Профилактика гриппа поможет избежать вирусного поражения или снизит тяжесть заболевания

В зимний период, когда на улице мороз, снег и вьюга, необходимо предпринимать меры по предотвращению заболевания гриппом. Меня всегда удивлял тот факт, что заболевая гриппом одни болеют буквально несколько дней, а другие могут слечь на неделю и само заболевание протекает в тяжёлой форме. В какой-то момент я пришла к понимаю того, что тяжесть этого инфекционного заболевания во многом зависит от применяемым профилактических мер. Достаточно подробно рассказано о разнообразных профилактических мерах рассказано на странице о профилактике гриппа - virusstop, а я поделюсь тем, какие методы профилактики использую в период активности вируса гриппа.

1. Не допускайте переохлаждения

Не нужно недооценивать погоду — лучше быть одетым немного теплей, чем нужно. В то же время, нельзя и слишком сильно кутаться — это может привести к тому, что вы можете вспотеть и по этой причине заболеть.

2. Ноги не должны мерзнуть

В коже стоп имеется большое количество нервных окончаний, при их охлаждении в носу рефлекторно происходит спазм слизистой оболочки, что может привести к проникновению в организм чужеродных болезнетворных организмов. Помимо этого, озябшие ноги не позволяют согреться всему организму, а это грозит перейти в простуду или ОРВИ.

3. Мойте руки чаще

Как ни странно, но это простое правило, известное каждому человеку еще с детского сада, работает. Дело в том, что часто нам приходится находиться в общественных местах, здороваться с другими людьми, браться за поручни в метро или автобусе, тем самым собирая вирусы на свое тело. Простая процедура омытия рук (обязательно с мылом) избавляет нас от таких «непрошеных гостей» и сохраняет наше здоровье.

4. Не трогайте лицо

Находясь вне дома, старайтесь не прикасаться к носу, рту или глазам, поскольку таким способом на слизистую этих органов можно занести вирусную инфекцию.

5. Избегайте поцелуев

Данная форма приветствия присуща, в основном, прекрасной половине человечества. На время эпидемии гриппа от такого способа приветствия необходимо отказаться. То же касается и отношений внутри семьи: если вы заболели, не целуйте своих близких, если не желаете заразить их гриппом.

6. Не посещайте многолюдные места

По возможности, избегайте посещения мест большого скопления людей. При отсутствии данной возможности, обязательно надевайте специальную маску — так вы снизите вероятность «подцепить» вирусную инфекцию.

7. Промывайте нос

Дважды в день промывайте нос физраствором: перед выходом на работу или учебу и по возвращении домой. Эта простая мера так же, как и вышеупомянутые, сводит на нет проникновение в ваш организм болезнетворных бактерий.

8. Гуляйте на свежем воздухе

Не нужно сидеть взаперти,— наоборот, нужно быть активными: почаще бывать на улице, ходить пешком, устраивать лыжные прогулки, посещать каток.

9. Дышите носом

Дышите исключительно носом, поскольку в этом случае происходит согревание, очищение и увлажнение поступающего в организм воздуха от большего количества бактерий. При вдыхании ртом подобные меры профилактики, дарованные нам от рождения, отсутствуют.

10. Кушайте лук и чеснок

Не забывайте о хорошо проверенных способах профилактики гриппа — употреблении в пищу лука и чеснока: фитонциды этих растений мгновенно очищают и обеззараживают дыхательную систему организма, укрепляют организм в борьбе с вирусными инфекциями.

Придерживаясь этих несложных правил, вы значительно уменьшите вероятность заболевания гриппом или ОРВИ и укрепите свое здоровье.