Оставайтесь с нами
Похудение

Расстаемся с лишним весом - избегаем проблем со здоровьем и приобретаем здоровье

как похудеть

Проблема лишнего веса существует столько, сколько существует человечество. Если вы имеете 10 килограмм избыточного веса, эта проблема эстетического характера, и при этом вы можете себя нормально чувствовать. Но если перевес больше 10 кг (у некоторых людей достигает 50 кг и выше) - это называется ожирением, и обязательно скажется на вашем здоровье.

У каждого полного человека возникают такие проблемы, как одышка, затрудненное дыхание, физическая слабость, быстрая утомляемость при физических нагрузках, проблемы с сердцем и органами пищеварения. По информации НИИ питания РАМН http://ion.ru, ожирение приводит к серьезным заболеваниям: гипертония, сахарный диабет, сердечная недостаточность, инфаркт, инсульт, болезни пищеварения, эндокринные заболевания. Эти заболевания приводят к преждевременному старению организма и преждевременной смерти.

Похожие записи
Используйте лимонный сок и имбирь для снижения холестерина и общего оздоровления организма.
Для борьбы с целлюлитом можно использовать домашнее обертывание с мрской капустой или шоколадом.
Стоит разобраться, какое эфирное масло помогает похудеть и какие условия при этом должны соблюдаться.

Причины набора лишнего веса могут быть разные. У одних это происходит от малоподвижного образа жизни, у других - от переедания жирными и углеводсодержащими продуктами (простые углеводы, сахара), у третьих - причина лишнего веса в заболеваниях эндокринной системы. В любом случае нужно бороться с лишним весом.

Ожирение – это заболевание, и лечить его нужно под наблюдением врача.

правильное питание

Для начала обследуйте свой организм на предмет исключения эндокринных и генетических заболеваний. Затем обратитесь к врачу-диетологу, который поможет составить рацион правильного питания именно для вас.

Часто так получается, что люди регулярно сидят на диетах, а лишний вес не отступает. Это говорит о неправильном выборе диеты. Моно-диеты замедляют обмен веществ. А модные сейчас – белковые, отравляют организм и приводят к заболеваниям почек и сердца.

Похожие записи
Хороший результат можно получить с помощью медового массажа для похудения, одновременно сгладив кожу.
Интересный симбиоз эзотерики и здоровья, как фен-шуй и лишний вес противостоят друг другу.
Пришло время понять, как похудеть быстро и без диет на длительное время.

Резкий переход к ограниченному питанию (диете) является стрессом для организма. Организм сначала отдает лишние килограммы, а потом стремится набрать потерянное.

Единственный выход – это постепенное снижение калорийности пищевого рациона и занятия спортом. Лучшего средства для похудения не существует.  Питание должно быть полноценным. Исключит нужно лишь вредные продукты: копчености, сало, колбасы, сосиски, маргарин, сдобу, сахар, майонез, белый хлеб.

физические упражнения для похудения

Вы не представляете, насколько поможете своему организму, если вместо вредных продуктов будете употреблять: нежирные отварные или запеченные мясо и рыбу, сырые овощи и фрукты, гречневую крупу, бурый рис, проростки зерновых, свежую зелень, нежирные кисломолочные продукты, оливковое масло.

Имеет значение и количество употребляемых продуктов. Не делайте себе слишком большие порции. При правильном питании организм начнет функционировать правильно, и лишние килограммы, накопленного годами жира, начнут уходить. Только такое питание должно стать регулярным. Это не кратковременная диета, а образ жизни.

Питание – это только половина решения проблемы лишнего веса, другая половина – это ведение активного образа жизни.

С переходом на правильное питание, переходите к занятиям физической культурой. Сначала вас будет беспокоить сильная одышка, слабость, поэтому очень полным людям нельзя заниматься чрезмерными физическими нагрузками, бегом и прыжками. Так как это сильно нагружает сердце и суставы.

Людям с излишним весом рекомендована физическая активность в виде ходьбы. Вы можете ускорять темп ходьбы, прислушиваясь к своему организму. По мере того, как лишний вес будет отступать, и вас перестанет беспокоить одышка, можно будет заменить интенсивную ходьбу бегом. Вначале делайте небольшие пробежки по 10-15 минут в умеренном темпе. Полезно будет заняться плаванием, аква-аэробикой.

занятие спортом чтобы похудеть

Делая медленные, но уверенные шаги в процессе восстановления здоровья, вы обретете не только хорошее самочувствие. Ваше тело начнет выглядеть более красиво, и подтянуто, а также уйдут лишние килограммы, и связанные с ними болезни.

Существуют диеты, которые могут спровоцировать развитие мерцательной аритмии, с таким заявлением выступили медики на ежегодной сессии National Institute for Health Care Management. Они подчеркнули, что популярные на сегодняшний день диеты с ограниченным количеством сахара и других углеводов крайне негативно сказываются на работе сердца.

Один из докладчиков рассказал, что никто из учёных не смог установить, как именно влияют на организм диеты, предусматривающие отказ от углеводов, но с другой стороны, удалось выяснить, что переход на такой рацион питания должен быть очень медленным и осторожным. Нужно отменить, что безуглеводные диеты набирают популярность во всём мире. Принято считать, что благодаря отказу от быстрых углеводов человек сможет быстро потерять лишние килограммы.

Однако врачи уже неоднократно говорили, что рацион, состоящий, в основном, только из белковых продуктов, может негативно повлиять на самочувствие. Диетологи настоятельно рекомендуют сделать рацион более сбалансированным, и он обязательно должен включать как белки, так и углеводы, в том числе и быстрые. Однако для похудения нужно сократить употребление быстрых углеводов к минимуму.

Марина Петрова

Что может женщина - всё, если она что-то не может, то это мужчина.

Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ещё в рубрике
Похудение
здоровое питание
Жизненно важные принципы здоровья о которых должна знать каждая девушка

Организм человека – сложная и взаимосвязанная система, которую очень легко испортить, но крайне сложно привести...

Похудение
опасные диеты
Опасные диеты и полезные привычки в борьбе с лишним весом

Сегодня мы попробуем разобраться в самых распространенных мифах касательно правильного питания, которые не помогают, а...

Похудение
цветная диета для похудения
Цветная диета по новому, разноцветные продукты для каждого приёма пищи

Так называемая цветная диета в настоящее время является одной из самых популярных в мире. Она...

Похудение
лишний вес и похудение
Реакция тела на лишний вес, разгрузочные дни и эффективная диета

Несмотря на то, что инструментов для поддержания здорового веса у современного человека вполне достаточно, многие...

Похудение
сбросить лишний вес
Как эстроген и тестостерон мешают сбросить лишний вес

Иногда случается так, что человек не может похудеть, и все. Вроде бы и ест мало,...

Популярные публикации
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!