрузках мешают похудеть

заблуждения о питании в виде мифов

Многие женщины и мужчины в наши дни мечтают похудеть и привести своё здоровье в норму. Самый простой рецепт известен всем, для этого нужны всего две составляющие — правильное питание и физические нагрузки.

Для организации правильного питания понадобится грамотно выстроенная диета, а для второго — сила воли, время для выполнения упражнений и возможно, но совсем не обязательно на начальном этапе, удобная спортивная одежда. При этом, выстраивая собственный рацион питания и определяя наиболее подходящий комплекс упражнений, стоит изучить существующие мифы о питании и мифы о физических нагрузках.

Мифы о питании при похудении

Часто бывает, что вроде и диета подобрана, и режим приема пищи строгий, но похудеть не получается, или появляются неприятные последствия. В чем может быть причина, и какие мифы нам мешают? Давайте разберёмся.

  • Чтобы похудеть, нужно есть только правильную пищу.

Человек полнеет не от определенных продуктов, а от превышения своей нормы калорий, поэтому для адекватного похудения можно есть правильную и здоровую еду, а 20% рациона оставлять на любимые продукты.

  • Можно есть все подряд, а потом все сжигать в спортзале.

Питание составляет 70% успеха в похудении, поэтому невозможно похудеть, только работая в зале и при этом не следя за питанием.

  • Нельзя есть после 6 вечера.

Желательно не употреблять пищу за 3 часа до сна, чтобы не нагружать желудок перед сном и дать ему отдохнуть. Если человек ложится в 12 ночи, ему будет очень тяжело не есть 6 часов.

  • Чай, ягоды и таблетки помогут похудеть.

Лекарственные препараты, биологически активные добавки или иные средства для похудения не работают сами по себе, все они работают как вспомогательные средства при похудении, упрощают похудение, ускоряют метаболизм, усиливают активность, оказывают иное воздействие на организм, но только при условии правильного питания и достаточных физических нагрузок.

  • Чем меньше ешь, тем быстрее скинешь вес.

Ни в коем случае нельзя резко сокращать свой рацион и питаться на 500 калорий в день. Опасно питаться менее, чем на 1200 калорий. А резко сокращение количества калорий может, наоборот, остановить снижение веса, так как организм вводится в стресс.

  • Нужно покупать обезжиренный творог и кефир для сброса веса.

В обезжиренных продуктах минимум пользы, поэтому они не только не повлияют на вес, но и не принесут организму никаких полезных веществ. Нужно выбирать продукты 2-5% жирности.

  • Огурцы и ананасы сжигают жир.

Не бывает жиросжигающих продуктов или продуктов с отрицательной калорийностью, это очень распространенный миф, зато есть продукты с низкой калорийностью и продукты ускоряющие метаболизм. У огурцов и ананасов низкая калорийность, при этом ананасы содержат фермент бромелайн расщепляющий белки.

  • Отказ от мяса поможет похудеть.

При снижении веса очень важен белок (как растительный, так и животный), поэтому отказ от мяса в целях похудения не разумен.

  • Нельзя употреблять в пищу жиры — растолстеешь.

К набору веса приводит избыток калорий, а не жиров. При похудении рекомендуется сократить углеводы, а жиры ни в коем случае нельзя сокращать: от них зависит женское здоровье, состояние кожи, ногтей и волос.

Как вы видите, в питании может быть много ошибок, которые мешают похудеть.

Мифы о тренировках при похудении

Не только питание обросло многими мифами, но и спортивные занятия.

  • Для похудения нужно выбирать только кардиотренировки.

Для лучшего и наиболее быстрого результата нужно сочетать кардио и силовые тренировки.

  • Тренироваться нужно только в зале и обязательно с тренером.

Похудеть поможет любая физическая активность. Можно делать упражнения дома, бегать по утрам по парку, плавать в бассейне, играть в теннис и так далее. Тренер может только подсказать, как правильно пользоваться тренажерами, весь остальной результат зависит от самого человека.

  • Тренировка должна длиться больше часа, иначе не похудеть.

Тренировка может длиться от 15 минут и продолжаться адекватно необходимое время с учётом вашего физического состояния, любые избыточные нагрузки должны быть объективно необходимы.

  • Если делать упражнения на ноги, похудеешь в ногах.

Невозможно похудеть в определенной части тела, жир уходит равномерно со всего тела постепенно (в зависимости от типа фигуры). Поэтому упражнения на определенную группу мышц — миф, в который давно пора перестать верить.

Теперь, когда вы ознакомились с некоторыми из существующих мифов, вы можете быть уверены – ваше похудение будет более результативным, а побочные эффекты сведутся к минимуму.

Depils

Обожаю аромат кофе и вкус чёрного шоколада, совершенно не умею отдыхать, мне всегда нужно кого-то любить, чего-то ждать, что-то делать...

Оставить свой комментарий

Правила общения на сайте:

— Комментарии проходят премодерацию.

— Здесь нет демократии и мы не обсуждаем свои решения.

— Мы рады адекватным собеседникам.

Простейшие нормы приличия позволяют пройти наш «фейс-контроль», если вам сложно понять нашу речь, специально для вас: правила комментирования на сайте.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ещё несколько последних записей в рубрике
Медицина и здоровье
MRTportal.ru открыл новый раздел КТ-диагностик
MRTportal.ru открыл новый раздел КТ-диагностик

Идя навстречу интересам пользователей Московского Медико-Диагностического портала MRTportal.ru открыл новый раздел КТ-диагностик. В нем собрана...

Медицина и здоровье
полезный сон
Время не спать

Нет, рассказывать тебе о новых научных открытиях о "неполезности" сна я не буду. Здесь все...

Секс
почему снятся эротические сны
Гигиена сна
Почему снятся эротические сны, как воспринимать сны с эротическим сюжетом

Человек часто бывает не в силах понять значение сновидения. Однако именно если приснился эротический сон...

Стоматология
особенности внутриротовой рентгенографии
Особенности внутриротовой рентгенографии

Для рентгенологического исследования зубов в амбулаторной практике чаще всего используется внутриротовая контактная рентгенография по методу...

Фитнес
кардиотренажеры
Занимаясь на тренажерах можно скорректировать свою фигуру в полном объеме

Есть кардиотренажеры, а есть силовые тренажеры. С помощью первых можно избавиться от лишних запасов подкожного...

Популярные публикации
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!
Adblock
detector