Оставайтесь с нами
11.09.2018
Фитнес

Каким видом фитнеса стоит заняться, чтобы укрепить здоровье и сформировать фигуру

фитнес

Заниматься фитнесом не только модно, но и чрезвычайно полезно. Спорт укрепляет здоровье, повышает иммунитет и служит мерой профилактики различных заболеваний. Ну и самое приятное для дам — фитнес поддерживает фигуру в превосходном состоянии. Поэтому фитнесом надо заниматься всем — однозначно. Но вот вопрос: какой именно вид фитнеса выбрать? Разобраться в этом нам поможет простая классификация.

Аэробика

Она популярна за счет того, что выполнению ритмичных движений способствует бодрящая музыка. Занятия аэробикой рекомендованы тем, кто хочет укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую системы, заметно и быстро постройнеть. Аэробика имеет несколько различных направлений:

  • Танцевальная аэробика. Она основана на применении танцевальных движений различных музыкальных стилей. Дополнительные бонусы этого направления аэробики — улучшение осанки, координации движений и, конечно, ни с чем не сравнимое удовольствие от танцев!
  •  Степ-аэробика. Аэробные нагрузки осуществляются при помощи платформы, на которую нужно подняться и спуститься танцевальными движениями под музыку. Степ-аэробика более других направлений рекомендована при остеопорозе, артрите и для укрепления суставов и мышц. Она отлично тренирует ноги и бедра.
  • Слайд-аэробика. В этом направлении к привычным движениям добавляется силовая нагрузка. Упражнения осуществляются на гладкой дорожке и имитируют скольжение лыж и коньков. Занятия слайд-аэробикой прекрасно избавляют от лишнего веса в бедрах и укрепляет мышцы ног.
    Кик-аэробика. Она основана на обучении организма выносливости, прекрасно тренирует сердце, являясь своеобразным кардио-тренером, развивает гибкость, пластичность и координацию.
  • Аквааэробика. Тренировки проходят в воде в бассейне. Эффективность обусловлена сопротивляемостью мышц воде. Преимущество этого направления в том, что во время упражнений задействуются абсолютно все мышцы тела, увеличивается гибкость и пластичность, эффективно сгорают калории.

Стрип-дэнс

Занятия основаны на выполнении аэробных и танцевальных движений с элементами стрип-пластики. Отлично развивает множество групп мышц и обучает прекрасному навыку — танцу стриптиза.

Калланетика

Это универсальный вид фитнеса. Во время тренировки используются специфические упражнения, характерные для калланетики. Она отлично тренирует практически все мышцы и, что немаловажно, глубинные мышцы, которые, как известно, задействовать бывает непросто.

Пилатес

Он представляет из себя комплекс легковыполнимых упражнений, способствует развитию гибкости и пластичности суставов и мышц. Его особенность заключается в абсолютной безопасности — можно не бояться вывихнуть ногу и прочее.

А-бокс

Этот вид представляет из себя некий симбиоз аэробики и боевых искусств. Он более востребован у мужчин из-за присутствия элементов борьбы, однако многие женщины тоже любят этот фитнес. А-бокс превосходно тренирует мышцы тела, развивает силовую выносливость и устойчивость, а также обучает навыкам самообороны.

Йога

В ее основе лежит восточное начало. За счет этого занятия йогой тренируют не только тело, но и дух. Правильное выполнение плавных упражнений обладает высокой эффективностью при тренировке мышцы и суставов, способствует снятию стресса и обретению душевного спокойствия.

Анастасия Новикова

Всё время забываю глянуть в окно перед тем как выйти на улицу, поэтому последнее время нравятся виртуальные прогулки.

Оставить свой комментарий

Правила общения на сайте:

— Комментарии проходят премодерацию.

— Здесь нет демократии и мы не обсуждаем свои решения.

— Мы рады адекватным собеседникам.

Простейшие нормы приличия позволяют пройти наш «фейс-контроль», если вам сложно понять нашу речь, специально для вас: правила комментирования на сайте.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ещё несколько последних записей в рубрике
Фитнес
Каким видят женщины идеальное мужское тело
Каким видят женщины идеальное мужское тело

Сколько бы ни говорили представительницы слабого пола об том, что в мужчине главное надежность и...

Фитнес
спортивное питание обзор
Лейцин, изолейцин и валин в составе спортивного питания BCAA

Branched Chain Amino Acids, больше известная по аббревиатуре BCAA, - пищевая добавка, состоящая из трех...

Фитнес
девушка фитнес
Наиболее подходящие виды спорта для девушек или каким видом спорта заняться девушке

Сегодня поговорим о том, каким видом спорта заняться девушке. Менее распространены и, конечно, заслуживают меньшей...

Фитнес
домашний спортивный зал
Как создать домашний спортивный уголок, какие нужны тренажёры и спортивное снаряжение

Домашний спортзал, или хотя бы спортивный уголок – мечта многих людей, желающих поддерживать себя в...

Фитнес
тонизирующие упражнения
Поддерживаем организм в тонусе, выполняем тонизирующие упражнения в течение дня

Хотите иметь подтянутые мышцы, но при этом не любите тренажерные залы? Вот несколько ежедневных упражнений,...





Популярные публикации
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!
Adblock
detector