Оставайтесь с нами
Похудение

Опасные диеты и полезные привычки в борьбе с лишним весом

опасные диеты

Сегодня мы попробуем разобраться в самых распространенных мифах касательно правильного питания, которые не помогают, а мешают похудеть, а также о привычках в питании, которые стоит приобрести. Тема похудения окутана у нас массой мифом и домыслов, среди огромного числа таких небылиц есть просто опасные заблуждения.

Голодание − лучший способ избавления от жира

В серию опасных мифов среди первостепенных попадает такой домысел, как голодание, якобы "голодание − лучший способ избавления от жира".

Ученые утверждают: если практиковать жесткую низкокалорийную диету или голодание, то организм начнет добирать недостающие калории и микроэлементы из собственных тканей, то есть буквально поедать себя изнутри. Кальций − из костей, ногтей и зубов. Белок − из внутренних органов, кишечника и мышц. Также будет замедлена работа всего организма, в том числе и осуществление умственной деятельности.

Из 10 сброшенных таким образом килограммов на долю жира приходится не больше трех. Остальное – это жидкость и часть наших органов. Это может быть опасно для здоровья. А главное − вес быстро вернется за счет жира. Ведь организм думает, что настали голодные времена, и автоматически настраивается на накопление и сохранение энергетических запасов.

Вегетарианство – это путь к снижению веса

Еще один опасный миф о том, что "вегетарианство – это путь к снижению веса". Многие считают, что, отказавшись от мяса, мы быстро стабилизируем вес. Это ошибочное суждение. Все строго наоборот - если вы склонны к полноте, то около 90% жировой прослойки у вас образовалось от углеводной пищи, а не от мяса или жира.

Если вы исключаете из рациона животный белок, на переваривание которого организм тратит огромное количество энергии, то автоматически добавляете углеводы, что создает предпосылки к набору веса. И это к тому же очень опасно. Только хорошо подготовленный человек способен правильно организовать растительную пищу, чтобы получить все необходимые питательные элементы без животной пищи.

Ученые озвучили самую большую ошибку всех диет

Учёные из Калифорнийского университета провели исследования разных диет. В результате научных изысканий было обнаружено главное условие всех диет — жидкость. Если вы потребляете мало жидкости, вам не поможет ни одна диета. У любителей диет, в крови очень высокий уровень соли.

Высокий уровень соли задерживает воду в организме и появляются проблемы с почками. Оказывается, люди, которые перед приёмом пищи выпивают стакан воды, легче сбрасывают килограммы. Стакан воды даёт чувство насыщения, что предотвращает переедание. Однако большое количество воды не заменит худеющему правильный и сбалансированный рацион питания, который необходим при сбросе лишних килограммов.

Суп поможет избежать ожирения

Диетологи советуют россиянам есть суп, поскольку он поможет избежать ожирения. Об этом сообщил доктор медицинских наук, директор ФГБУН "ФИЦ питания и биотехнологии", член-корреспондент РАН Дмитрий Никитюк.

Эксперт утверждает, что суп – это не только сытное, но и низкокалорийное блюдо. По его словам, ежедневный прием жидкой пищи поможет избежать ожирения. "Есть данные, что среди тех, кто не ест супы, ожирение встречается в три раза чаще", – заявил Никитюк. Также доктор медицинских наук рассказал, что жидкая пища ценна тем, что в ней содержится много жидкости, а также низкокалорийные продукты – вареные овощи.

Кроме этого, Дмитрий Никитюк указал на возможность приема супа не только на обед, но и на ужин: "Если днем вам не удалось съесть суп в обед, то можно начать с супа свой ужин. И тогда получится суп плюс белковое блюдо дополнительно - это и будет тот легкий и низкокалорийный ужин, который рекомендуют все диетологи. Такой ужин и насытит нас, и не даст лишних калорий".

Стоит отметить, что в зимнее время эксперт посоветовал россиянам кушать горячие супы, а в летнее – холодные, такие как окрошка и свекольник.

Есть после 6 полезно для укрепления здоровья и похудения

Эксперты рассказали, как сбросить лишний вес с помощью трапез перед сном. Простые советы помогут наладить здоровье и избавиться от ночного жора раз и навсегда.

Практически все люди хоть раз в жизни слышали совет о том, что есть после шести якобы очень вредно и вообще противопоказано тем, кто не хочет набирать лишний вес. Однако, недавно учёные доказали, что подобная теория не более, чем глобальное заблуждение, ведь есть после 6 на самом деле полезно для укрепления здоровья.

Биологи считают, что гормоны нагнетают аппетит в вечернее время суток из-за долгой истории развития человечества, так как предки современных людей начинали охоту утром, а ближе к ночи наслаждались плодами своего труда. Именно поэтому, по-видимому, многие люди не могут отказать себе в "тёмных" походах к холодильнику.

Недавно учёные решили раз и навсегда поставить точку в подобных спорах, проведя исследование с добровольцами, которые употребляли перед сном некоторое количество творога или коктейль, насыщенный белком. В итоге участники эксперимента заявили, что после нескольких дней подобных перекусов на ночь у них перестал появляться сильный аппетит, а взвешивание показало, что такая система питания ещё и позволяет сбрасывать лишний вес.

Эксперты рекомендуют употреблять перед сном лишь продукты, насыщенные животными белками, а также разграничивать порции таких мини-ужинов, ведь сильное набивание желудка даже здоровой пищей негативно скажется на пищеварительных функциях организма и общем самочувствии.

Биологи пояснили, что белки животного происхождения перевариваются и усваиваются очень медленно, из-за чего ночью мозг будет сосредоточен на чувстве насыщения, не пробуждая тело ради очередного похода на кухню, способствуя развитию дурной привычки.

Стоит отметить, что людям, страдающим от частой изжоги, такие перекусы следует устраивать за 2-3 часа перед ночным отдыхом, а для улучшения качества сна учёные советуют употреблять малые порции продуктов, богатых магнием и триптофаном.

Сколько раз в день нужно есть на самом деле

Приверженцы правильного питания не первый год ломают копья в этом вопросе. Одни предпочитают по старинке принимать пищу 3 раза, другие настаивают на 5 и даже 6 приемах еды. Кто же прав?

На самом деле количество перекусов само по себе не влияет как на ускорение метаболизма, так и на его замедление. Важнее контролировать, что именно оказывается в вашей тарелке и в каком количестве.

Трехкратный режим питания — прямое наследие индустриальной эпохи и восьмичасового дня. От него необязательно отказываться, если у вас нет проблем с пищеварением, и вас не посещают приступы голода в середине дня. Кроме того, не у всех есть возможность полноценных перерывов между завтраком и обедом, например.

Но если вес вас не устраивает, или вы переедаете по вечерам, то лучше рассмотреть дробное питание с 5-6 приемами пищи. Но при этом нужно понимать, что сами порции должны быть уменьшены хотя бы треть, а лучше на половину от обычного для вас количества пищи. Перекусы между завтраком, обедом и ужином не должны быть калорийными. Они призваны лишь притуплять чувство голода.

При этом нужно исходить из рассчитанной вами предельной суммы калорий в день. Например, если она составляет 2000 калорий, то за один прием можно съесть не более 330 калорий.

Depils

Обожаю аромат кофе и вкус чёрного шоколада, совершенно не умею отдыхать, мне всегда нужно кого-то любить, чего-то ждать, что-то делать...

Оставить свой комментарий

Комментарии проходят премодерацию и будут опубликованы после проверки. Здесь нет демократии. Мы не обсуждаем свои решения. Мы рады адекватным собеседникам, а простейшие нормы приличия позволяют пройти наш «фейс-контроль», ну а если вам сложно понять нашу речь, специально для вас: правила комментирования на сайте.

Ответить

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ещё несколько последних записей в рубрике
Похудение
питание правильное
Правильное питание для похудения или как получить ошеломительный результат за месяц

Если вы планируете похудеть, а спорт не дает нужных результатов, то стоит подключить правильное питание...

Похудение
здоровое питание
Жизненно важные принципы здоровья о которых должна знать каждая девушка

Организм человека – сложная и взаимосвязанная система, которую очень легко испортить, но крайне сложно привести...

Похудение
цветная диета для похудения
Цветная диета по новому, разноцветные продукты для каждого приёма пищи

Так называемая цветная диета в настоящее время является одной из самых популярных в мире. Она...

Похудение
лишний вес и похудение
Реакция тела на лишний вес, разгрузочные дни и эффективная диета

Несмотря на то, что инструментов для поддержания здорового веса у современного человека вполне достаточно, многие...

Похудение
сбросить лишний вес
Как эстроген и тестостерон мешают сбросить лишний вес

Иногда случается так, что человек не может похудеть, и все. Вроде бы и ест мало,...

Популярные публикации
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!