Оставайтесь с нами
11.11.2015
Фитнес

Правильно подобранный комплекс спортивных упражнений сделает худые ноги красивыми

фитнес занятия для ног

У каждой женщины свои проблемы: одна жалуется на полноту, а другая на худобу. Конечно, представительниц прекрасной половины человечества, которые бы хотели поправиться гораздо меньше, но всё же они есть. Поэтому им также стоит порекомендовать заняться фитнесом, ведь правильно подобранный комплекс спортивных упражнений опытным тренером позволит придать форму исхудавшей фигуре, то есть нарастить и подкачать мышцы, где это действительно необходимо.

Действительно ли есть этот недостаток?

Самый распространённый комплекс у худышек – это, как оказывается далеко не маленький размер груди, а ноги. Поэтому многие их пытаются спрятать под макси юбками, свободными брюками или джинсами. Тем более, когда ножки не соответствуют пропорциям по сравнению с тазовой частью, тогда они выглядят чересчур худыми, а в некоторых случаях даже атрофированными и напоминают ходули. Что позволит это изменить, как стать обладательницей привлекательных ножек? Ведь предметом восхищения мужчин являются стройные и красивые женские ноги.

Красивые ножки – это настоящая гордость, поскольку с таким атрибутом не стыдно надеть наряд любой длины и разного кроя, любую обувь и просто щеголять в бикини по пляжу. Но некоторые не могут похвастаться им и поэтому просто жаждут корректировки. Правда, для начала стоит действительно убедиться в их излишней худобе, взглянуть на себя объективно. На самом деле с ногами всё в порядке, если они допустимы для вашего роста. А для этого следует рост (в сантиметрах) умножить на коэффициенты для бёдер и икр – 0,32 и 0,21. И если полученный результат меньше, нежели объём по факту, тогда переживать даже не стоит. А вот, если наоборот (реальные объёмы меньше рассчитанных), тогда можно задуматься об анемии или авитаминозе. В таком случаи нужно обратить внимание на питание, особенно на необходимость употребления витаминно-минерального комплекса. Но всё же одними приёмами пищи, даже лучших фруктов, ягод и овощей в большом количестве не обойтись, стоит заняться спортом.

Зарядка для ног

Есть целый ряд упражнений для худых ног, которые дают им определённую физическую нагрузку и позволяют стать эффектней. Но их стоит делать медленно, не переусердствуя. Самыми эффективными для наращивания объёма считаются:

- обычные приседания, но без изнуряющего количества раз на первых тренировках;

- ходьба на носочках с ровной спиной;

- упражнение «велосипед» или занятия на велотренажёре.

Анастасия Новикова

Всё время забываю глянуть в окно перед тем как выйти на улицу, поэтому последнее время нравятся виртуальные прогулки.

Оставить свой комментарий

Правила общения на сайте:

— Комментарии проходят премодерацию.

— Здесь нет демократии и мы не обсуждаем свои решения.

— Мы рады адекватным собеседникам.

Простейшие нормы приличия позволяют пройти наш «фейс-контроль», если вам сложно понять нашу речь, специально для вас: правила комментирования на сайте.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ещё несколько последних записей в рубрике
Фитнес
Каким видят женщины идеальное мужское тело
Каким видят женщины идеальное мужское тело

Сколько бы ни говорили представительницы слабого пола об том, что в мужчине главное надежность и...

Фитнес
спортивное питание обзор
Лейцин, изолейцин и валин в составе спортивного питания BCAA

Branched Chain Amino Acids, больше известная по аббревиатуре BCAA, - пищевая добавка, состоящая из трех...

Фитнес
девушка фитнес
Наиболее подходящие виды спорта для девушек или каким видом спорта заняться девушке

Сегодня поговорим о том, каким видом спорта заняться девушке. Менее распространены и, конечно, заслуживают меньшей...

Фитнес
домашний спортивный зал
Как создать домашний спортивный уголок, какие нужны тренажёры и спортивное снаряжение

Домашний спортзал, или хотя бы спортивный уголок – мечта многих людей, желающих поддерживать себя в...

Фитнес
тонизирующие упражнения
Поддерживаем организм в тонусе, выполняем тонизирующие упражнения в течение дня

Хотите иметь подтянутые мышцы, но при этом не любите тренажерные залы? Вот несколько ежедневных упражнений,...





Популярные публикации
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!
Adblock
detector