Овощи помогают регулировать давление при гипертонии

Оказалось, такими свойствами обладает обычный лук. Ученые, изучив состав и свойства овощей, назвали наиболее полезный из них при повышенном артериальном давлении. Незаменимым при гипертонии является лук, содержащиеся в нем витамины насыщают организм полезными веществами.

Комплекс витаминной группы B, а также A, K, C и PP, минералы, алкалоиды и эфирные масла в луке оздоравливают и укрепляют организм, ускоряя обмен веществ и очищая органы. Кроме того, давно всем известно антимикробное действие фитонцидов, содержащихся в этом овоще.

Лук в народной медицине

В народной медицине лук давно использовали для нормализации давления. Но на сегодняшний день ученые нашли обоснование такой эффективности лука. Вещества, в большом количестве содержащиеся в нем, очень хорошо влияют на состояние и функционирование сердца и сосудов. Даже небольшое количество овоща в дневном рационе приведет в норму давление в кровеносных сосудах.

Кроме гипертонии, лук хорош для устранения воспалений и сокращения уровня холестерина. Врачи советуют съедать около двух луковиц в сутки при гипертонических симптомах. Кроме добавления лука при готовке, следует употреблять его и сырым, добавляя для вкуса мед, а также делая настои и отвары. Однако при этом обязательно следует учитывать, что употребление лука противопоказано больным язвой, почечными и печеночными болезнями, а также астме и аллергии.

Напомним, что врачи рассказали, как понизить давление без лекарств. Эти советы эффективны в случае несильной гипертонии с периодическим повышением давления, если гипертония серьезная, то следовать данным советам нужно в сочетании с лекарственной терапией.

Данные методы не могут заменить прием лекарств при умеренной и тяжелой гипертензии. Тем не менее, в сочетании с медикаментами они тоже актуальны.

DASH-диета

Данный тип питания как средство снижения давления одобрен Национальным институтом заболеваний сердца и легких. В основе диеты DASH много овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов, тогда как количество красного мяса и сладкого сильно снижено. Также можно есть нежирные молочные продукты, белое мясо птицы, рыбу. DASH-диета способна нормализовать давление у пациентов с умеренной гипертонией за 14 дней.

Физическая активность

Врач советует кардио нагрузки в умеренном темпе (ходьба, танцы, лестница вместо лифта) как «самый простой и эффективный способ держать давление под контролем».

Отдых

Для здоровья крайне важны моменты релакса, отстранения от рутинных событий и дел. Нужно делать что-то, что позволяет ненадолго отрешиться, «перегрузиться» эмоционально. Например, по словам врача, для этого могут подойти медитация, прогулка в одиночестве.

Контроль над массой тела

При наличии лишних килограммов, в особенности при высоком показателе их избытка нужно худеть. Тучность практически гарантирует высокое давление.