Оставайтесь с нами
06.09.2007
Этажерка

Отдых на лету

что связано с перелетом

Спускаясь с трапа самолета и с наслаждением вдыхая теплый и ласковый воздух, мы переводим стрелки часов и... начинаем "отпускную" жизнь. Но, дабы не омрачить долгожданные дни плохим самочувствием, продумаем до мелочей все, что связано с перелетом, - ведь это всегда стресс для организма.

Даже небольшая разница во времени сказывается на самочувствии. Особенно трудно бывает приспособиться тем, кто привык вставать в одно и то же время и придерживаться четкого режима дня. Причем перелеты на восток переносятся тяжелее, чем на запад. По возможности выбирайте дневные, а не ночные рейсы. По прибытии переходите на новый режим постепенно.

При перемещении на каждые 10 градусов широты организм вынужден приспосабливаться к новому тепловому и ультрафиолетовому режиму, а путешествия по долготе еще и нарушают суточный биологический ритм и как следствие - режим питания и сна. В дальние края лучше отправляться хотя бы на две недели - обычно семи дней хватает только на акклиматизацию и адаптацию к новому отсчету времени. Если вы плохо приспосабливаетесь к разнице во времени, выбирайте страну не более чем в четырех часах лета.

Российские педиатры единодушны: малышам до трех лет поездки в дальнее зарубежье противопоказаны. Они буквально выбиваются из сил, стараясь адаптироваться к новым условиям. Возникают и проблемы с грудным молоком - его состав меняется, что тут же отражается на состоянии ребенка. На новом месте малыш вынужден будет приспосабливаться и к новому составу воды - обеззаразить воду кипячением вы можете и должны, а вот изменить соотношение микроэлементов не в состоянии.

Перепады давления в самолете могут вызвать повышение внутричерепного давления, проявляющееся у маленьких детей беспокойством и рвотой, в также закладыванием и болью в ушах. Кроме того, путешествовать с ребенком можно в том случае, если вы сделали все необходимые прививки - а это, как правило, происходит к трем годам.

Если вы склонны к укачиванию, то лучше находиться в той части салона, которая расположена между крыльями; оптимальное положение - полулежа с валиком под головой; не стоит читать или смотреть в иллюминатор, лучше закрыть глаза или зафиксировать взгляд на какой-то точке. Есть или не есть в самолете - определяйте сами, но вот от кофе и алкогольных напитков придется воздержаться, ведь вашим сосудам и так приходится выдерживать дополнительную нагрузку. Утомление, стресс, нервное истощение - все то, что выводит нервную систему из равновесия, - способствует укачиванию. Отправляйтесь в дорогу как следует выспавшись и в хорошем настроении. Ну а если ни один из советов вам не помогает - захватите с собой жевательные таблетки бонин.

Обратите внимание - бортпроводницы крупных авиакомпаний при длительных перелетах без конца предлагают пассажирам различные напитки (поспать не дают!), и правильно делают - в самолетах очень сухой воздух, и кожа это моментально почувствует. Поэтому в день полета не злоупотребляйте декоративной косметикой, пусть под рукой будет увлажняющий крем для лица, крем для век и бальзам для губ - периодически наносите их на лицо. Не забудьте взять спрей с минеральной водой. В самолете он освежит обезвоженную кожу и взбодрит.

Не надевайте в дорогу обтягивающую одежду и узкую обувь. Свободный наряд из натуральных дышащих тканей, мокасины или кроссовки - наиболее подходящий вариант. В многочасовом полете очень устают ноги. Если же костюм не позволяет никаких вольностей с обувью, во время полета придется просто снять модельные туфли. Повращайте ступнями вначале в одну сторону, затем в другую. Теперь вытяните носки и хорошенько потянитесь.

В самолете, особенно в длительных перелетах, бывает прохладно - поэтому захватите с собой носки.

Главная неприятность авиаперелетов - резкие перепады давления на взлете и посадке. Особенно тяжело переносят это состояние люди, страдающие гипертонической болезнью и повышением внутричерепного давления. Запаситесь лекарствами, которыми вы обычно пользуетесь.

Если вас раздражает рокот мотора, захватите с собой наушники - поберегите нервную систему.

Не сидите долго в одной позе. Хорошенько потянитесь, а чтобы размять затекшие руки, сожмите кулаки и подержите их в напряжении несколько секунд. Расслабьтесь, выдохните - полностью снимите напряжение.

Попытайтесь сделать дыхательную гимнастику: поудобнее устройтесь в кресле, медленно вдохните, выпрямите спину, подбородок прижмите к груди... Теперь медленно выдохните и расслабьтесь. Повторите несколько раз, дышите медленно и ровно.

Марина Петрова

Что может женщина - всё, если она что-то не может, то это мужчина.

Оставить свой комментарий

Правила общения на сайте:

— Комментарии проходят премодерацию.

— Здесь нет демократии и мы не обсуждаем свои решения.

— Мы рады адекватным собеседникам.

Простейшие нормы приличия позволяют пройти наш «фейс-контроль», если вам сложно понять нашу речь, специально для вас: правила комментирования на сайте.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ещё несколько последних записей в рубрике
Стоматология
дентальная имплантация
Дентальная имплантация

Отличительной чертой нашей клиники является постоянное стремление внедрять в практику все новые и новые технологии....

Этажерка
психотерапия
Психотерапия

Психотерапия является не альтернативой, а важным дополнением к медикаментозному лечению депрессий. В отличие от медикаментозного...

Этажерка
лечение депрессии
Медикаментозное лечение

Назначается пациентам с легкими, умеренными и тяжелыми проявлениями депрессии. Необходимым условием эффективности лечения является сотрудничество...

Этажерка
депрессия после
Современные представления о причинах депрессий

Био-психо-социальная модель депрессий Современная наука рассматривает депрессию как заболевание, в происхождение которого вносят вклад разные...

Этажерка
причины депрессии
Что обычно мешает людям обратиться за помощью по поводу депрессии?

Часто люди боятся обратиться к специалисту по психическим расстройствам из-за предполагаемых негативных последствий: 1) возможных...





Популярные публикации
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!
Adblock
detector